twoja

Patrząc na Twoją sylwetkę, faktycznie możesz nie znać pojęcia ESTETYKA.

Bling, obejrzałem właśnie reportaż o tobie. Mega szacun dla ciebie! twoja praca i wytrwałość może być wzorem dla wielu osób "pełnosprawnych". Słowa Piotrkowicza o tobie też mega budujące! :-) mam nadzieję, że znajdzie się jakaś firma, która weźnie cię pod swoje skrzydła i chociaż suple będzie sponsorowała. Pozdrawiam

tłumacz się Twoja żona wbije i będzie dym :D

Sam musisz sobie ułożyć plan treningowy :) Tutaj chętnie Ci parę osób poprawi ewentualne błędy i doradzi lepsze rozwiązania, ale to Twoja droga, więc nikt za Ciebie nie będzie robił :D

Odżywka białkowa uzupełnia Twoją codzienną dietę jeżeli ona tego wymaga a nie "efekty daje, czy lepszy przyrost mięśni od innych, wzrost wagi"... Krótko. To jest jadalne: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html Imo jedyny słuszny smak to truskawka reszta kiepska nie zbyt chętnie się pije, pienić się pieni, ale cena rekompensuje te [...]

Nie robię martwego ciągu bo mam kontuzję kręgosłupa. Nie mogę nic dźwigać z ziemi. Uprzedzę również Twoją kolejną radę, pat34. Nóg też nie ćwiczę, bo mieszkam na pierwszym piętrze, w związku z czym dużo chodzę po schodach. No i czasem z kolegami gram w nogę na boisku za sklepem. Aha, do sklepu rowerem jeżdżę, więc to tak, jakbym był cyklistą. Sam [...]

1. W tym ćwiczeniu lędźwie nie odzywają się, czuję pośladki, o pupie będę pamiętać. Powinnam mieć krótsze "oczko" na stopę, czekam na gumę i wtedy dopasuję 2. Przyciąganie wyciągu dolnego, przytrzymam i wypnę co trzeba 3. Triceps, w końcówce pali jak cholera 4. Czekam na Twoją instrukcję 5. Wznosy z opadu i tu czuję [...]

Przeczytaj na poczatek 10 wskazowek zdrowego zywienia , zaczynaj powoli , wyrzuc fast foody , cukier , slodycze , gazowane , jedz wiecej ryb, miesa , mniej wegli czyli nie cala micha pyrow tylko np zmieniaj raz ryz brazowy , raz makaron pelne ziarno itp nie smaz na oleju jak cos to maslo ewentualnie pamp w sprayu. Korzystaj rowniez z tluszczy [...]

Dex, każdy wrzuca swoją formę, czekamy na Twoją.

Spore nasileniu treningów - jak wygląda twoja dieta?

Twoja rzekomo ''dieta'' opiera się na syficznym jedzeniu. Jeżeli chcesz przybrać na masie tłuszczowej śmiało możesz tak jeść. Odsyłam do podwieszonych, czytasz, układasz, wstawiasz jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl Podajesz, wiek, wagę, wzrost, zapotrzebowanie kcal, aktywność fizyczną, wtedy możemy Ci dopiero pomóc. pozdrawiam.

patrz ja wypowiedź poprzedzającą Twoją, waga nie jest wyznacznikiem niczego w tak krótkim czasie. Jak i w tym wieku niekoniecznie dieta z deficytem kcal byłaby wskazana.

w sumie twoja pozycja jest całkiem zabawna

Twoja dieta to ma być 20 jajek i nic więcej? Mówisz serio. 1400 kcal, 130g białka, a do tego 100g tłuszczy i 10g węglowodanów? Wyjdź... -.- Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-13 18:33:49

Nikt tu diety nie układa, poprawiamy jedynie Twoją twórczość. Ewentualnie zgłoś się do doradców-moderatorów i skorzystaj z ich oferty, patrz tematy podwieszone. Jeżeli zdecydujesz się na ułożenie własnej diety, zapraszam do działu Junior SFD.

oki dziękówka :) a ten, bo słyszałem o tym katabolizmie, czy jak to się zwie, że niby mięśnie je w nocy jak nie ma białka, ale też czytałem dalej, chyba też nawet Twoja była to wypowiedź, że jest to przereklamowane przez branżę odżywkową, jaka jest prawda ?

Miałem tak samo, ból kostek, palców, dyskomfort w bandażach i rękawicach ale to po czasie ustąpi twoją ręka się przyzwyczai, a i rękawice się ,,rozbiją". Mi dodatkowo pomogły pompki na kostkach, co wieczór 3 serie i już jest wszystko w porządku ;D

No z tej kanapki z coffee heaven to nie jestem dumny, ale wczorajszy dzien to była masakra. Cudem zrobiłem trening nóg. Pierożki musiały wejść :-). No cóż... wiedziałem o tych wyjściach już na początku miesiąca, więc całe te dni są niejako "wliczone w bilans". Ze względu na te wyjścia i zbliżające się święta mój główny cel na grudzień to obrona [...]

Stosunek deki do testa to sprawa indywidualna. U jednego 1:1 będzie ok a innego przy 1:2 złapie dd. PS BFu raczej nie masz umiarkowanie niskiego bo w pasie sporo jak na Twoją wagę i resztę wymiarów. Zrobiłbym z tym najpierw porządek.

- Redukujesz od września z dłuższymi czy krótszymi przerwami - teraz chcesz zrezygnować z aero (ale HIIT i Tabata to nie aero, nie myl pojęć) i zacząć po świętach - dieta była i jest niedopięta, zjechałeś za nisko z kaloriami jak na twoją wagę To wszystko sprowadza się do tego, że potrzebujesz przerwy a potem w końcu konkretnego podejścia do tej [...]