twoja chwila

[...] do forum Bravo Girl lub Przyjaciółki. Czyli jak już mówimy o mailach to przeczytajcie sobie co Ower radzi ludzią żeby dorosli.Wklejam tutaj maila którego od niego dostalem: twoja wypowiedz jest strasznie infantylna gnojku nie wiem po co to wszystko ile ty masz lat ? znajdz sobie inne zajecie nie pisz tych dziecinnych bzdur pewnie kobitki ci [...]

"trenować izolacji" %-) Sory, ale nawet jak trenujesz stricte siłowo to będziesz potrzebował asyst. Bez urazy, ale Twój ton wypowiedzi (wchodzę na Twoją osobę, bo co chwila mówisz "ja bym zrobił", "ja bym nie robił", "dla mnie") świadczy o Twoim poziomie sportowym.

moje sugestie: trzeba wszystko jakoś opracować, podzielić i ćwiczyć zwykłe pompki czy brzuszki to ćwiczenia które głównie ukształtują twoją wytrzymałość mięśniową i w mniejszym stopniu troche powiększą mięśnie i wyrzeźbią je, ale w niewielkim stopniu. podciaganie na drążku to natomiast świetne ćwiczenie na plecy (moim zdaniem najlepsze i [...]

Rozciągaj się raz dziennie, może być rano albo wieczorem, byle byś w każdy dzień przeprowadzał stretching mniej więcej o tej samej porze. Żeby kopać dobrą mawache polecam rozciąganie dynamiczne i w szpagacie tureckim. Rozciąganie dynamiczne to takie wymachy nogą: -Lewa na bok: 20 wymachów, do przodu 20 i zmiana nogi, rób 3 serie i przechodź do [...]

Rozmawiałem przed chwilą z lekarzem i mam dla ciebie dobre wiadomości - żółtaczka typu A (pokarmowa) w przeciwieństwie do B i C nie zostawia śladu (antygen zostaje wydalony bez śladu) i twoja wątroba jest teraz tak samo zdrowa jak człowieka który nigdy nie chorował. Son Gochan

mam nadzieje że tą twoją kolezanką która tez chce kupic paralizatro nie jest Kinga bo miałbym wtedy chyba prze***ane i bym sie nie wykręcił wtedy Ciesz sie chwilą, bo nie wiadomo czy będziesz za chwile...

Lukaso1987 - czytaj dokladnie co jest napisane przed twoja wypowiedzia przed chwila Jejek odstal opiepsz od Hermana (sluszny zreszta) teraz ty bys musial moze pochwalisz sie swoimi osiagami to sie tez posmiejemy

[...] to jest jakis kimdzong 5797723 (22:45) a ja mam lepek_zio 5797723 (22:45) m rondell (22:45) taa jasne 5797723 (22:45) widzisz roznice? rondell (22:46) kiedys to byla twoja aukcja koles rondell (22:46) i nie ******l mi tu bo wiem doskonale rondell (22:46) sprzedawales to i ******liles ze niby witaminki mi pomoga rondell (22:46) hehe [...]

[...] 3 - 100% CD CD-ciezar docelowy,tj.taki z ktorym wykonasz ostatnia decydujaca serie. wykonuj ilosc powtorzen w przedziale: 12-15 czyli w dwoch pierwszych seriach(to bedzie twoja rozgrzewka) wykonasz zawsze 15powt.(czyli gorny limit)-natomiast w trzeciej-ostatniej,decydujacej-masz wykonac nie mniej,niz 12powt.czysto technicznie,bez ruchow [...]

[...] na gorny grzbiet(najszerszy;kaptury) (jest jeszcze wersja z podzialem dolu ciala: 1a) staw kolanowy-uda 1b) staw biodrowy-tyl uda,posladki,prostowniki grzbietu) to jest twoja BAZA,3-4 najwazniejsze cwiczenia. reszta,to dodatki. apropos dodatkow... na poczatku przygody ograniczamy sie do dodania czegos na lydki i brzuch. potem(wiekszosc [...]

sorki to do Siwego, nie widzialem Waszych wypowiedzi (mam problem z kompem siedze w trybie awaryjnym z obsługą sieci bo tylko taki mi działa w tym momencie) Biniu u mnie w szafce także matrixy (moze jeszcze z 10) i argumentacja dokladnie taka jak Twoja wiec tu jestesmy zgodni ALE tak jak Bul powiedzial porownania nie mam i nie mialem... (i z tego [...]

doskonale rozumiem o co ci chodzi , i ja mówie o tym samym , robieniu tego albo stojac albo siedząc - ale tutaj to sam sobie przeczysz , jak podniesiesz sztangielke do góry , i ugniesz reke to w którą strone bedzie się odginała ? w strone głowy , no i żeby sobie przypadkiem w głowe nie walnac i zeby utrzymać ręke w pionie to przytrzymujemu reka , [...]

Jakiej kontuzji doznałeś? Są jeszcze po niej ślady ? Startowałeś wcześniej ? Ja rozumiem twoją niechęć bo jezeli mialbym zaczynac wszystko od poczatku to bym sie pochlastal Doszedlem po 15 latach do 220 kg w raw Jesli boisz sie o kolejna kontuzje to moze trzeba znalesc pasje np w budowie sylwetki w kulturystyce Tak to jest z kontuzjami - chwila i [...]

lucek przed chwila widzialem twoja odp o przebialczeniu czy to prawda o tym odwapnieniu i ilie by musialo to trwac i jakie dawki bialka CARPE DIEM

"dzieciaku! już przesadzasz!" Data urodzenia (rr.mm.dd) 1987-05-09 to twoja data urodzenia to moja Data urodzenia (rr.mm.dd) 1986-07-08 i kto tu jest dzieciakiem po 2 "jak bym cie spotkał chłopie to bym ci falki wyprół dzieciaku! już przesadzasz!" buhahaha wiesz co byś mógł zrobić?zesrać sie na gromade,a nie wypróc mi [...]

Twoja sylwetka nawet tego nie odczuję, to tak jakbyś pojadł jeden-dwa dni zdrowe jedzenie, to nie sprawi, że będziesz fit. Opcjonalne cardio po świętach żeby zrzucić trochę wody, nade wszystko baw się, ciesz, żyj chwilą, nie przejmuj się tym, nie masz zawodów w tym roku.

Odzywki + suplementacja daja naprawde dobre rezultaty tylko niestety "troche" kosztuja i czesto musza byc stosowane w dawkach przekraczajacych te zalecane na opakowaniach (3g - taka max. dawke zaleca Olimp na swoim HMB - to naprawde malo. O dawkach Glutaminy tejze firmy juz nie wspomne - bo to smiech na sali). Jednakze cykle sterydowe [...]

siła statyczna wbrew pozorom jest ważna podczas kontroli w parterze i przy walce o pozycję przy siatce/ścianie. i chyba tylko tyle. ale sorry, w jaki sposób określasz że twoja siła jest dużą? jakieś obiektywne mierniki? jaki poziom wyszkolenia miał twój przeciwnik o wzroście 180 cm? pytanie z 1 postu dowodzi nieznajomości przedmiotu, bo w ogóle [...]

Naprawdę wliczasz alkohol w bilans kaloryczny? Jeżeli stworzysz balans w swoim życiu, będziesz szczęśliwy. Ciesz się chwilą i nie delibruj nad takimi głupotami. Kieliszek wina nie ma prawa wpłynąć na Twoją formę.

Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]