tydzien

Dzięki za slowa otuchy. Dzisiaj minął 7 dzień w gipsie więc wybrałem się do CMC w Warszawie na spotkanie z lekarzem.O(Spotkałem tu panią Izabele Bełcik-siatkarke) Chciałem posłuchać co on mi powie (przygotowany do rozmowy przez Was :) Do momentu gdy nie wspomniałem o sporcie wyczynowym rozmowa była taka, że mam siedzieć w gipsie. Ale jak [...]

hahahahahahhaha dobre. Do Autora: zmien trening! zrób tydzień bez siłowni, nastepnei zmein trening. Trening ma dawać efekty, nie możesz trenować cały czas na maxa i dalej te same ciezary, te same zakwasy etc.Stopniuj wysiłek, powolny, trwały postep. zdr.

Witam Ja od poniedziałku zaczynam cykl na Kreatynie MC 1250 (300 kaps.), HMB (400kaps.) , i mega masie 4000 (7kg) a za tydzień dorzucam nitrobolon 700g - według mnie jest to dobre rozwiązanie , HMB przyda mi bo po 11 miesięcznej przerwie znowu wracam do siłowni więc coś powinna pomóc :) na opakowaniu od kreatyny pisze dzienna dawka 4 kapsułki, po [...]

ile Ci w tydzien poleci co Ty gadasz...

[...] CZY JEST SENS. WAL CARBO PODCZAS LUB BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU. W INNYCH PORACH WYSTARCZĄ CI WĘGLE ZŁOŻONE W RYŻU, KASZACH, MAKARONACH ITP Co po skonczeniu cyklu ? Dieta zbilansowana czy np tydzien odpoczynku od diety i nastepny cykl DIETA ZBILANSOWANA NA 0 (PAMIĘTAJĄC O UZUPEŁNIENIU BILANSU O ZDOBYTĄ WŁAŚNIE MASĘ). POTEM DOBRZE ZROBIĆ WYCINKĘ

[...] partie dwukrotnie w tygodniu, lepszy jest podzial taki: poniedzialek: Klata i bic sroda: Barki i nogi piatek: Plecy i tric Wtedy kolejne partie atakowane sa tak rozpisujac tydzien (tm - trening mocny, tl - trening lekki, nt - brak treningu): Klata: tm, nt, nt, nt, tl, nt, nt Plecy: nt, nt, tl, nt, tm, nt, nt Bary: tl, nt, tm, nt, tl, nt, nt [...]

Rothen, a jednak... http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Sciągnij sobie stąd programik - wersja redukcja. Masz tam rozpisaną dietę na cały tydzień. Zmieniasz tylko gramaturę. A jak już się nauczysz układać dietę samodzielnie, to jest też pusta wersja programu

Takiej odpowiedzi oczekiwałem :) Jak długo proponujecie żebym to jeszcze pociągnał przypominam, że jestem na 12 tygodniu i zacząłem wbjać prope 100mg co 2 dzień. Myślę, że taka dawka wystarczy i dodam do tego winko 50mg E2D. Na chwilę obecną waga poszła jakieś 9kg, wyciskanie na klatke jakieś 20%, na inne partie też znacznie ale ciężko mi [...]

jak miałem cykl na CP to czegos takiego nie miałem ale jak zaczełem robić na mono to za 3 dni bolało mnie gardło, miałem kaszel i katar zaje*isty. Jak masz tak przy każdym cyklu, to tydzień przed cyklem zacznij już dokłądnie uzupełniać dietke w witaminki(szczególnie wit. C), ZMA na noc, dobrze sie ubieraj itp

powiedz w milimetrach ile poleci Ci z lapy gdy opuscisz 3 treningi, czyli zrobisz tydzien przerwy

Twoje cale rozmiary sa spowodowane rozepchanymi zylami chyba. Odzyskasz to na pierwszej treningowej pompce. No chyba ze jak robisz calkowite przerwy od treningow to robisz tez calkowite przerwy od jedzenia... Poprostu nie ma jak sie spalic 0.5cm miesnia w tydzien czasu o ile sie normalnie je. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-04 12:53:48

przerwa była 1 tydzien , na poczatku zaczołem od małych ciezarów z duzym zapasem powtórzen , w tym tygodniu juz prawie doszedłem do wcześniejszej formy Zmieniony przez - paper w dniu 2007-01-04 23:43:01

[...] ma byc rozgrzewka progresja 5 serii po 3 powt z zapasem 2 ciag po dodatkowej rozgrzewce na stalym ciezarze 5*5 zaczynajac od 65-70% aktualnego maxa, dokladasz po 2,5kg na tydzien 3 podciaganie na drazku z ciezarem (tylko do czola, moze byc srednio-szeroko): progresja na stalej liczbie powt 5*8 4 wioslowanie jednoracz (półsztanga lub wyc [...]

[...] 3 rzeczy wymysle: 1. poniewaz a nie poniewarz 2. niech przyjdzie tu ktos z odzywiania ktory zna sie na biochemi i powie Ci ze nie ma szans by spalic taka ilosc miesnia w tydzien czasu bez zmiany diety 3. skoro mowisz ze i tak w tydzien odrobisz to gdzie jest problem?! chyba lepiej spasc przez tydzien, odrobic w tydzien i rosnac nastepne 5 [...]

Cykl do poprawki: 1-6 npp 50mg e2d 1-7 prop 50mg e2d 3-8 wino 25mg ed Odblok startujesz na drugi dzień po ostatniej dawce wina. Marcel dobry PCT zaproponował, przez 3 tyg Nolva 20mg dziennie, 1 tydzień clomidu 100mg dziennie (pierwszy dzień 150mg), 2 następny tydzień 50mg Clomidu dziennie. W razie problemów pociągnij Nolve dłuzej w tej samej [...]

Mete tydzien dłużej pociągnij a wino zostaw na przyszły cykl. Odblok dobry. Za mało białka w diecie, za dużo tłuszczu. Jeżeli to ma być do testu proponuję 1-8 prop, 2-7 meta w odpowiednich dawkach.

nie kłamię kożystałem z konta kolesia ale się wkór**** że za czesto przychodzę i siedzę więc założyłem swoje. prolo waliłem 2 szoty na tydzień dekaject 200 przez pierwsze 2 tygodnie waliłem 2ml/tydz a teraz 1ml/tydz

3 dni trening jeden dzień przerwy , czyli na tydzień wychodzi , jakieś 5,6 treningów :)

Środa: !Plecy: @ Wyciąg za plecy @Ciągnięcie linki do tułowia siedząc(http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image033.gif) @Wiosłowanie !Bikol: @Hantelki(http://us.sfd.pl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image007.gif) @Sztanga (http://us.sfd.pl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image006.gif) @Modlitewnik Piątek !Barki: @Wyciskanie sztangi zza karku @Unoszenie [...]

[...] jest poprostu jakos najprawdopodobniej genetycznie (bo ksztalt /wielkosc sa kodowane genetycznie miesni) masz jakis 'ubytek' jedyna rada- sprobuj innego treningu - wiecej /mniej serii to samo z powtrzeniami (wieszy mniejszy ciezar) moze 2x tydzien trenuj jak do tej pory stosowales trening tej grupy wylacznie 1x tygodniowo. niestety taka prawda.