twoja

źle, źle! Rób taki plan: -Przysiad -MC -Wyciskanie na płaskiej -Wiosłowanie w opadzie tułowia -Wyciskanie na barki -Podciąganie -Łydki(np. Twoja skakanka, którą sam b. lubię) / brzuch (na zmianę) Biceps i triceps wywalamy, bo to małe gruby mięśniowe i przy powyższych ćwiczeniach i tak urosną. Możesz tez np. robić przysiad i MC na zmianę tzn. np. [...]

nie jestem specjalistą a jak tak bardzo zainteresował cię ten temat to poszukaj specjalistów w tej dziedzinie lub poszukaj odpowiedzi w artykułach poświęconych tej tematyce ale nie sugeruj sie tym co ludzie piszą w "internecie" To tak jak na budowie, zawsze znajdzie się super specjalista co wie wszystko, a tak naprawdę wie. Ciężko więc znaleźć [...]

Bez kitu Lebron przydało by Ci się trochę więcej pokory. Masz Bolda spoko ale nie zachowuj się jak alfa i omega. Bo wydaje mi się iż Twoja wiedza na aktualny moment nie za bardzo się z tym pokrywa. Poz

to jak możesz to podaj Twoja propozycję połączenia partii a co do dołu pleców... MC to i tak bym robił tylko raz w tygodniu

[...] Dzień 1 5 Serii podciągania wykonywanych do upadku mięśniowego. 90 sec. Przerwy pomiędzy seriami. Nie martw się o ilość powtórzeń. Na początku zauważysz, że zwiększyła się twoja ilość powtórzeń w 2 ostatnich seriach dopiero po czasie skoczy ci ilość powtórzeń w pierwszych trzech. Dzień 2 Dzień piramidki. Rozpocznij od 1 powtórzenia, w następnej [...]

Na twoja wage 300-350mg testa week to bedzie maks,jezeli beda przy takiej dawce problemy z kondycja po okresie dluzszym niz 8-12 tyg to dawka do ztaperowania w doł,zbadaj estradiol przed i po cyklu mysle ze tutaj tkwi problem z tym spompowaniem barków,co do samego cyklu to na pewno za krótko mastera mozesz leciec tyle ile chcesz ja bym celowal [...]

ćwiczenie to część programu powiedz jak wygląda Twoja aktywność w ciągu tygodnia

W przypadku ginekomastii poza wizualnym efektem powiększenia i zgrubienia w dotyku, dochodzi jeszcze bolesność. Sutki bolą przy dotyku. Jeżeli nie czujesz bólu to powinno być ok. Twoja klatka piersiowa wygląda w porządku. Nawet bardzo. Myślę że nie ma powodu do niepokoju.

Witam W Twoim wieku nie porywaj się na żadne diety Twoj organzim wymaga abyś dostarczyl mu wszelkich niezbednych skladnikow do rozwoju stawiaj na pelnowartościowe produkty Jeśli chodzi o Twoją dietę to: sniadanie - zupa mleczna z makaronem/płatkami/owsianka bułka grahamka z serem lub twarogiem herbata Na śniadanie zjedz makaron/płatki [...]

Dieta - do poprawy; brak wyliczonego zapotrzebowania; chociażby węgle na noc świadczą o tym, że dieta jest delikatnie mówiąc niedopracowana. Trening. Nie bardzo rozumiem sensu drugiego rowerka (18:00) i to jeszcze z HR 50% Przed porannym rowerkiem radziłbym jakiś antykatabolik. Reszta treningu - do poprawy. Jeżeli decydujemy się na siłowy to [...]

W tym wieku nic za wszelką cenę... wszystko powoli, stopniowo i ostrożnie. Większa aktywność fizyczna Ci pomoże, Twoja dieta nie może mieć zbyt niskiej wartości odżywczej

90 % CM? To ile Ty chcesz tym powtórzeń robić? Przy takim stażu ( nie wiadomo jak z Twoją techniką .. ) nie szalałbym bardzo z obciążeniami. Technika jest ważniejsza. Traktorze zobacz proszę temat http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t814102.html . Widzę, że Ty też denerwujesz się gdy ktoś nie czyta podwieszonych tematów.

gratuluje Marcin , przekaz gratulacje rowniez przyszlej mamusi (zeby nie bylo ze to tylko Twoja zasługa ) Badz dobrym tatusiem Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-22 14:38:17

Prosze cie bardzo Marcin Pamietaj przyjacielu ze teraz twoja pani potrzebuje cie wiecej niz dotychczas Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-01-22 17:00:58

To zacznij spożywać ryby - najlepiej świeże. Dobrze, by były to ryby morskie, tłuste. Ogólnie rzecz biorąc, zwróciłbym uwage na źródła tłuszczu w diecie. Tuńczyk z puszki - ogranicz zdecydowanie. Dobrze by było, byś przykładowy jadłospis wrzucił na potreningu.pl i dał tutaj zrzut, to będzie można coś zasugerować. Możesz też wrzucić swoją dietę do [...]

Redukcja? Niezłą miałeś głodówkę na 1700kcal i chyba nie było zbytnio co redukować patrząc po fotach. Zacznij od układania diety na masę. Jak wygląda Twoja dieta na TERAZ? Jeśli to 1700kcal nadal, to zacząłbym dodawać stopniowo kcal zaczynając od 2500 co najmniej. Tylko przejściowo dałbym 2200 żeby nie był to za duży szok dla układu trawiennego. [...]

Oki, ale może na początek wystarczą takie makro? To już jest nieco ponad 25% więcej kcal, nie chce dostać szoku :D W późniejszej fazie, np. za 2-3 tygodnie zwiększę kcal i wtedy pobawię się tłuszczami i węglami. Jaka jest Twoja/Wasza opinia?

[...] c14d przepisaną od lekarza na lepszy komfort życia ;-) i na badaniach testosteron prawie poza normą więc lipne stężenie lub całkowity wał i stężenie które ci wyszło to już twoja normalna produkcja testa i to by sie zgadzało z tym co pisałeś, że już rok lecisz tego samego testa więc ja bym obstawiał wał Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]

Słuchaj tomQ mag jezeli chcesz isc wlasna droga twoja sprawa ,ale jezeli brakuje Ci zapalu i musisz ciagle sie pobudzac brakuje tu checi do cwiczen i pasji wiec i wynik bedzie wymierny.

a co jest z tą twoją dietą?