tydzien

Zalezy od rozkladu mozesz jechac 3x tydzien albo 4 a nawet 5 heheh pozdrawiam :)

Witam wszystkich! Dawno mnie tu nie bylo, wiec troche przypomnien, wyjasnien etc. Zaczałem truć swój organizm Izo 31 VIII 2006, zaś skonczylem 02 III 2007 Wziałem w sumie 16 opakowań = 9600mg = 157mg/kg Prawie cały czas brasłem dawkę 60mg/doba. Jak widać wziąłem troche więcej niż standardowe 120mg/kg Ogólnie walczę z trądziekiem głównie gródkowym [...]

[...] tak jak mówiliście ... tylko nie wiem czy 12/10/8/6 czy 4x8/14.. jeszcze sie namyśle.:E albo napiszcie jak sie wam jeszcze chce.... a jak nie zadziała to pojade do babci na tydzien i bedzie 40 cm w łapie;P:D:E<to jest myśl....:E> nie widziałem ze edita miałeś.... do tej pory robiłem ćwiczenia izolowane ... a mi odradzono.... wiec nie wiem [...]

Wszystkie ćwiczenia robie na prostym gryfie poza waskim ale tam mam opór w nadgarstakach jak bardzo nisko oposzczam wiec biore łamany .. a o łokciach , podrzucaniu i innych tych bajerach to wiem.... Dobra robie uginanie ze sztanga 5x12<taka ilość mi odpowiada> ii zrobie cos na modli tez 4x12 .... przerwa 2 minuty , ćwiczenia na ta partie raz [...]

Zgodnie z obietnicą zapodaję prawdopodobny plan treningowy według metody Progression/Rep Range/Shock, z ksiązki ALRI (dziękówa NRW) każda z faz (P/RR/S) trwa tydzień, po zrobieniu wszystkich mikrocyklów lecimy od nowa. POWER Poniedziałek Klata wyciskanie sztangi skos/płasko 4x4-6 wyciskanie sztangielek skos 4x4-6 wyciskanie na suwaku skos w dół [...]

[...] kg ( ok 55 zl) mozna by zrobic sobie ok 85 batonikow co daje cene 0,64 zl za batonika. Lub jesli z carbo to by cena wzrosla do ok 0,95 gr za batonika. mozna by sobie raz na tydzien zrobic i na cale dwa tygodnie zapomniec o shakerach, rozcieczaniu, odmierzaniu, mozna by je noscic do pracy, na silownie. zawsze pod reka. tylko jak dokonac tej [...]

Lepiej zrób, bo nie wiesz jeszcze jak reagujesz na estrogeny i czy masz tendencje do gino, a zdarza się, że wyskakuje z opóźnieniem. Także przez tydzień 50mg Clomidu dziennie wystarczy i masz głowe spokojną.

Tydzień 3 Piątek 23.03.2007 (typujemy do piątku do godz. 16.00) 1. Libourne - Metz 2. Fortuna Sittard - Den Bosch 3. ŁKS Łódź - Legia 4. Austria - Niemcy 5. Czechy - Holandia 1. Francja - 2 liga 2. Holandia - 2 liga 3. Polska - Puchar Ekstraklasy 4-5. Mecze towarzyskie reprezentacji U-21

ok w takim razie zaczynam z tym treningiem, 2 x tydzien po 15 powt :) Teraz przernosimy sie do działu odżywianie! DZIEKI!

czesc, na silownie chodzilem przez 3 miesiace raz w tygodniu i cwiczylem co popadnie :P Ale teraz leci 2gi tydzien mojego planu, nie chcialbym pracowac na marne i w 2 lata miec efekty takie jak po 6ciu miechach zaplanowanego treningu wiec postanowilem poprosic was o rade Chcialbym abyscie zaproponowali (skorygowali moj) plan treningowy + co mniej [...]

od kwietnia zaczynam to brac, do tego mam jeszcze fat burner.. jak to najlepiej stosowac? po sniadaniu? przed czy po aerobach ?? mysle zaczac tak jak pisze producent 2 caps dziennie, i potem zwiekszac co tydzien o 2

witam Ja biegalem zgodnie z rozpiska w mens health, 4 razy w tygodniu, co tydzien zmiana czasu biegu. Trening byl taki: Rozgrzewka na poczatek, tak jak Jacek pisal. To podstawa. Nastepnie biegalem tak: 5 minut biegu, a potem 2 minuty marszu i tak x 4 co dawalo 20 minut biegu i 6 minut marszu nastepny tydzien 6 - 2 x 4 nastepny - 7 - 2 x 4 8-1 x 4 [...]

myslę że z treningiem - lepiej isc do działu trening, z dieą - do odżywniania. mnie osobiscie trening się nie podoba, przearanżowałbym go o 100%. próbowałes FBW? moze czas kolejnosc zamienic, ciezary i ntensywnoasc, prtzerwy miedzy seriami, szerokosc chwytu... monotonia zabije każdy związek, poza tym jak cos nie przyniasi skutku tydzień drugi, [...]

moj wczesniejszy plan!cwicze nim juz ostatni tydzien i robie tydzien regeneracji przed nastepnym poniedzialek uda+łydki przysiady ze sztanga na barkach 4 serie 12-6 powtórzen wykroki z hantlami 4 serie 12powtórzeń wspiecia na palce stojac 3 serie do palenia wspiecia siedzac 3 serie do palenia wtorek barki + tric wyciskanie sztangi do karku 4 [...]

No u mnie sytuacja się trochę polepszyła, byłem na czyszczeniu ostatnio, 1 tydzień - takie ślady, że nie chciało mi się z domu wychodzić, dzisiaj już jest w miarę dobrze - lepiej niż przed czyszczeniem. Pojedyńcze pryszcze zabijam Dalacinem, twarz myję tonikiem raz dziennie i co drugi dzień na noc acne-derm. Problem tylko z przebarwieniami, ale ja [...]

[...] i to moj pierwszy cykl diete ulozylem za pomoca kalkulatora vitalmaxa cwicze ponad 2 lata i chcailbym stosowac ta kreatyne przez 6 tyg w dni kiedy cwicze 3 x tydzien po 10 gram rano na czczo 5 gram 30 minut pozniej sniadanie i 5 gram bezposrednio po treningu w dni kiedy nie trenuje 5 gram na czczo czy to dobry [...]

[...] pompki na poręczach 3 serie Podciąganie na drązku 2 serie Wiosłowanie sztangą 2 serie Przysiady 4 serie - nogi morduję po wyleczeniu kontuzji teraz siadam 15 serii na tydzien martwy na prostych nogach 2 serie Wspięcia na palce 3 serie uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 serie po treningu 5 minut aero dla schłodzenia organizmu oraz [...]

[...] Polecam: http://www.sfd.pl/Co%C5%9B_dla_was_%2D_Program_Dietetyk_%2D_Polecam-t286151.html Dokup dobre wegle i bialko. Koks przytrzymaj na boku i zobaczysz, ze bedziesz cykl odkladal z tygodnia na tydzien i z miesiaca na miesiac. Posluchaj co Ci pisza, nikt przeciez nie chce Ci robic na zlosc. Nawet na wspomaganiu z czegos to mieso musi rosnac.

teraz jem 3 tydzień. działa.

martwisz sie o 4 kg :D :D ? pocwiczysz tydzien i bedzie oka