Michaił - bo prawdą jest że na forum udzielam się dość krótko - naprawdę aktywnie około dwóch miesięcy - i wnoszę też po tym, że dałeś mi bolda dopiero na skutek 'nacisków'. Rozumiem Cię więc i Twoją niechęć do dawania boldów osobom których staż na forum jest tak krótki jak mój. Nie uważam Cię również za żadnego 'wroga nr 1', nie wiem czemu to w [...]
Byku ma racje, stary przy nadwadze robienie masy to żadna przyjemność bo niebedzies w stanie dostrzec efektow bo miesnie beda schowane za warstwa tluszczu. Spal najpierw lajtowo zbedne kilo a zobaczysz ze twoja motywacja do dalszych treningow bedzie procentowala a postepy beda cie mobilizowac
fireman: a co do Ciebie to na 1000 i 100 potrzeba nieco innego treningu :) i rowniez prosze o szczegoly jak obecnie wyglada Twoja forma biegowa (najlpeij podaj aktualnie wyniki na tych dystansach) czy uprawiasz jakis sport i ile czasu ewentualnie mozesz poswiecic na treningi
przede wszystkim wizyta w dziale odzywianie; nie obraz sie, ale z tego, co piszesz, jasno wynika, ze twoja dieta jest beznadziejna... niestety; moosisz dostarczac ww, choc mniejsze ilosci niz na 'normalnej' diecie, moosisz dostarczac tlooszcze 1g/kg masy etc. proponooje przejrzenie tych postoow: * [...]
jesli ci chodzi o mase jako wyglad taki byk czy waga ? ale plecy sa bardzo wazne gdyz to duza grupa miesniowa ktora napewno zwiekszy twoja mase ja dolozylbym jeszcze plecy
Popróbuj obwodowego. Zobaczysz, że to nie zabawa. Jeżeli nie będziesz się obijał i zwiększał przerw między ćwiczeniami poczujesz już drugi obwód, a trzeci naprawdę sprawdzi twoją kondycję. Jest to bardzo dobry trening jako cykl wprowadzający lub regeneracyjny. Pozdrawiam Stary Grizzly
zakładam że to że wysłałeś 5 takich samych artykułów w jednej minucie to wina forum a nie Twoja. A powtórzenia negatywne - gdy ciężar przekracza 100% CM - np. wyciskanie - kolega pomaga ci podnieść ciężar większy niż jestes w stanie wycisnąć, a ty jedynie go opuszczasz samodzielnie - oczywiście świadomie go hamując, a nie pozwalając mu po prostu [...]
[...] robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych podajesz wymiary, ale wciaz nie wiadomo, jaka jest relacja miedzy twoja waga a wzrostem /a tem moglyby dosc sporo powiedziec/; jesli poprawisz diete i zauwazysz w niej braki danych makroskladnikoow, wtedy dokoop gainer/bialko /w zaleznosci [...]
MATEO: 'NIE MIAŁEM CZASU śledzić wszystkich wypowiedzi. Faktycznie po lekturze całego tematu mam mieszane uczucia z tymi nagrodami... Problem tkwi w tym, że jeśli ktoś przeczyta "SFD, to syf! IS jest SUPER!!!" i w dodatku zobaczy tam Binia, to po prostu się tam przeniesie no bo Biniu zapewne wie co robi rezygnując z 100% aktywności na [...]
MATEO: Może moja odpowiedź/decyzja była zbyt impulsywna, lecz jestem pewien że wiele osób zrobiłoby na moim miejscu to samo. MASZ NA IMIĘ KAŻDY? ŻE POSTĘPUJESZ JAK INNI? Mając ograniczoną liczbę "gratisów" wolałbym je rozdać osobom lojalnym i wierzącym w rozwój a nie upadek serwisu. LOJALNYM HEH, DAJ SPOKÓJ CZŁOWIEKU, W TYM KRAJU JEST [...]
Mozesz kupic sobie tauryne na lepsze pobudzenie przed takim biegiem oraz chociaz masz 17 lat to kreatyna by sie ladnie sprawdzila...bez zadnych tam faz nasycenia wziasc napewno by wzrosla bardzo ladnie twoja wytrzymalosc,wydolnosc itp....zreszta kreatyna zostala stworzona dla biegaczy a nie kulturystow(dla nas to efekt uboczny jej
[...] izotoniczny ktory bedziesz sobie popijal podczas trenngow - izo plus Dobrym rozwiazaniem byloby przyjecie kreatyny - szczegolnie OLIMP citrate lub pyruvate, ktore zwiaksza twoja moc i dodatkowo nie spowoduja retencji wody. Mozesz tez dokupic odzywke bialkowa i aminokwasy, ktre bys bral przed treningiem. Dodatkowo jesli masz problemy z [...]
[...] o tej sytuacji myslisz co czujesz i na miejscu mu w ******l w obecności jego kolegów a potem powiedz mu że będziesz zawsze do niego przychodzić jak tylko krzywo spojrzy na twoja kobiete tylko patrz żeby był trzeźwy i żeby pamiętał , a jeśli nie chcesz czekac to pomiń wstep i idz do niego odrazu i na jego gruncie mu w******l , nic tak nie [...]
sluchaj, nie sugeruj sie, to byly troche zarty. Tak na powaznie to masz niezly problem, bo z takiej sytuacji to moze wyniknac wszystko. Jak odpada policja, to co bys nie zrobil pozniej, robisz niezgodnie z prawem. Wystarczy ze gosc bedzie mial swiadkow ze go popchnales i moze Ci niezle zrobic kolo dupy.A jesli to faktycznie psych to nie wiadomo co [...]
Już na pierwszy rzut oka widać że Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. Polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=64042&x Podobnie basen 2 x w tygodniu i to od czasu do czasu nie można nazwać ćwiczeniem wystarczającym dla osiągnięcia zauważalnych efektów. Poczytaj artykuły podwieszone w tym dziale odnoszące sie [...]
KOMU BOLDA- KOMU?PROŚBA DO MODERATORÓW
