tydzien

Witam Serdecznie. Dzisiaj zaliczałem w szkole bieg na 60 m i mam niezbyt zadowalający wynik (9,11s ). Dostałem oceną bardzo dobrą. Chciałbym poprawić na celujący. Liczę, że ktoś ułoży mi jakiś plan na 1 tydzień "Moje parametry" Wiek: 13 lat ( 1 klasa gimnazjum ) Wzrost : 176 cm. Waga : 56 kg -- Z poważaniem ILikeSpam

witam. mam prawie 20 lat i zlapalem ospe. jestem po dwoch tygodniach cyklu na stormie i shocku i nie wiem czy mam przerwac cykl na powiedzmy tydzien, czy brac dalej odzywki i zrobic sobie z 5dni przerwy od cwiczenia tylko? czy mozna wogole cwiczyc jak sie ma ospe? troche zalamka bo juz mi sie chce cwiczyc.. 1 dzien przerwy:P a odzywki sie [...]

Witam. Zacząłem chodzić na siłownie(3 tydzień). Moja dieta jest następująca: -śniadanie(1-2 kanapki z dżemem/serem/szynką itp.) -obiad w szkole(11:30) -obiad w domu(ok 16-17; zazwyczaj drugie) Z mojej diety wykluczyłem słodycze(jem jogurty, płatki zbożowe), napoje gazowane, alkohol. Chciałbym schudnąć, przy jednoczesnym nabraniu mięśni. Mam prośbę [...]

Mam chyba taką samą kontuzję(patrz link) i ręka boli mnie już ponad tydzień.Różnica polega tylko na tym że miałem spuchniętą przez pare dni.Ręka nie jest złamana i mam pytanie czy wiecie jak można to jakoś podleczyć?i na ile taka kontuzja wyklucza mnie z treningów? http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_%C5%82okcia_po_d%C5%BAwigni-t284115.html

Witam Prosze was o pomoc w ulozeniu odbloku po sustanonie Czas trwania cyklu 12 tygodni Dawka 500mg tygodniowo Posiadam 3x HCG 500iu ,clomid 50mg 20tab i proviron 25mg 40 tabletek Ostatni strzał był wykonany tydzień temu wiec powinienem poczekać jeszcze jakieś 1,5 tyg przegrał HCG Jakie ilości i jak często powinienem brać HCG Z gory dziękuje

wcześniej robiłem dużo serii na każdą grupę mięśniową i dostałem dużo komentarzy że jest tego za dużo zwłaszcza jak ćwicze 2 razy na tydzień każdą więc teraz postanowiłem zrobić to tak : plecy 5 ćwiczeń po 4-5 serii w ćwiczeniu (klatka tak samo) biceps i triceps 3 ćwiczenia po 3 serie nogi 5 ćwiczeń po 6 serii barki 5 ćwiczeń po 4 serie bardzo [...]

Witajcie mam 18 lat i chciałbym żebyście napisali mi dietę na cały tydzień. Chciałbym żeby wpływała ona na "rzeźbę" ponieważ od jutra mam zamiar zacząć z 6 weidera i pompkami. Od miesiaca chodze regularnie na rower (co 2 dni 30-40km), oraz basen (co 2 dni 1-1,5km). Wzrost:183cm Waga:64kg Jestem tutaj pierwszy raz wiec jeżeli potrzebujecie jeszcze [...]

SIemanko. Jestem drugi tydzien na cyklu Nitrobolon II powder + creatine universal. Otóż, creatina universala mi sie juz konczy, poniewaz mialem ja z poprzedniego cyklu. I teraz mam pytanie do was, czy muszę kupować universala creatine za 56zl 500g(tylko taka puche mam w zasiegu ręki) czy mogę, np. Mono Vitalmaxa 300g za 31zl? Jeżeli tak, więc po [...]

Witam. Mam 24 lat. Chciałbym przybrać dużo na wadze i zacząć ćwiczyć żeby wyglądać jak człowiek. Mam 172m i 65kg. Jestem bardzo chudy chociaż biceps dużo większy w porównaniu z innymi mięśniami dzięki pracy.Potrzebuje diety najbardziej odpowiedniej aby szybko przytyć. Pracuje fizycznie pracy 8 godz dziennie od poniedziałku do soboty w systemie [...]

...to którą z tych opcji byście przyjęli, zakładając że póki co nie zamierzacie ćwiczyć inaczej, niż zwyczajne rozwijając masę? 1) Ćwiczyć nawet do 2ch miesięcy ostro, potem zrobić sobie całe 2 tygodnie regeneracji 2) Ćwiczyć 3-4 tygodnie, potem tydzień lżejszych treningów, i tak w kółko (oczywiście predzej czy pozniej zmieniając plan) Ja skłaniam [...]

