Bez wątpienia podstawowym błędem jest Twoja dieta, a na pewno jej podstawa, czyli ilość spożywanych kalorii. Nie do końca rozumiem w jakim celu przechodzisz że skrajności w skrajność, czyli ze spożywania 4000 kalorii na 2000 kalorii. Zapewne zarówno ilość na budowę masy mięśniowej jest za wysoka, jak i na redukcję zdecydowanie za niska. Zacznij [...]
Z Twoich "zeznań" wynika, że przeszłość suplementacyjną masz bardzo bujną. Zatem, nie brakuje Ci doświadczenia. Słusznie też zauważyłeś, że warto popracować nad dietą. Dla osób, którym trudno przychodzi utrzymanie diety, a zależy im na budowaniu masy mięśniowej, Maciej przygotował pomocny artykuł: [...]
Witaj Na samym wstępie powinieneś sobie zadać pytanie czego oczekujesz od odżywki białkowej ? W jakim okresie chcesz ją stosować ? Jak wygląda Twoja dieta ? Oczywistym jest, iż prawidłowo skomponowana dieta zawierająca odpowiednią ilośc pełnowartościowego białka to podstawa. Odżywka może stanowić, co najwyżej, uzupełnienie i załatać jakieś drobne [...]
Opalenizna jest powszechnie uważana za atrakcyjną i opalone ciało do pewnych granic podoba się chyba każdemu. Nikt nie chce być zbyt blady, co może być uważane za niezdrowe. Z tego też względu często zaobserwować można przykładanie sporej uwagi do zmiany karnacji swojej skóry na ciemniejszą. Najczęściej stosuje się: - tradycyjne opalanie (w [...]
Wzwut pisz po polsku, czego nie polecasz?? żeby Twoja laska nam masaż robiła, czy żeby sobie jaj pastą do zębów nie smarować? Zmieniony przez - stash1 w dniu 2011-12-10 19:48:56
maniek z tego co widze na avatarze jak to ty .to rewelacyjne plecki ,fakt że mogły by byc pewnie jeszcze potężniejsze zapewne dzasz rade ale szczerze to masz tyle mięcha i pewnie tak ubite że ja bym na twoim miejscu uważał z cinieniem ,brzuch pewnie tez skała i podejżęwam żę im bardzioej ubijesz mięso tym bardziej wzrośnie ciśnienie..dobrz mówie? [...]
Kształtowanie masy mięśniowej, a szczególnie budowa dobrej jakości mięśni nie jest prostym procesem i zdecydowanie długotrwałym. Nie ma czegoś takiego jak oporny biceps, czy jakakolwiek inna partia mięśniowa. Wszystko zależne jest od odpowiednio dobranych treningów siłowych i trzymania się założeń diety. Oczywiście każdy z nas jest inny i istnieje [...]
Zaczynając swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej, osoby początkujące pierwsze, o czym myślą, to ile przytyją w określonym czasie. Warto jednak pamiętać, że kształtowanie sylwetki nie jest maratonem. Tutaj czas nie jest istotny. Nikt szybko nie zrobił dobrej jakości sylwetki. Dlatego też sugeruję zapomnieć o tym, ile przytyjesz w miesiąc, a [...]
Niestety różnego rodzaju urazy dnia codziennego i kontuzje wynikające z uprawianej dyscypliny sportu przytrafiają się każdemu z nas. Wystarczy chwila nieuwagi i konieczne będzie od kilku dni do nawet kilku miesięcy przerwy od treningów. Niekiedy niestety również zabiegi chirurgiczne i długa rehabilitacja. Wydaje się, że podobnie może być w Twoim [...]
Jesteś bardzo długo na ujemnym bilansie kcal. Prawdopodobne Twoja gospodarka hormonalna mocno to oczuła. Jak się odżywiałeś przez ostatni miesiąc roztrenowania? Warto zrobić podstawowe badania hormonalne.
Mając kontakt z osobami, które chcą zmienić swoją sylwetkę, spotykamy się często z przypadkami, gdy osoby jedzą głodowe ilości kalorii, doprowadzając w ten sposób swój organizm do patologicznych sytuacji, kiedy to jedzą mniej energii niż ich organy potrzebują, żeby poprawnie funkcjonować. Czyli spożywają mniej kcal, niż wynosi ich podstawowa [...]
[...] ADEK muszą być spożyte z tłuszczami by się w nich rozpuścić. Preparaty witaminowe nie są toksyczne do tego stopnia żeby uszkadzać wątrobę! Na jakiej podstawie uważasz, że twoja wątroba nie radzi saobie z podstawowymi funkcjami??? Masz martwicę? Robiłeś badania krwi (ALAT, ASPAT, GGTP, Bilirubina)? Chyba sobie coś ubzdurałeś. Plamy wątrobowe to [...]
[...] od cwiczonych partii no i stretching. a co do po treningu to rowerka niestety nie mam wiec jakis spacer albo bieg w miejcu zapewne ... ? sorki chyba zle zrozumialem twoja wypowiedz piszac ze skakanka jako czesc kardio miales na mysli zeby skakac a potem juz konkretna rozgrzewka na odpowiednie partie i streczink ? Zmieniony przez - Ygor w [...]
Chociazby tutaj: http://www.europarl.europa.eu/news/expert/briefing_page/51585-082-03-13-20090311BRI51584-23-03-2009-2009/default_p001c006_pl.htm (zapowiedz) http://www.strefabiznesu.nowiny24.pl/artykul/parlament-europejski-przeciwny-zywnosci-ze-sklonowanych-zwierzat-7792.html (wniosek) Poza tym wyrazajac swoj entuzjazm dla ewentualnej dalszej [...]
[...] tego nie musial robic-co z tego ze w czasie sr moze ci na wadze przybyc 1-2kg skoro to w duzej czesci woda ktora wypelni twoje miesnie i po dwoch dniach z bilansem -500 twoja waga wroci do tej sprzed sr??waga wroci a i nie bedziesz musial ciac kcal i zwiekszac aktywnosci zeby dalej chudnac,jednym slowem: oplaca sie choc na dluzsza mete [...]
Różnego rodzaju ból towarzyszy nam często po różnego rodzaju ćwiczeniach na siłowni. Z reguły wynika on z braku podstaw, takich jak: - brak, słaba lub nieodpowiednia rozgrzewka, - błędy techniczne, - pospinane mięśnie i występujące punkty spustowe, - wady postawy, - siedzący tryb życia. Niestety z reguły są to wszystkie możliwości naraz, co [...]
Spalacze - jaki najlepszy i gdzie kupić?
