twoja

Itamiku - to było do Mnie, gdyż wykazałem swoją dezaprobatę na brak źródeł białka w dziennym/tygodniowym/miesięcznym bilansie, o nie, jak mogłem! ;) Widocznie, na forum, które jest poświęcone całkowicie kwestiom sportowym, jest jeszcze ktoś, kto uważa, że węglowodany, bez udziału tłuszczy i białka zbudują masę/sylwetkę czy cokolwiek innego na czym [...]

fifi - ktoś Ci tą dietę układa czy to Twoja twórczość? bo jak dla mnie jak masz lecieć miesiąc bez tłuszczy to lipa jest.

Ehh nie rozumiesz o co mi chodzi... Bo wielu ludzi liczy że np. smaży 100g piersi z kurczaka surowej to liczy że zjadło 100g usmażonej więc myślą że zjedli 26g białka a tak naprawdę zjedli mniej.... Rozumiesz? Podałem dwie wartości żeby nie mylił tych dwóch pojęć... Może ja źle opisałem o co mi chodzi ale Ty też powinieneś się domyślić... i co [...]

Płeć - M Wiek - 22 Waga - 73 Wzrost - 170 Obwód pasa - 85 (rekord hehe) Obwód klatki piersiowej -93 Obwód uda - 58 Obwód ramienia - 38 prawa 35 lewa :) Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż): W wieku 16 lat związałem się z siłownią i to bym ciekawy romans. Moja wybranka trochę mnie oszukała [...]

tak na pierwszy rzut oka w twoją dietę, to niepokoi mnie zbyt duża ilość białka ~3,5g/kg to "trochę" za dużo. Po wyszukaniu w google o nadmiarze białek można znaleść m. in. "Nadmiar białek jest równie szkodliwy dla nas, co ich niedobór. Zbyt duża podaż białek skutkuje zaburzeniami metabolizmu i w efekcie rozwinięciem się zmian miażdżycowych. [...]

Ta dieta jest głodówkowa. Poza kabanosami i tym musli (owoce pewnie kandyzowane) oparłeś się na dobrych jakościowo produktach i tego się trzymaj. Masz możliwość wprowadzenia treningu siłowego? Brzuszków nie rób wcale. "Kaloryfer" robi się w kuchni. Domyślam się, że zajeżdżasz swój organizm już od dłuższego czasu. W tematach podwieszonych [...]

Cały czas cukier i liczysz na spadki @@-) Obetnij do zera od dzisiaj a nie bawisz się - weź to za próbę charakteru. Zacznij trenować siłowo bo na razie machasz - tylko takie masz ciężary? Ktoś sprawdzał Twoją technikę przysiadu?

Mimo tego. To już Twoja sprawa, jak postąpisz. Btw. Nie widać nóg na Twoim awku :))

jaka jest twoja waga 65kg ??

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To Twoja "Dieta" Ćwicz jedynie na masie własnego ciała

Twoja życiówka na przysiad ile wynosiła?

To taki posiłek pełnowartościowy na moją wagę jaki by pasował. 100g ugotowanego fileta z kurczaka + 50 g warzyw polanych łyżeczką Oliwy z Oliwek? Nie wiem, co to znaczy "Twoja waga" bo jej nie podałeś. Dorzuć źródło węglowodanów do posiłku.

CO prawda specem w kwestii treningu nie jestem, ale mam pewne obawy, że przy takim ułożeniu treningu się zajedziesz ;-) Jak wygląda Twoja dieta aktualnie?

Jeśli chcesz mieć fajną klate musisz zainwestować w gryf, obciążenia i ławeczkę. Bez tego nie wyćwiczysz wszystkich partii klatki. Co do pompek. Według mnie jest do dobra alternatywa dla wyciskania (oczywiście nie osiągniesz wtedy takich efektów ale coś zawsze będzie widać). Miałem ten sam problem co Ty odnośnie przytycia. Twoja dieta musi składać [...]

to pisz.. a w ostatnim trening przysiad.. te 33kg to na maxa? troche masz za duzy skok obciążenia między pierwsza a drugą seria w przysiadzie wyciskanie.. czy w trzeciej serii był max? prostowanie, tu juz zupełnie nie rozumiem tych skoków obciążenia Obliques... zupełnie nie wiem jak mogła mi Twoja wiadomość uciec :O Aż mi głupio.... (pewnie [...]

Ciekawie wygląda Twoja dieta. :)

Twoja perfekcyjna dieta jest niestety dośc uboga, monotonna i z brakami. Zacznij od ułożenia kilku jadłospisów (jeśli problem sprawia Ci na bieżąco różnicowanie diety), bo jedzenie tego samego non stop nie należy do najszczęśliwszych opcji. Powtórze pytanie - cierpisz na nietolerancję laktozy? Zamiast jeść w kółko ryż, kurczaka i oliwę (mnie po 3 [...]

Jak tam bold, robi robote? Jakoś przekonałem się do tego boldka z PMP za Twoją namową i polece jakieś 825mg week, mam nadzieje, że się nie zawiode, bo nigdy wcześniej do PMP zaufania nie miałem, ale leci teraz meta z PMP i robote robi więc może ten lab wcale taki zły jak na swoją cenę nie jest :)

1. twoja decyzja, aczkolwiek lepiej sie nie zalewac i nie robic agresywnej masy, a przeplatac okresy masowania z bilansem na zero/redukcją, rotowaniem kcal, ww, etc, aby trzymac mozliwie dobrą forme caly czas 2. nie ma zadnego znaczenia ilosc, godziny, odstępy

chunga - jak Twoja redukcja? Będziesz częściej nas odwiedzać? Trening barków: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x25p 14,5kg/10x12p 2.Podc. drążka prostego wyciągu do brody stojąc 34kg/10x10p Jak nie będzie mocno padać to przejdę się 7km. Nie chce mi się siedzieć na rowerku przy takich samych teledyskach!