Nacjol, pierwsze, co rzuciło mi się w oczy to wielkie przedramiona i bardzo grube kapturowe oraz konkretne łydki. Nogi są bardzo dobre, brakuje im definicji ale to przyjdzie z czasem ;-) Napiszesz coś więcej o diecie? Ile kcal, ile tłuszczy, etc? Muczakos- konkretna grubość, to chyba Twoja najlepsza partia, co? :-))
solaros dziękuję za Twoją wypowiedz. Białka mam 2g/kg. Zwiększę białko zgodnie z Twoimi sugestiami. Zanim wzięłem się za siłownie to nie zdrowo się odżywiałem byleby waga skoczyła (taki chudy byłem). Poszła w górę ale brzuch też urósł od tłuszczu zwierzęcego. Teraz mam diete na mase, zdrowo się odżywiam i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale [...]
troche obciete te zdjecia cala sylwteka by sie przydala od szyi do stop ;-) no niezle niezle, wcale niska nei jestes 2000kcal sa dla ciebie dobre, konkretnie to byc moze mozna by bylo cos robic ale nie mam jeszcze pojecia co by najlepiej dzialalo. Jak wyglada twoja tabelka pomiarow z ostatniego czasu
Jeśli to Twoja pierwsza dieta to poćwicz jakiś czas jeszcze bez kreatyny.Jak wystąpi stagnacja to wrzuć wtedy kretę. Będziesz mieć przez to rozeznanie w tym,ile zawdzięczasz z osobna :diecie a ile kreatynie
Dorzucam skany poprzedniego planu . Jak widać MC I przysiad był ćwiczony . Ostatnio doczytałem że mam spore braki z techniką dlatego pojawił się pomysł chodzenia na siłownię w celu jej poprawienia. Wiem że jest mnóstwo gotowych planów , sam legendarny _Knife_ wrzucał kilka sprawdzonych http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 U mnie [...]
[...] w jednym z trzech stanów – w stanie anabolicznym, w którym twoje mięśnie rosną, w stanie katabolicznym, w którym mięśnie rozpadają się lub w stanie neutralnym, w którym twoja masa mięśniowa ani nie zwiększa się, ani nie spada. Każdego kulturystę interesuje oczywiście tylko stan anaboliczny, kiedy to twój organizm buduje suchą i zwartą masę [...]
Ja tam korzystam w zasadzie z jednej patelni i jednej miski - myję na bieżąco i nie ma lipy ;-D A przykładową szamkę robię tak: primo nic nie smażę, tylko odgrzewam na patelni. Najpierw piekę mięso w naczyniu żaroodpornym i sporej ilości suto przyprawionej wody (w naczyniu żaroodpornym wszystko), która też docelowo będzie składnikiem sosu. Jak się [...]
Nie odsmażaj starych tematów, tym bardziej takich (jak ten) gdzie zostało już napisane co trzeba. I nie polecaj treningu z chvjowym rozkładem ćwiczeń Edit: Z Twoją stroną też daleko się nie zajedzie, ewentualnie po słownik do sklepu Chyba zaczynam rozumieć czemu Nóż tak nieraz nagrodami sypie \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-15 [...]
Jeśli dostałeś zwolnienie od lekarza, to jeśli nauczyciel o tym wie, nie ma prawa dopuścić Cię do ćwiczeń, bo znakiem tego - to dla Ciebie niebezpieczne. Idź do dyrektora i wyjaśnij. Tylko bez naskakiwania - wszystko da się załatwić na spokojnie, tym bardziej, żę sytuacja przemawia na Twoją korzyść ;-)
[...] się za eksperta ale próbuje rzetelnie opisywać każdy dzień na dnp eksperci na forum pomagają ludziom na forum a to czy im wierzysz można zobaczyć ich zdjęcia w temacie #twoja chwila prawdy# mają zaj**istą wiedze i oto chodzi po prostu zauważyłem duże rozbieżności w twoich wypowiedziach ale nie traktuj tego jako atak dlatego napisałem że przy [...]
jest ktoś ? czy wszyscy dzide przybili przed tv oglądać porażkę Polaków ? Widać , że patriota pełną gębą z ciebie jest ... pewnie lepiej kibicowac Hiszpanii albo innemu kure**twu bo są teraz na fali .. khy khy to była ironia koleżko a patrioty nie poznaje sie po kibicowaniu drużyny piłkarskiej %-) Twoja ironia była bardzo chvjowa , następnym [...]
Obliques - Rozumiem, że zmiana potrzebuje czasu :tak: dziękuję za wszystkie rady! na prawdę doceniam Twoją pomoc :tak: I przepraszam, że zadaję tyle pytań, ale na prawdę zależy mi na tym, żeby zrobić wszystko jak należy :-)) Przede wszystkim najpierw muszę się dokładnie zapoznać z tymi ćwiczeniami dla połamańców, po ciąży i te dla początkujących, [...]
Ok, zastosuje się do tego, i nareszcie już nie mam pytań. Wprowadzę od poniedziałku ten twój plan "jak połączyć Siłke, Sw i biegi", i zamiast sw sobie najwyżej dam woreczek refleksówkę + worek duży bo też mam w domu. Wielkie Wielki dzięki gdyż teraz 50% moich przyszłych osiągnięć będzie twoją zasługą, i pot nie będzie spływał na marne. Pozdrawiam [...]
[...] , następnym razem postaraj sie lepiej !/-)_ wiesz co obchodzi mnie zdanie człowieka upośledzonego moralnie ? na prawdę nie wiele nie mam zamiaru z tobą dyskutować bo twoja tożsamość narodowa jest równa zeru jeśli sądzisz że jesteś patriotą bo kibicujesz polskiej drużynie, sam jestem kibicem polski a słowa które padły z mojej strony to [...]
no właśnie coś ty Gringo? chcesz zeby twoja trumna powiewała na wietrze? \-) 140 to już tak, niech się hvje namęczą %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-06-16 14:37:20
Nuria / DT
