tyłek

nawet obejrzalem konferencje, bo Conor taki wow wow ponoc, no i parafrazujac klasyka: "i'm not impressed by his performance". do Sonnena, to on wlasnie IMO nie ma podjazdu. w zasadzie nie ma znaczenia, czy pytanie jest o nastepna walke, przeciwnika, ulubiony kolor czy serial jaki ostatnio oglada,jego wypowiedz i tak sprowadza sie non-stop do tego [...]

[...] ale reszta zapiekała kończyny fest. Przeskoki to killery! Uginanie nóg pod siebie z piłką po MC zabija tył. Dodać to tego wznosy bioder zaraz po wznosach nóg na piłce - tyłek, dwójki i lędźwie umierają. 3 obwód jakoś poszedł, choć bary czuję. Czachołamacza kocham - moje ulubione ćwiczenie:) Dieta: 4 dzień na IF. Okno żywieniowe mam miedzy 11 [...]

Amber - mam nadzieje, ze to juz ostatnia impreza :D Doris - po prostu kazano mi się wypiąć :\ pewnie pasy nie były by takie mocne, gdyby nie fakt, ze były po 2 w nocy i kazdy z gości mial niezle bajlando. Dodam, ze mialam wiecej niż 18 pasów :\ Wlasnie o to chodzi, ze ja jestem bardzo punktualna :) a zegarki lubie bardzo wiec pewnie dlatego [...]

18.11-DT Obli jestes pewna ze nie pomylily Ci sie treningi i to jest wlasnie ten na ZWOLNIENIE tempa? %-) Dzien3 rozgrzewka: Mobilizacja, HAM, przysiady i MC ze sztanga 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 normalne tempo, schodz nisko60sek odpoczynku to mnie tak [...]

Nie wiem jak mogłaś pozwolić tym swoim wszystkim gościom doprowadzić swój tyłek do takiego stanu. Nie czaje co w tym 'pozytywnego'.... Prezentów więcej niż na święta Bożego Narodzenia :D Ile zegarków - czyżbyś nie była punktualna, że tak Cię nimi zaatakowano?:D No to teraz nie powinnaś już mieć problemów z pojawianiem się na czas;) Tort ekstra, o [...]

[...] Dziś znowu zapomniałem pasków, więc w ostatniej serii od 3 powt była walka aby sztanga nie wypadała z rąk. Nadale jednak wstaję najpierw tyłkiem, w sensie najpierw idzie tyłek lekko w górę potem reszta dołącza. Czy to jest duży błąd, czy po prostu bardziej zmęczą się prostowniki z racji tego, że w pewnym momencie pozycja jest prawie [...]

[...] Rano żadnych zakwasów, ale później coraz bardzej czułam barki i klate i teraz ledwo ręke do góry podnosze %-) Na szczęście plecy i szyja nie bolą :-D Nadal czuje też nogi i tyłek, chyba rzeczywiście to wina rozciągania. TRENING DNT Jak zdąże to może poćwicze brzuch, w planach ćwiczenia na szyje i rozciąganie. MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb [...]

TRENING TYDZIEN 7 (3x8) A. Martwy ciąg R-8x32,5 ,8x52,5 ,8x52,5 ,8x62,5 (poprzedni trening (R-10x32,5) 10x47,5,10x52,5,10x52,5,5x62,5) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x20kg ,8x20kg ,6x20kg ( 10x20kg,8x20kg,5x20kg ) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x25kg ,8x25kg ,5x30kg ( 10x25kg,10x25kg,9x25kg) C1. wypady 8(na [...]

[...] Mam nadzieję że w piątek nastąpi ostateczny koniec tej udręki. Bez bromergonu czuję się dużo lepiej i cieszę się że trafiłam na lekarza który dobrze mi doradził. Czasu nie ma, mało snu ale będę walczyć dzielnie! Jak jutro nie znajdzie się tu wypiska z treningu to lać pasem na tyłek ;-) \-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-17 22:02:26

[...] widać to się nie przekłada :-) U Ciebie jest inna sprawa do pompek powinieneś wzmocnić całe ciało,szczególnie brzuch i krzyż,obserwowałem Twoje pompki w W-wie na live i cały czas robisz to samo ,jak masz ciało zmęczone unosisz tyłek do góry,a co do kolegi który wygrał dipy chodziło mi o to że robił je przez przeszło 5 minut a to wasz czas w WW.

