twoja

eeee.... ja tam staram sie nie doszukiwac chorób poki nie ma rzeczywiście ku temu powodu, zastoje nie sa niczym szczególnym, a przy insulinooporności nie chudłabyś a chudniesz bez problemów, na razie jest ok. jeszcze nie wiem jak przemeblować twoja diete, musze sie zastanowic ale raczej bym poszła w nizszy tłuszcz u ciebie

ale to tak niewiele po prostu dobij do 150g ww liczac wszytsko co jesz i zmniejsz tłuszcze do 60g białko jak teraz To zrobimy za twoja podstawe i dalej będziemy patrzec co sie dzieje, za tydzien i nie wiem czy po treningu robisz aero? Rob tak ze 30-45min jezli brak ci czasu to wywal jakies cwiczenie izolowane

Arphiel dzięki za wyjaśnienie. Właśnie o to mi chodziło. Do tej pory na siłę trzymałam te 1600 kcal mniej więcej, a węgle się wahały raz mniej, raz więcej. Teraz już na kcal nie będę patrzeć tylko na białko, tłuszcze i węgle :-) Tyle już tu jestem, a wciąż coraz to nowe błędy wykrywam. Wrzucam moją dzisiejszą miskę. Wyszło za mało kcal, ale idąc [...]

A, jeszcze co do watrobki drobiowej. Zawartosc BTW 16 6 0,5 jakos tak, czyli niezle. Jecie watrobke? Gdzies czytalem zeby nie jesc za czesto. O co chodzi z tym czestym jedzeniem? Ogolnie nienawidzilem watrobki i innych rzeczy typu plucka, serca, mozgi, ale teraz dobrze zrobiona z cebulka moge zjesc co drugi dzien nawet czy codziennie:-)). Reszty [...]

Ogol się na łyso bo to tylko przyspieszy twoją naturalną skłonność do łysienia. Z bolda zrezygnuj bo ciężko dostać dobry towar - większość to wał.

Wychaczylem jakas z sierpnia twoja z masowania. Swoja droga jestem pelen podziwu silnej osobowosci jak i samozaparcia ryz suchy mieso niczym wior i wszystko dzien w dzien

Nacjol w tym momencie ma 100% racji. Vast = Biosira a mmm1986 sobie wkręca jakaś "historie" udumaną przez siebie. Takie same szkła ma wiele ug np global, cyber, vast itp zapewne jeszcze inne firmy powód bo są bardzo tanie i dostępne w pewnym "sklepie". Zerknij na flakony alchemi, phoenixa, androlaba, foxa, genameda, dose ;-) zerknij na flakony [...]

Ok, Twoja racja moj spokoj.

nie wiem czy Twoja wada jest na tyle powazna by móc polecać/zabraniać Ci robienia wielostawów. Dobrze by było gdyby oglądnął Cię jakiś specjalista. Przerzucę Cię do działu lejdis, tam niektóre Panie mają coś wspólnego z medycyną. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-11-04 13:24:57

Co do zamiany cwiczen to proponuje naprawde od razu to zmienic dla wlasnego zdrowia :) Glebokosc przysiadu sprawa dyskusyjna. Dyskutowalismy chwile w watku polaco_92: http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_%26_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html o przysiadach wlasnie. Z tego co widze na filmiku to ladnie schodzisz dosyc nisko - wyglada ze prawie pelny [...]

archibald 68 - co do Twojej wypowiedzi to poczułem się trochę jak zganiony uczeń przy odpowiedzi przy tablicy, niestety w tym co piszesz jest bardzo dużo racji ale będę się próbował tłumaczyć/bronić moja dzisiejsza waga wyniosłą już 104,3kg - więc coś tam leci, czuję to po ciuchach (w gaciach zrobiło się dużo luźniej), tempo nie jest oszałamiające [...]

aineko gratuluję! chudniesz :) a wagę to chyba wyrzuć, albo kup nową - ważne że widać zmiany w obwodach 8-) no i niezmiennie się pozachwycam Twoją skórą, jędrnaś :-) Powodzenia na kolejny rok!!

po 3 miesiacach to juz dawno ukad nerwowy oswoi się z danym rodzajem wysiłku i nie będa zachodziły żadne pożądane zmiany. Owszem - w Twoim przypadku (biorąc pod uwagę staż, doświadczenie itp.) - nie ma przeciwwskazań dla częstszych zmian treningu. Znasz swój organizm, znasz i potrafisz wykonywać prawidłowo ćwiczenia itp. itd. Ten wątek założył [...]

zebys pozniej nie gadał na okolo, ze polecili Ci bialko ktore nie dziala, bo nie tedy droga, ale Twoja sprawa,

ciężko mi powiedzieć jak zareagujesz na taką zmianę,to twoja 1 redukcja?

};-) zdrowia! Oby choróbsko poszło szybko do diabła:-) Ciekawe, co wymyśli pani doktor z tą Twoją odpornością, dobrze że to nie z tych co z miejsca chcą migdały wycinać i takie tam. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-23 14:53:37

Co do motywacji to raz jest mniejsza a raz wieksza - kazdy przez to przechodzi. Im dluzej trenujesz tym czesciej przez to przechodzisz, ale wazne aby sie nie poddawac i znajdowac motywatory np. zobaczyc jakim sie bylo "flakiem" kiedys i co sie osiagnelo - jak tak robie czasami i to mi daje kopa zeby dzialac dalej i nie powrocic do dawnego "flaka". [...]

Masz 15 lat, teraz może Ci się to wydawać znaczący problem, ale uwierz mi, że bardziej wypukła żyła na skroni, nie jest żadnym znaczącym defektem i nie powinno to wpływać na Twoją samoocenę. Pozdr :-)

ja widze tam pytanie o sens łaczenia YOHA + ECA czy lepiej ECA samo czy ktos to stosowal jak nie stosowales to Twoja opinia mi nie jest potrzebna co o tym sadzisz ;) napewno ktos pomoze mi jak wejdzie tutaj a pytanie bedzie 5 stron dalej przez takie posty

Moglbys mi podac twoją przykładowa dietke ?