Dieta = to co jesz, każdy z nas ma dietę. Jeśli akceptujesz swój wygląd to po prostu jedz jak lubisz, ważne, żebyś dostarczał tyle kalorii ile wynosi twoja PPM (Podstawowa Przemiana Materii -> google: Oblicz PPM). Sport? Jeśli nie lubisz, to wystarczą te spacery itd.. Po prostu ruszaj się, nie musisz chodzić na siłownie, robisz co chcesz. (Chociaż [...]
[...] to w okresie od małego do teraz uprawiales sport i zdrowo się odzywiales jak tak to wspomoglo to Twoje rnięcie a jak byś nic nie ćwiczył i sie niezdrowo odzywial tobys tak dużo nie urósł a twoja rodzina dużą czy mała ??geny ale trzeba wspomóc rosniecie aby wycusnac z niego swoja cala możliwość wzrostową urosniecia do granicy swojej możliwości
Jesli powiesz lekarzowi, że podejrzewasz, że mogłeś zostać ugryziony i opiszesz to osłabienie, to nie sądze, by był problem jakiś ;-) No ale to Twoja decyzja.
[...] na dole opuszczone tak, że talerz od wewnętrznej strony jest nieco szerzej niż bark, wypychając do góry od samego początku już prowadzisz ręce do środka. Wyobraź sobie, że twoja klatka i barki są podstawą trójkąta równoramiennego, a ty masz prowadzić sztangielki po jego ramionach do środka. Tutaj zrobiłeś podstawowy błąd, czyli wycisnąłeś i u [...]
Troszkę trzeba poprawić, zwykłe niby nic a różnica może być spora. Jak Twoja mama mówi że za dużo białka to nie zdrowo pokaż jej zdjęcia osób co wcinaja za dużo cukru co się dzieje np z ząbkami, drugi raz wyrosną trzeci już nie %-)
[...] co robisz a nie co sie bierze. Wiem sam ze trudno odpuscic komputera albo tablety. Jak nie chcesz za duze ograniczenia robic przed snem to sprobuj zainstalowac f.lux na twoja elektronike. To pomoze twoje poziomy melatonina. Zeby polepszyc jakosc snu to mozesz sprobowac to co tomek polecil. Ludzie roznie reaguja na ashwagande. Jak sam czujesz [...]
[...] go podbić jeżeli hcg nie pomaga. Nie mam takiej wiedzy dużej żeby co pomoc ale wydaje mi się że to na 90% wina dalej tego estrogenu. Ja bym leciał testa cały czas :D ale to tylko moja sugestia. Ja mam za to problemy z za wysokim estro zawsze ile bym tego symexu nie łykał :p taka genetyka twoja może masz badania z przed cyklu? Jaki był estrogen?
Ten clen pomoze Ci jak umarlemu swieczka, mozesz brac czas czy nie czas to Twoja sprawa, duzo jest do zrzucenia wiec rozumiem, osobiscie nie schodzilbym w takiej sytutacji z T3 i dnp clen dawkowanie dla zwyklych smiertelnikow do 120-160mcg dziennie, oczywiscie zaczynajac do 20-40 chociazby po to by sprawdziec towar.
Uzupełniłem ankietę. Poprawiłem trochę plan diety, nie uwzględniałem tam warzyw, będę po prostu jadł takie jakie będę miał akurat dostępne. 1. Jeśli takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? 2. Czy mogę stosować naprzemiennie oliwę z oliwek i olej MCT? 3. Zgodnie z Twoją sugestią piersi z kurczaka będę [...]
Troszkę by się przydało poczyścić Twoją miskę :-) mniej nabiału i pieczywa, zwłaszcza bułek a więcej mięsa (o ile jesz, bo nie widzę póki co, ale masz ryby i jaja a to już coś)
No, nie... W ten sposób nie wnioskuj (że ilość dorzucanych kalorii zależy głównie od głębokości "deficytu") - to nie jest matematyka, że liczymy sobie coś proporcjonalnie do deficytu - więcej czy mniej... 100kcal to taka ilość, że można się łatwo pomylić w codziennych wyliczeniach - bardzo mało. Nawet, jeśli się nie pomylisz - Twój organizm [...]
[...] jeczmienna gryczana kuskus,ryz bialy dlugoziarnisty, paraboiled, basmatii jasminowy , makaron durum pelnoziarnisty, kupisz w sklepie pakowany w torbe nie w opakowanie kartonowe dosc tanio , pisze to ze wzgledow takich iz masz 16 lat wiec pewnie zalezy ci tez na oszczedzaniu ;] wrzuc diete na twoja kieszen i bedziemy dalej cos uzupelniac :_
[...] tydzien enan 300mg (poniedzialek) & cypr 300mg (piątek) – zawsze po treningu 24-26 tydzien enan 250mg (poniedzialek) & cypr 250mg (piątek) – zawsze po treningu To jest twoja rozpiska , zaczynasz od 250 enana i 300 cypio , czyli jak Aleks napisal ponad pol grama i brak efektow czyli bez badan sie nie dowiemy czy dieta do dupy czy trening czy [...]
Eveline, Twoja odpowiedź zawarła w sobie moje niewypowiedziane cele związane z żywieniem. Takie zdroworozsądkowe podejście bardzo mi odpowiada. 19.12 DNT Wczorajszy trening jednak trochę poczułam, ale tylko na dole pleców (lędźwie to się chyba nazywa?). Wrzucam zrzut jedzenia z dziś. Marzy mi się dodawanie zdjęć, ale albo zapomnę zrobić zanim [...]
Wafle ryżowy to wysoko przetworzony produkt jako stały element menu nie pasuje. Jak już wcześniej to zostało wspomniane, Twoja rozpiska żywieniowa była deficytowa w istotne składniki odżywcze do prawidłowego funkcjonowania organizmu poprzez taki tryb żywienia można doprowadzić do zaburzeń poszczególnych szlaków metabolicznych. Druga istotna sprawa [...]
OK :) W takim razie na wyzej wymienionej diecie bede przez tydzien, licze ze za tydzien rowniez bede mogl liczyc na twoja pomoc, oczywiscie daje soga ! :P
DT - no to jedziemy
