dlugi wiedZialem ze moge liczyc na Twoja profeske bo wsumie poszedlem za Twoja podpowiedzia 3 posilki dziennie ..... no dobra ide dalej wiec jezeli zauwaze u siebie stan Ze mi sienie chce to rozumiem podbic kalorie?
[...] 2 gramy białka na noc to również doskonały pomysł Generalnie to stworzyłeś bardzo fajną dietę. Nie wiem na co to jest ale skoro z taką dietą udało ci sie zrzucić aż 14 kg to może czas to opatentowac. Może kiedyś nawet twoja dieta pojawi się z tych cennych poradnikach typu Pani Domu czy Przyjaciółka, którą czytają wszyscy szanujący się sportowcy
Bardzo fajny filmik długo tak spacerujesz na bieżni 30-40 min?, ale bicepsy to masz super twoja mocna strona,wogle super wyrzeźbione ręce, gościu obok jak napiął ręce przy tobie niemoge " łapki jak dziewczynka" ale pewnie początkujący , niewiem Przemek czy wiesz ale w MD jesteś super wypadłeś na zdjęciu z pucharem nawet twoja [...]
Przemek gdzieś widziałem kiedyś twoją fotkę chyba w rebelu twoją początkową forme jak zaczynałeś prawdziwe ćwiczenie z porównaniem obok po całkowitej przemianie i dlatego nazwali cie DEFINICJA, masz tą fotke gdzieś:P
Czekam z niecierpliwością na fotki, jestem cholernie ciekaw formy Najbardziej mi się podoba twoja postawa nie smucisz się nie załamujesz, a potrafisz zmotywować przegraną. To się naprawdę ceni i chwali, mam nadzieje, że następnym startem zadziwisz rywali i pokażesz "rogi" 3maj sie
Solfa Jezeli jestes dostatecznie silny, pracuj tylko nad wytrzymaloscia i ze swoim ciezarem, podciaganie, pompeczki, brzuszki, grzbiety, pompki na poreczach. Tak jak pisza moi poprzednicy to w zupelnosci starcza, prawie w zupelnosci.... Jest tylko jedno "ale". Co z tego, ze walniesz 50 podciagniec i sto pompek i Twoja sila jest bardzo [...]
[...] byla godna nasladowania, ale obecna mobilizacja przed przyszloroczna eska, zapowiada masakryczne treningi... i to mi sie podoba...., tak wiec mozesz byc pewien, ze skorzystam z zaproszenia i odwiedze Ciebie, aby sie wspolnbie zmasakrowac, jakies marszobiegi z atrakcjami w postaci 30 kg bali drzewa, juz w tej kwesti zdam sie na twoja inwencje...
Wycwiel mam dla Ciebie taki pomysł. Przemyśl sprawę i możesz na próbę jako dodatkową konkurencję zrobić wyciskanie 100kg. na ilość open. Bo tak co czytam te tematy o wyciskaniu wielokrotnym to wiele osób właśnie pyta o 100kg. Trzy puchary więcej napewno udało by Ci się zdobyć a uatrakcyjni to Twoją imprezę i też kilku zawodników innego typu [...]
Ooooo!!!!! REKORD REKORDÓW tylko zostaje potwierdzić na zawodach.A swoją drogą jak to nie znamy swoich możliwości twierdziłeś że wytrzymałość nie jest Twoją mocną stroną a tu prosze - fenomen wytrzymałości.Chyba zacznę treningi na siłę.Ale przede wszystkim GRATULACJE!
Faktycznie wynik konkretny - gratulacje Grubson.Konkurencja "SETA" zapowiada się arcyciekawie a w konkurencji "GŁÓWNEJ" można się spodziewać wielu niespodzianek szczególnie myślę tu o zawodnikach startujących w obu konkurencjach. Franki Jak tam Twoja zawodniczka? Tylko jej nieprzetrenuj no i siebie .Czeka nas pojedynek z Couchem.
Panowie tak naprawdę biorąc pod uwagę dotychczasowy regulamin to jest otwarta furtka do różnego wykonywania ruchu a skoro jest to z niej korzystamy a póżniej się spieramy.No i właśnie po to trzeba zrobić taki opis ruchu który. pomoże sędziom a nie zawodnikom.Bo tak naprawdę zostawiamy sędziów na" lodzie".Ktoś napisał że na 60kg wszyscy "pompują" [...]
wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt)" czytam niektorych testy i sie zamulam ale przy tobie jestem terminatorem-dzieki ever nie wydaje mi sie zeby ester miał cos wspolnego bądź znaczący wpływ na twoją psychike i [...]
Bujasz się nie z tymi ludźmi. Co prawda eliminacja niewłaściwych znajomych kończy ich redukcją do zera, ale wszystko jest kwestią wyboru. I masz trochę złe podejście. Jeżeli wkurzają Cię takie zachowania to znaczy, że masz niedostateczną motywację. Że gdzieś głęboko w podświadomości kryje się pragnienie dołączenia do tych zachowań. Innymi [...]
Bujasz się nie z tymi ludźmi. Co prawda eliminacja niewłaściwych znajomych kończy ich redukcją do zera, ale wszystko jest kwestią wyboru. Dokładnie... jak się nie przymknie oko na niektóre rzeczy, to będzie się samemu. I masz trochę złe podejście. Jeżeli wkurzają Cię takie zachowania to znaczy, że masz niedostateczną motywację. Tu też się [...]
PODSUMOWANIE : masakrycznie ciezki trening. zero sil i checi prawie ze. ok kilku dni roz******la mnie juz wszystko tak lekko mowiac Powiem tak. Twoja sprawa, ten sport nie jest ani łatwy, ani efektów też często długo nie widać. Nie dla każdego. Psychikę trzeba mieć twardą i wybrać co za coś. Bardzo wymagający. W sumie to styl życia. Bo np. [...]
IMO zmiana jest i to duża. Wielokrotnie czyta się: wymiary to nie wszystko ale liczy się to co widać gołym okiem. Ramiona w obrębie bicepsów za***iście się zmieniły. Ten 1,5cm nadał im kształtu mięśni (bo wcześniej nie były nimi). IMO zmiana jest duża również odnośnie obręczy barkowej (fajnie widać to na najszerszym przodem), poza tym uda też się [...]
Z Twoją psychą to jakbyś się zabrał za SAA to byłoby ciekawy dziennik. Z tym, że przejście na off byłoby masakrą. Ale żarty żartami, a żeby nie było niedomówień - jak Ci znów będą chodziły pomysły ze strzykawkami w tle to się weź i walnij w łeb. Jest postęp. To widać na zdjęciach.
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
