twoja

Dieta kiepska. Brak źródeł zdrowych tłuszczy, masz zaledwie kilka ml oliwy z oliwek. Jest wiele innych produktów, które możesz śmiało włączyć do diety, awokado, orzechy (migdały, nerkowca, archadiowe, włoskie, laskowe ) nasiona, pestki, olej kokosowy, lniany, tłuste ryby. Płatki kukurydziane to syf, znacznie lepiej sprawdzą się płatki owsiane, [...]

skoro zjadłeś wszystkie rozumy i uważasz że masz nie liczyć to nie licz to twoja sprawa

Jak wygląda sprawa z Twoją dietą?

Ciekawy jestem jaka byłaby Twoja reakcja, gdyby udowodniono naukowo hipotezę kilku kulturystów (m.in. Doriana Yatesa, A. Kołodziejczyka) że za bodziec anaboliczny dla konkretnego mięśnia odpowiadają tylko dwie serie, reszta idzie tylko w spalanie kalorii :P Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-21 16:44:44

bo zbierałem i zarobiłem .. mam to przeroąbać na diete, która starczy na miesiąc , mądre słowa. a jak odżywek nakupie to z 2/3 miechy -,- dzieki za twoja wypowiedz.. dietę to trzeba trzymać latami... a na odżywwach, typu kreta i inne idzie szybciej , duzo szybiciej. Zmieniony przez - michalink123 w dniu 2013-12-21 18:43:53

skoro tak myślisz to twoja sprawa i twój problem powodzenia z dietą

w tym wieku daruj sobie jakiekolwiek odżywki,twoja gospodarko hormonalna dopiero sie buduje, powoli wzrasta ci poziom testosteronu, trzymaj miche, jedz duzo warzyw i owoców. Jeżeli masz problem z dietą na mecz możesz robić sobie koktajle z kefiru platków owsianych i np banana możesz dołożyć twaróg. W każdej chwili możesz to sobie szybko wypić, [...]

Masz rację dużo nie wiem o dziewczynie, ale wydaję mi się że jestem raczej doświadczoną osobą jeśli chodzi o diety, sport i ogólnie odchudzanie (mówię tylko że mi się WYDAJE ;)) ... Chciałabym pomóc, ale też dowiedzieć się czegoś nowego. I sama w tej chwili walczę z kilogramami które jakoś tak nie wiem skąd się wzięły nagle :P makrellka sama [...]

Margaryna to syf, wyrzuć to. Brakuje istotnych do budowania masy mięśniowej zdrowych tłuszczy, masz zaledwie garstkę orzechów włoskich. Masz wiele produktów do wyborów np: ( oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, awokado, tłuste ryby, pestki, nasiona, orzechy nie tylko włoskie ) Rozumiem, że warzyw nie wliczałeś w bilans kcal, są niezbędne dla [...]

Chłopie ludzie piszą swoje opinie na temat środków danej firmy, ty wtargasz w temat i mówisz że jak to tak jak cie 200 week tak rozp*****la. Każdy bierze inne dawki pod siebie. Wbij najpierw środki danej firmy i wypowiadaj się bo nie wiadomo do czego tą twoja pierwsza wypowiedz dopiąć.

ok, to za Twoją radą będę cwiczył klata + bic, plecy, barki + triceps, zmienię jeszcze ilośc serii może, na klatę 3 cwiczenia po 4 serie, biceps 3 po 3, plecy 3 po 4, barki 3 po 3, triceps 2 po 4 i będzie ok dzięki za pomoc Wesołych Świąt

To już Twoja sprawa co zrobisz z tym gainerem. Oczywiście, że możesz dodawać do posiłków, zdrowe tłuszczu typu orzechy, nasiona i.t.d

5 gram kreatyny dziennie trochę mało, chyba ze jest to stała suplementacja. Witaminy najlepiej przed snem spożywać. Ile kcal powinieneś spożywać dziennie a ile łącznie ma twoja dieta ?

Swetr przylegający moze byc rozpinany przy szyi nieraz sa rozpinane do połowy klaty zawsze bys mógł uwidocznic twoją klate albo swetr z wycięciem przy szyi tzw V

piszesz ze zapotrzebowanie aby utrzymac mase masz 3000 , a Ty chcesz masowac na mniejszej ilosci niz ta ktora ma utrzymac Twoja mase musisz dorzucic ok. 600 kacl jeszcze

Nie widzę sensu w picia takich ilości mleka, orzechy po treningu to zły pomysł (200g włoskich dziennie chcesz jeść?) Dieta może by dawała rade gdybyś ważył 100 kg (4500 kcal przy 50 kg wagi?serio? 3200 jak na twoją wagę to już dość dużo może być)

Żebyś jeszcze był warty zachodu to bym Ci udowodnił jak te wymiary wyglądają :) Weź pod uwagę że mam 170cm więc 50cm na łapie mnie nie interesuje. Powiem Ci tylko że z tych moich niecałych 3 lat ćwiczeń miałem 8 miesięcy kontuzje i raz 3 miesięczną przerwę przez chorobę. Widać też Twoją wiedzę na temat dietetyki, jeśli wg. Ciebie dieta opiera się [...]

Szczerze tragedia , dieta twoja to chyba pizza kfc itp , dwa lata z przerwami hmm a zalany jestes , zacznij od diety redukcji aeroby z rok poćwicz a napewno nie jeden ci pomoże od tego jesteśmy :) wesołych świat

To jest ciezka kwestia, okresowe bicie HCG to podstawa, stawiam na ok 5 razy w roku, może być tak ze jak zejdziesz Twoja produkcja bedzie na minimalnym poziomie, a moze wrocic do normy ale musisz byc gotowy na to ze Twoj organizm moze nie wrocic do normalnej produkcji podejmujac taka decyzje. Duzo zalezy tez od organizmu. Oczywiscie sa ludzie co [...]

Nie żeym sie wpiedalał w konwersacje ale twoja kolej Muk ! xD