twoja

Obetnij trochę kcal, do zapotrzebowania zamiast dodawać 2484 dodaj mniej więcej 500 na początek. Dopiero wtedy gdyby masa nie rosła można powoli zwiększać kcal np. o 100 BWT ustal mniej więcej tak: 2- 2,5 g białka na kg masy ciała 1-2 g tłuszczu na kg masy ciała pozostałe kcal daj w węgle, powinno wyjść około 6 g na kg masy ciała Dodaj do diety [...]

Myślę, że patrząc na twój wiek twoja sylwetka jeszcze może się zmienić w okresie dojrzewania ;).

Wypełnij ankietę. Podejrzewam, ze Twoja ręka mierzy dumne 30-34cm, a Ty kombinujesz ;-)

Przemuś, jak wygladala twoja micha juz w koncowce przygotowan?

Po czym biegałeś? Po bieżni? Po asfalcie? Po leśnej drodze? To ma znaczenie. Jak masz życzliwego wuefistę to jeszcze naciśnie start/stop na stoperze na twoją korzyść

Jak wygląda Karol Twoja aktualna dieta :-) ?

KamiD w sumie czekalem na twoja wypowiedz , kazda twoja wypowiedz w moich jak i innych tematach moim zdaniem jest najlepsza . Dzieki wielkie . Powiedzcie mi jeszcze czy podczas cwiczen jezeli pod koniec tygodnia wypije piwo to czy beda mniejsze efekty ? Alkohol wyżera bialko z miesni to wiem, ale czy po alkoholu w tak malej ilosci bedzie to [...]

Jaka jest Twoja orientacyjna cena?

U ciebie nie jest problemem trening, tylko dieta. Jak masz problem z kaloriami to zacznij jeść cokolwiek, byleby się makro i kalorie zgadzały. Bez tego ani mięśni ani siły nie będzie. Nikt ci nie każe jeść suchego ryżu z kurą i warzywami. Rób sobie hamburgery z piersi kurczaka albo wołowego, pizze z mąki pełnoziarnistej, z kurczakiem i mozarellą, [...]

Mnie spotykało wyższe niż zwykle %-) a Twoja dieta jak wygląda?

W opisie są przykładowe ćwiczenia, tak naprawdę ich ilość ogranicza tylko Twoja inwencja :) W tej cenie na pewno lepszej poręczy nie znajdziesz - jeśli utrzymujesz stabilną pozycję ciała podczas podciągania to wszystko będzie jak najbardziej ok.

Bo Twoja wypowiedz byla pogardliwa dla innych osob - ja to tak widze ;]

Idz dalej tym planem po 100kcal i obserwuj co sie dzieje, spokojnie po mału patrz centymetr, waga, lustro i obserwuj . Teoretycznie skoro Twoja aktywność ruszyła to te 500kcal nie powinno wyrządzić nie powołanych skutków ale moim zdaniem dokładałbym po te 100kcal i obserwował .

Każda Twoja rada jest dla mnie bezcenna Iza :-) I jesli sie okaże,ze Marta nie ma czasu,zeby ze mną pracować to byłabym niezmiernie wdzięczna gdybys Ty mnie otoczyła opieka };-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-30 18:32:49

[...] powiedzial co jesz a gdy cie o to ktos prosi to nie dla zabawy wiec poczytaj zasady forum i sie do nich zastosuj, zacznij od wrzucenia swojej diety na potreningu i wklejenia zrzutu z niej bo twoja odpowiedz na temat zywienia byla niewystarczajaca conajmniej... Nikt tutaj nie wrozy z fusow. ZRZUT Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-06-30 17:54:46

[...] to o czym piszesz nie bedzie mialo miejsca. Moge juz zreszta sie wypowiedziec wlasnie jestem po treningu. Wzielem 150mg kofy +6mg yohy i 3/4 porcji BB (wlasnie ze wzgledu na twoja opinie na temat tego polaczenia). Ogolnie zaobserwowalem wzrost energii nieznaczny. Po zakonczeniu aero mialem wrazenie ze spokojnie moglbym dodac 30m wiecej ale nie ma [...]

nie bardzo rozumiem, jak Twoja wypowiedź odnosi się do mojej i nie bardzo rozumiem gdzie chociaż po części przyznaję Ci racje gdzie Ty piszesz, że nie da się na 80, a ja piszę że można na 100% bez grama jedzneia przed, sugeruję jeszcze raz przeczytać to co napisałem i o treningu i o węglach. ;-) Wszystko widzisz bardzo jednowymiarowo, a strategia [...]

Mid-night przepraszam ale Twoja gwarancja oparta na anegdotach jest dla mnie mało wartościowa. Zresztą tego typu porównania nie mają większego sensu i nie sposób dowieść ich słuszności. Jeden z czynników wpływa bardzo negatywnie na zdrowie przy wieloletnim regularnym spożyciu. Z kolej drugi z czynników może powodować wiele wyraźnie odczuwalnych [...]

no to wrzuć ten tamox bo argumenty do ciebie nie trafiaja,jesz ŹLE i to jest od tego.Teraz idąc dalej może zbijesz za bardzo estro bo badan nie masz i zaczna łupać stawy,tamox ma to do siebie ze maskuje tylko estro które po odstawieniu może wywalić i dojdzie gino potem.Twoja sprawa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-06-30 06:57:20

A moze staraj sie pobserwowac kiedy dzialasz kompulsywnie tzn jaka sytuacja lub emocje wywoluja kompulsje. Wiesz czesto sie zdarza ze jedzenie symuluje stan poczucia bezbieczenstwa i kontroli lub ludzie czesto jedza gdy cos wplynie na ich poczucie wlasnej wartosci. Mysle, ze nie zaszkodzi Ci poobserowac swoje emocjie i Twoja reakcje na nie. [...]