twoja

Do koorasy : przeczytałem twoje wypowiedzi na temat naszej siłowni, na której tak źle ci się ćwiczyło. Na całe szczęści powróciłeś na odpowiednie miejsce, żeby się realizować. Zanim następnym razem zaczniesz obrażać publicznie ludzi to się zastanów nad własnym wizerunkiem jaki próbujesz kreować. Miałem tą sposobność, żeby się bliżej przyjrzeć [...]

[...] na spalanie tłuszczu to prawktycznie 0%, na spalamnie ww to ok 10% a na spalenie białka to 30%. Tyle energii zużywasz by to strawić, az sie prosi korzystac z tego, a z twoja sylwetka dodawania ww tylko przyczynia sie do stałego wysokiego poziomu insuliny we krwi. dukan w pierwszym tygodniu zakłada 100% bialka a w nastepnych tylko troche [...]

twoja dieta to w dalszym ciagu tragedia , zamiast brac sie za spalacze , glutamine itp ... Poczytaj dokladnie to co koledzy wyzej podeslali w linkach(to samo znajduje sie w dziale odzywianie ) oblicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie , odejmij od tego 200 kcal(lub zostaw jak wyszlo ) , uluz pod to diete --->wrzuc na forum w dzial [...]

[...] jak masz już coś wyrobione a ty nie masz. skup sie na cały ciele plecy nogi masa siła. biceps i triceps.... czemu martwisz sie tak malą partią??? jak zapewne reszta lezy u ciebie. jesli nie to wstaw fotke i po temacie. jesli mam racje to uzyskałeś pomoc. przemyśl nic ci na siłę nie narzucam to jest twoja decyzja twoja sprawa. pozdrawiam

Pełna ankieta by się przydała. Nie jest źle, masowałbym przy zdrowym odżywianiu, bez śmieciowego jedzenia, alkoholu itp. Twoja waga jest bardzo niska. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-02-08 21:13:19

Czytałaś "Co jedzą Ladies" Mleko to słabe źródło białka, płatki do wywalenia. Sama jestem początkująca, ale ta Twoja micha slaba i pod względem ilościowym i jakościowym

nie wydaje mi zeby to ja byl najwspanialszy , a tym bardzije ludzie kotrym pomagam w trenignu koksach i suplementacji. W porownianiu zas do ciebie to ja mam doswiadczenie oraz osiagniecia ktorymi jakos ty sie niechcesz pochwalic. Zreszta wisi mi twoja opinia na moj temat, i tak do tego nie dojdziesz do czego ja doszedlem , takze gadaj zdrow

możesz też wyczekać jego lewy/prawy prosty i równocześnie z nim wejść w tempo i zadać na dół(powinno wejść mocno bo twoja siła + jego) i potem już kombinuj, jakieś haki po dole i w góre się przenosisz do szczeny.

Zależnie jak z twoją siłą i jakie umięśnienie czy te 69kg to po prostu kości i tłuszcz czy jakieś mięśnie są ? Po za tym jesteś jeszcze dość młody i wysoki co oznacza, że pewnie szybko urosłeś i kości nie są wzmocnione jeszcze więc nie możesz obciążać kręgosłupa. Lepiej ćwiczyć na siedząco.

2 miarki to duzo :p Robert mowil ze go 1 klepie a jego waga jest duzo wyzsza niz twoja ;p

Witaj. Akurat inaczej niż zawsze nie czytałem wszystkiego, ale tylko wycinkowo do Twojego posta, Maxwell, odniosę się. System jest niewolniczy, a inni, nawet i bardziej chcąc niż ty, mając za to mniej w głowie z przyrodzenia, inną konstytucję psychofizyczną..., nie dadzą rady i będą wciąż niewolnikami, co się wartościować za bardzo względem [...]

http://kovalboxer.ru/images/stories/datsogallery/originals/5382D8416DC7-2.jpg O początkach swojej kariery, powodach wyjazdu do USA, sprawie "potężnego ciosu" oraz planach na przyszłość - niepokonany czołowy zawodnik wagi półciężkiej na świecie - Siergiej Kowaliew (20-0-1, 18 KO) w rozmowie z BoxingBet.pl. BoxingBet: Urodziłeś się w Czelabińsku, [...]

Witaj. Akurat inaczej niż zawsze nie czytałem wszystkiego, ale tylko wycinkowo do Twojego posta, Maxwell, odniosę się. System jest niewolniczy, a inni, nawet i bardziej chcąc niż ty, mając za to mniej w głowie z przyrodzenia, inną konstytucję psychofizyczną..., nie dadzą rady i będą wciąż niewolnikami, co się wartościować za bardzo względem [...]

Siema. Nie wiem, czy jeszcze śledzisz mój DT, ale jeśli nie, to polecam przeczytać w nim ostatnie posty Unknovvn, która mi wytłumaczyła, jak progresować. Bo patrząc na Twoją rozpiskę ostatniego treningu siłowego, to chyba też robisz nie tak. :)

ok Gienus czekamy na Twoja,ze tez tacy doradzaja w tym dziale.

Witam, który trening jest lepszy na mase a który na siłe ?? 1) Poniedziałek (Trening A): Przysiad lub przysiad do skrzyni 3 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi 3 x 5 Wiosłowanie sztangą 3 x 5 Środa (Trening B): Przysiad lub przysiad do skrzyni 3 x 5 Wyciskanie stojąc 3 x 5 Martwy ciąg 3 x 5 Piątek – ponownie Trening A [...]

warezz dal fote :) Lysy czas na twoja :D

Witaj. Akurat inaczej niż zawsze nie czytałem wszystkiego, ale tylko wycinkowo do Twojego posta, Maxwell, odniosę się. System jest niewolniczy, a inni, nawet i bardziej chcąc niż ty, mając za to mniej w głowie z przyrodzenia, inną konstytucję psychofizyczną..., nie dadzą rady i będą wciąż niewolnikami, co się wartościować za bardzo względem [...]

mozesz brac, chociaz patrzac na twoja wage lepiej zacznij robic lekka redukcje :p chociaz na razie jest zima ;)

Bez wiedzy nic nie zdziałasz w tym sporcie. Poczytanie o diecie i nauczenie się jej robić samemu na pewno będzie dla ciebie dużo bardziej korzystne niż branie gotowców: twoja dieta zawsze będzie personalna, nie będziesz musiał nikomu płacić i będziesz wiedział jakich i w jaki sposób dokonywać zmian. Odsyłam do poczytania, opinię już poznałeś, oxa [...]