tydzien

No, ja w zeszłą zimę w wieku 18 lat wycisnąłem 170kg, potem wiosną sezon startowy, 0 siłowni to i wynik nieco spadł, teraz już conajmniej wróciłem do tamtej formy a nawet przekroczyłem, więc jeszcze nieco czasu i mam nadzieję na dwie paczki (ważę teraz 100kg ale wyglądam duzo lepiej niz zeszłą zimą - bez opuchlizny, widoczne mięśnie brzucha) Jak [...]

Jak na pierwszy cykl mety wez 200 tablet ja tak wziolem na poczatku i mi super poszlo, cykl idzie tak 4-6-8-6-4 tabl na dzien przez tydzien zaraz po posilkach "Bez metki nie ma sylwetki"

[...] wczesniej robilem po 8 powtorzen po 10 jest lepsze napompowanie) 2.sztangielki i tu jest roznie tez zmeiniam co dwa tygodnie raz mlotkowo 4 serie po 8 powtorzen nastepny tydzien wycisakm sztangielki na skosie tez 4 serie po 8 powtorzen czwartek najszerszy+triceps te partie miesni cwicze od dwoch miesiecy i tutaj widze postepy wiec nie chce [...]

Nio tio proszę bardzo! To jest "fragment" mojego "pamiętnika" netowego może da on mały wglad w to jaką jestem osobą hehehehe Witam to znowu ja...i sam nie wiem dokładnie o czym by tu dziś napisać bo ostatnio mój stan umysłowy nie pozwala mi nawet na prowadzenie jakichś sensowniejszych rozmów...Ale myśle że coś napewno [...]

.... w sumie tez bym wolał sie bzykać cały tydzień niż walczyć KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Polecam film dostepny 'na kazie' pt.'Blood and guts'- caly tydzien treningowy Doriana- wypas! No pain-no gain

a ja polece mamusci plywanie 3 razy na tydzien po 35 minut minimum.dieta zero slodyczyidwa razy w tygodniou dlugie spacery w ortalionoych dresach sa tez gacie takie gumowane dl alask na dupe i uda zeby si spalalo lepij tlusczc gadalem z jednia swinka i mowi ze ladnei zeszlo jej z dupska a tez ma budowe gruszki -powodzenia dl amamy kolegi a i jak [...]

Zapasy składka klubowa 10zł na miesiąc 5 treningów na tydzień po 1,5h możliwość wejścia na matę także w innym czasie ale to nie każdy, muszą już gości portierzy znać dobrze. Jak widzę mnóstwo ludzi przepłaca zamiast wybrać sekcje zawodnicze boks, zapasy, judo gdzie opłaty to zwykle niskie składki klubowe, albo wogóle za darmo. Pozdrawiam [...]

ja kung fu w YMMA kraków jedyne 25 pln/miesiac 2 x tydzien po 1,5 h - ale maja jakies dofinansowanie, sadze, blisko dla mnie i tanio...ale gdzie indziej w krakowie to conajmniej 55 pln z tego, co sie orientowalem, wiekszosc to 65-90 pln Male jest piekne

Marcin jak chcesz zamowic therme teraz w Pierwszy Poniedzialek Miesiaca to zamow dostaniesz 10% rabatu. Therma jest w drodze wiec poczekasz tylko tydzien....

Jeśli masz trening po kolacji to jeszcze może być, natomiast po treningu napewno już nic-wtedy będziesz miała dużo lepsze efekty, bo organizm będzie musiał w nocy sięgać po rezerwy. Tylko dobrze by było, żeby ta kolacja była dosyć wczesna(najpóźniej 18). Co do samej diety 1500 kcal to ja jestem bardzo za, bo to bezpieczna, skuteczna dieta , rzadko [...]

Wiesz to jest wedlug mnie lekki cykl, i przy twojej wadze podniosl bym dece do 400mg na tydzien i pociagnal tak przez 6 tyg a w 7i8 po 200mg na tydz, wino jest ok. Musisz sie zdecydowac czy chcesz robic rzezbe,sile czy mase. Do pewnego stopnia mozesz to w jakims tam sensie polsczyc ale jak wiesz nie mozna trzymac dwoch srok za jeden ogon. Co do [...]

[...] w sumie to nawet trudny trening..czasmai przesadzalem.i nie mialem dlugo sily,lepiej zebym ja nie dawal rad bo sie nie znam,na wakacjach przesadzalem mialem taki okres(tydzien?)ze calymi dniami cwiczylem,przesadzalem z brzuszkami robilem 300 jako jedna seria,potem w poludnie i wiecor po 300 tak caly tydzine to mnie przemeczylo i nie moglem [...]

[...] dyscyplin sportu upadlo by gdyby tak na serio i doglebnie lustrowano kazdego zawodnika podczas PRZYGOTOWAN w ciagu sezonu treningowego, 2,3 miesiace przed zawodami, tydzien przed zawodami i przed wystepem. Jedna wpadka i dozywotnia dyskwalifikacja ... hehehe to byli by zawodnicy. I nagle by sie zmienily trenindy sylwetkowe, spadly osiagi [...]

ja to bralem przez tydzien i tak wyszlo ze odstawilem nie wiem czy dobrze ale zrobilem ja uwarzalem:) mi jak by po tym waga spadla nie wiem moze to przez kick boxing

Sorki, ostatni tydzien drugiej propozycji to oczywiscie Deca 200... There is only one way to come into this world... But so many ways to leave!

[...] gleboko interpretuje i naprawde dochodzi sie do spektakularnych wnioskow. O co mi chodzi? A nawet przyzjycie sie najpierwszemu kata jakie znacie. Posiedzcie na nim z bity tydzien.Gwarantuje ze wyciagniecie z niego 10 razy wiecej przekazu niz wam sie zdaje. Ale co ja wam mowie.Jestescie THE BEST. Chowam sie. Grzegorz. Wasz unizony moderator [...]

Ile razy w tygodniu-zawsze w te same dni, co tydzien tak samo? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Tez mialem 10 amp. b12 i carbo. Brałem tylko w dniu treningu klatki (ale nie nie przed trningiem tylko po - wieczorem) i w dniu trznigu barkow (tak samo jak przy klatce). czyli 2 amp na tydzien. Efekty byl taki ze co trening podrzucalem wiekszym cizarem. Sila szla az miło

Kiedyś już było. Ta dieta wyniszcza organizm i jest monotonna. Jest dużo więcej lepszych metod stracenia tłuszczu. Poza tym optymalnie jest tracić jeden kilogram tygodniowo. Więcej na tydzień to już niezdrowo, oraz więszka szansa na efekt jojo (czyli ponowne załapanie tłuszczu po odstawieniu diety)....