[...] polaczeniu...chodzi mi o to aby robic wytrzymalosc i sie podrzeznic jedynie...po samej kreatynie waga juz mi skoczyla 3 kilo(i tyle mi styknie, ale opakowanie juz zjam do konca), dopiero ciagne cykl 2 tydzien a pytam sie glownie o to czy polacznie tse i tcm nie oslabi dzialania ktoregos z produktow ?? dzieki za "normalne" odpowiedzi pozdr :)

witam aktualnie jade 1-10 deca 200mg e7d 1-10 omo 250mg e4d 1-5 meta 25mg ed leci 5ty tydzien i zobaczyłem ze jajka uległy juz lekkiej atrofii. I dlatego zastnawiam sie jak tu wrzucic hcg, nigdy nie mialem z tym stycznosci wiec wole sie zapytac ale mysłałem zeby od 10tyg hcg przez 2 tyg a pozniej clom + nolva, bedzie ok tak ? i jesli tak to jakie [...]

Witam panowie:) tak jak w temacie jakie witaminy polecacie? Jakie są teraz na czasie? Które najlepiej wychodzą? Oprócz olimp multiple Siłownia 4x/tydzień + Interwaly

CZESC, JAK SKUTECZNIE ZWALCZYC GRYPE!????? CO WEDLUG WAS JEST NAJBARDZIEJ SKUTECZNE? BO JUZ MNIE TO W****IA..... CO TYDZIEN ALBO MNIE GARDLO BOLI ALBO MAM KATAR I NICI Z SILKI... CHOC ZAWSZE CIEPLO SIE UBIERAM I ZACHOWUJE ROZSADEK!!! JAKIE SPECYFIKI POLECACIE... DZIEKI PZDR

siema! mam taki problem odchudzam się już 3 tydzień zszedłem ze 103,6 kg (187cm) do 99 (waga z wczoraj) dzisiaj waże się i jest 101,4 xd oczywiscie przestrzegam 10 zasad zywieniowych ,aeroby , +taka moja malutka siłka (atlas+hantle) ;p do tego biore tse. Nie wiem co jest przyczyna takiej nagłej zmiany mojej wagi. z góry dzięki za pomoc ;p

Skrecilam 1,5 tygodnia temu kostke,nosilam tydzien szyne gipsowa. Lekarz zdjal mi ta szyne i polecil kupic opaske uciskowa na kostke. Jednak zaczela mi puchnac kostke w niej,i zaczela bolec.czulam takie pulsowanie. musialam zdjac opaske bo bardzo bolalo. Mam pytanie: jakie moga byc przycyzny puchniecia kostki i czy trzeba sie z tym liczyc przez [...]

Siema mam pytanie zacząłem cykl na PHENOM TESTOSTERONE MIX 400mg : Priopinate 75mg Phenylpriopiomate 75mg Cypionate 100mg Enanthate 150mg bije 1ml co 4 dzień ... problem w tym iż dupsko boli aż się siedzieć nie da i co strzał coraz większa temperatura ciała i do tego złe samopoczucie leżę tylko w lozku siły nawet wstać nie mam .. (dupako [...]

[...] z kondycja, wystarczy ze przebiegne pol boiska na pelnych obrotach i sie dusze juz , nie moge zlapac powietrza. isnieje jaksi dobry trening i dieta na poprawe kondycji? czy musze rowniez calkiem zrezygnowac z imprez na ktore chodze glownei raz na tydzien oczywiscie alkoholowe imprezy.. bardzo prosilbym o pomoc mam 20 lat 176 cm wzrostu 73 kg wagi

Witam. Odrazu mówie że ćwicze FBW A i B, 3 razy na tydzień. Zakupiłem takie oto łakocie -UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg -UNIVERSAL STORM 835g -UNIVERSAL HARD FAST 1400g -UNIVERSAL AMINO 2700 120kaps -UNIVERSAL DAILY FORMULA 100tab Teraz proszę mnie uświadomić, jak NAJLEPIEJ to stosować :) pozdrawiam

[...] cyklu treningowego a mianowicie wiem ze cykl powinien składac sie naprzemian z treningu cięższego i treningu lzejszego to znaczy ze dzisiaj np.na klate robie trening cieższy a za tydzien trening lżejszy i jak to zrobic zeby rózniły sie one od siebie pod tym wzgledem czy wystarczy poprostu zwiekszac lub zmniejszac ciezar czy to wystarczy?