twoja

Przede wszystkim dzięki za odpowiedź! Zapomniałem dodać że zaczynam od 15 min biegu dla rozgrzewki ale to chyba nie aż tak istotne(każdy się jakoś rozgrzewa) I druga rzecz, o której zapomniałem wspomnieć (ta już istotniejsza) to na koniec na zmianę robię uginanie/poręcze I robię serię na rozgrzewkę których nie ma w planie(sory że nie napisałem o [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Witaj Trik, no to Twoja noga ma już za sobą poważne przejścia. Czekamy na więcej informacji treningowych, Życzymy progresu w treningach.

Nie no. Wszystkiego najlepszego. Zaraz wzniose kielonka oliwy na twoja czesc:-D

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

nie przekonuje mnie cos takieg, zrobisz tak jak doradzi Ci ktos na forum bez zrozumienia dlaczego i po co ? Twoja sprawa, ale to bardzo "luzackie" podejscie do decyzji o HRT na reszte zycia Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-03-06 10:42:30

dieta tak samo dobra jak Twoja ortografia.

Trigen podpowiada źle, ten sposób może pogłębić Twoją wadę postawy.

martwy ciag 5/5/5/5/2 -50/60/70/80/90 - zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym ciężarem... proszę by [...]

Monia.W.B., nie jest to łatwe, ale walcz z presją jaką wywierają na tobie komentarze innych ludzi pod Twoim adresem (jak sama napisałaś pod presją komentarzy ćwiczyłaś). Oglądając Twoje zdjęcia uważam, że nie jest z Tobą wcale tak źle jak piszesz. Masz ładną sylwetkę, którą można tylko dopracować. Same negatywy na swój temat dostarcza Ci tylko [...]

Dalej czekam na Twoją odpowiedź. Gdzieś chyba kiedyś widziałem jakąś rozpiskę jak łączyć aero i interwały Twojego autorstwa. Mógłbyś mi podać do tego linka czy coś? Bo jak będę redukował (a jest co) to nie chcę na ostatnią chwilę wszystkiego szukać. Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-03-10 10:23:02

No ja chcialbym zobaczyc ta Twoja sucha mase po omie ;]

Daj jakieś zdjęcia podglądowe i zobaczymy jak ta Twoja sylwetka się prezentuje.:-)

ale jak to miałeś rozpisane dzień po dniu? cały ten plan robiłeś w jeden dzień (naiwnie pytam :)), rozpisz co robiłeś na co w jakie dni, Twoja rozpiska jest dla mnie dosyć nieczytelna

Moglbys podac jak wyglada twoja dieta?

Jeszcze jedno - roznica miedzy nami jest taka, ze ja posiadam wiedze z doswiadczenia zyciowego, od ludzi ktorzy zajmuja jakies stanowiska,co przezyli od czasow powojennych itp Ty niestety z TVN'u i co nauczyli Cie w szkole, ewentualnie cos tam z neta, dlatego dla Ciebie wszystko to konspiracja i teoria, dlatego tez rozumiem Twoja postawe wzgledem [...]

masz 13 lat, nie przesadzaj :-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to jako Twoja dieta wystarczy. co do treningu, to tylko plan domatora, na własnej masie ciała.

Mikosz1985 pewnie dobre to białko ale niestety troche drogo .. Makaveli01 widzialem twoja oferte wczesniej , widze ze nawet z ceny zszedles ;) Niestety banana 2 raz bym nie podołał ...

[...] ROZGRZEWKA Czas wykonywania: 15/20 minut I część rozgrzewki: SKAKANKA lub BIEŻNIA II część rozgrzewki: 2 serie - 50% CD jak i 75% CD III część rozgrzewki: STRETCHING twoja rozgrzewka,nie pownna zajac ci wiecej,jak 10 min max! bieg,skakanka,czy co tam lubisz + troche cwiczen zwiekszajacych ruchomosc w stawach i juz jestes gotowy do [...]

Koncepcja góra & dół bardzo dobra i logiczna - masz dwa dni w tygodniu, dobierz dwudniowy podział. HST odpada, bo tu kluczowe jest trzymanie się ścisłych założeń. na podstawie obserwacji stwierdziłem, ze HST wcale skuteczną metodą nie jest. rozwiniesz, Hubert? Sam testowałeś, czy obserwowałeś innych? Bo ja np mogę się zgodzić z Twoją opinią, [...]