Nie wiemy niestety jaka jest obecnie Twoja wiedza i doświadczenie w tym kierunku. Jesteś trenerem i chcesz się rozwijać? Czy chcesz poczynić pierwsze kroki aby nim być?
dietetyk prawdopodobnie zrobila Ci analize składu ciała z ktorej wychodzi ile masz masy miesniowej, tłuszczu, wody itd, i zwykle wtedy układa ppm i bmr na podstawie suchej masy miesniowej, a nie "całej" wagi, czyli bierze Twoja wage, odejmuje wage tkanki tłuszczowej i z otrzymanego wyniku wylicza ppm, oczywiscie te pomiary skladu ciala maja jakis [...]
Co sądzicie o Nanda Labs? Brał ktoś, robił badania po tym? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-03-17 18:16:24 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-03-17 18:16:57 Lab slaby dostalem partie gdzie powinien byc 1 ml a bylo 0,7 mililitra wiec jak chcesz przeplacac to kupuj ja bym wybral cos innego mam cypionat i deke zdjecia wklejalem na [...]
Zaniżyleś trochę obliczenia. Nie dawaj najniższych możliwych wartości. MMA to twoja jedyna aktywność? Wiesz że w ten sposób sylwetki nie da się kształtować? Czyli ile kcal mniej więcej powinienem dodać? Jeśli chodzi o ksztaltowanie sylwetki to zdaje sobie sprawę z tego. Skupię się na chwilę obecną na żywieniu i jak wejdzie w nawyk to za miesiąc [...]
Zaniżyleś trochę obliczenia. Nie dawaj najniższych możliwych wartości. MMA to twoja jedyna aktywność? Wiesz że w ten sposób sylwetki nie da się kształtować?
Akurat w tym roku buduję nowe mięśnie! Mam jeszcze trochę czasu do weryfikacji 12 kwietnia ale muszę wyrobić się ok. 5 kwietnia aby poddać się ocenie prezesa klubu . Mój poziom umięśnienia to na pierwszych zawodach w 2007 roku to było 70 kg wagi na weryfikacji. Teraz ważę 76,5 kg. Obecna waga nic nie mówi o nowych mięśniach. O tym się przekonamy [...]
Bez przesadny. To nie jest kara śmierci żeby zajmowało miejsce w Twojej głowie. Jeżeli tak jest to podejrzewam, że Twoja dieta jest bardzo jałowa i warto tutaj pomyśleć o wprowadzeniu ciekawych przepisów.
Kwachor Szczerość to podstawa, tym sie kierowałem zakładając ten temat. Wszystko jest opisane krok po kroku, miesiąc po miesiącu; waga, %bf, dieta, stopień zawansowania itp, są zdjęcia, jest link do artykułu popartego 4-ma badaniami klinicznymi na sportowcach więc nie bardzo rozumiem Twoja wypowiedź.
Wysocki super ta Twoja kroliczka bedzie, w ogole kroliki to bardzo urocze zwierzatka. Zawsze chcialem miec w dziecinstwie, ale mialem tylko chomika. Na pewno nie mozesz sie doczekac spotkania z ta.kulka. Co za 10 lat? Kiedys pewnie wymienilbym liste planow, teraz dobijajac polmetku zycia niewiele planuje jakos. Marze o stoczeniu walki w MMA, [...]
[...] z mocnym jeżeli chodzi o przyjęcia.. Dzięki mięśniom karku ciosy nie będą robiły takiej krzywdy twojemu mózgowi bo nie będzie się odbijał jak piłeczka. Ale czy to wzmocni twoja odporność na ciosy? No nie wiem.. Moim zdaniem bardziej predyspozycje genetyczne są uwarunkowaniem do odporności na ciosy. Ty wiesz od profesjonalistów, a ja z nimi [...]
Nie zgodzę się z Twoją wypowiedzią. Piszesz że smak jest tragiczny i gęstość za duża . Nie wiem co piłeś,ale na pewno nie prawdziwe białko konopne które jest w smaku naprawdę dobre (smak naturalny jest delikatnie orzechowy, a są do wyboru również inne smaki).Może piłeś mąkę konopną którą ktoś Tobie wcisnął jako białko? Zauważ że mąka konopna i [...]
Night, próbowałam robić Twoją metodą ale strasznie trudno oderwać te uda od poduszki %-) już nie wspomnę jaki ciężar piórkowy musiałam zastosować. rozumiem, ze to ma być lekkie oderwanie w górę i w ogóle to może być lekki podrzut czy to ma być mega kontrolowane uniesienie w górę ?? Rozumiem tez ze tam nie ma przytrzymania w spięciu? Nie ma [...]
Night, próbowałam robić Twoją metodą ale strasznie trudno oderwać te uda od poduszki %-) już nie wspomnę jaki ciężar piórkowy musiałam zastosować. rozumiem, ze to ma być lekkie oderwanie w górę i w ogóle to może być lekki podrzut czy to ma być mega kontrolowane uniesienie w górę ?? Rozumiem tez ze tam nie ma przytrzymania w spięciu? Nie ma [...]
My tu gadu gadu a ja zapomniałam zrobić wypiski treningowej :-) Poniedziałek Trening 1. Przysiady klasyczne 12/10/8/6/6/6/6 20/40/50/60/60/60/60 Tak jak pisałam wcześniej , nie mogłam jeszce chwycić normalnie sztangi, trzymałam ją dosyć szeroko co nie było zbyt naturalne dla mnie więc nie wychodziłam ponad 60kg. Weszło lekko mimo , ze nie [...]
eee to łatwe. Tata z Mamusią bardzo chcieli dzidziusia, a dzidziusiom najlepiej w brzuszku mamusi, tam jest ciepło i jedzonko taką rurka dochodzi, ta rurka nazywa sie ... - choć pokażę Ci zdjęcia i poopowiadam jak kopałeś, jak Twoją piętkę widziałam etc. Zaraz nowe, mniej trudne pytania się pojawią.... U mnie było hitem opowiadanie jak w brzuchu [...]
chlop ma osobny temat to mozna zakonczyc jego dyskusje, mam pytanko z czego tak by dostac dobra metke teraz ? czy alpha czy balkan teraz bedzie lepszy ? schree , andro , ions, alpha zeneca niewiem co tam jeszcze dostepne mam w okolicy ions vertex nexium genamed shree...sprawdzone zaj**iste metki chlop ma osobny temat to mozna zakonczyc jego [...]
Wysocki, mam zayebisty pomysł dla Ciebie na wykorzystanie wolnego czasu - czytanie i pisanie - artykułów, recenzji, książek itp. Zauważyłem, że wypowiedź pisemna nie jest Twoją silną stroną - bez urazy, ale dużo byś skorzystał na podciągnięciu swojej składni, słownictwa oraz umiejętności w konstruowaniu zdań złożonych itp. Naprawdę polecam sobie [...]
Bardzo ładnie jest Maria, na plecach jak się pięknie dzieje. <3 Chociaż jak dla mnie Twoja sportowa sylwetka najlepiej prezentuje się w całej okazałości na filmach :-) !
Masa + redukcja vs rekompozycja: kulturyści, street workersi, siłacze, fighterzy -dyskusja (blog)