Siema :-) Na tyłek, nie chodzić nisko, żeby nie robić pół siadów, to proponuje box siady do kąta 90st. Rozstaw stóp wąski lub średni, unikać szerokiego rozstawu stóp. Szukać ćwiczeń, typu wykroki nieco bardziej płytki. Widać to nie raz na filmach z prosami, jedni robią głębokie wykorki, inni znacznie bardziej płytkie. Do tego różne odmiany [...]

[...] razem b. Wytrzymka - za wysoko pozaczynałam i były problemy żeby dołożyć, mam nauczkę na przyszłość żeby brać mniej i mieć możliwość progresu 1. ok. przy 55 podwijałam tyłek, więc zdjęłam. Sztanga prowadzona tak blisko, że wolę nie patrzeć jutro na swoje nogi jak wyjdą siniaki. 2. dziwne obciążenia, bo sztanga łamana, tutaj muszę popracować [...]

Ale serio taki tyłek, w ogóle dziewczyna fit itd. Ale zobaczyłam, że ma przedłużone rzęsy, powiększone usta to reszta jest też podejrzana ;-) Kim jest Hanka? %-)

https://www.youtube.com/watch?v=ic4PQ-tnwJw :-} Ja za Hanką parę razy szłam i wiem co to bajeczny tyłek :-D heheh aż ma się ochotę ugryźć jak w tej reklamie twixa ;-)

Zdjęcia: 1. Część prezentów :) 2. mój tort urodzinowy 3. Z mamusia i braciszkiem 4. Ja w pełnej okazałości :D 5. Pasy, które jak woda dostawałam na goły tyłek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29ff381cac0b4f0e9ff048ad62af4b15.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/964fda074e8543cf9d23c4367bd723ae.JPG

[...] skończyła się po 5, a ja byłam w domu przed 6. 18 ma sie raz w życiu dlatego bardzo sie cieszę i jest mi bardzo miło że mialam tak odjazdowe urodziny! Tak wyglądał mój tyłek po pasach. Boli nawet jak stoję. Więcej zdjęć wstawię za chwilę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7288fb5e0af14c678bc363aad9a64bed.jpg [...]

[...] sensu, przy podwijaniu ogona i krzywieniu pleców. Po drugie wiem, że wyjście biodrami powinno być bardziej do tylu w niższej pozycji, a u mnie w pewnym momencie ruchu w dół tyłek zaczyna zawracać do przodu. Ale póki co tego nie przeskoczę, myślę że to wina przykurczy i słabego rozciągnięcia. Na końcu dołączam film złożony z serii na 50kg i [...]

[...] 7szt. 3. 15x 8szt. Zaspałam na trening i nie zdążyłam dokończyć\-) Przysiad - coś sobie sztangi nie mogłam ułożyć tak żeby nie czuć jej ciężaru mocno, zauważyłam, że unoszę tyłek z boxa za trochę utykam i potrzebuję pomocy, a potem już sama mogę do góry wstać. Nie tak źle nawet poszło. MC - rekord rekordów! RDL - 12kg ciężko mi idzie i pod [...]

[...] + znów wszystkie sprzęty zajęte więc bez areło #-P + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Mimo, że tyłek jakoś szczególnie nie bolał podczas tego ćwiczenia, to jak go dotknęłam wyciskając, to był twardy jak skała %-) a poczułam go dopiero jak zaczęłam robić swing. 2. [...]

[...] na nogi u mnie byly wlasnie przysiady + rozne cw na dwojki i tych miesni VMO nigdy tak na prawde nie poczułem. Chcialbym wlasnie dobrać taki zestaw cwiczen zeby wyłaczyc tyłek i zaangazowac mocniej VMO. Czy moze vmo to sprawa tylko i wylacznie genetyczna ? Nie ktorzy kulturysci mają fajne łezki, a nie ktorzy b słabe. Zmieniony przez - [...]