Bilans kaloryczny to suma zysków i strat energii. Musisz obliczyć ile kalorii spożywasz. Jak to zrobić. Zakup sobie lub znajdź w internecie tabele kaloryczne. Na tej podstawie wyliczysz ile kalorii spożywasz z poszczególnymi pokarmami. Czasem potrzebna jest waga( Choć w książkach typu tabele kaloryczne) są przybliżone miarki ( np jedna łyżka [...]
dzieki stary ładnie to mi opisałeś, sorka że zapomniałem napisać że 3 razy w tyg jeżdze na rowerku na silowni, i cwicze normalnie na silowni przez caly tydzien, mam nadzieje ze z twoja pomoca i swoim wysilkiem dojde do sukcesu, wesolych swiat brachu!
Arkady twoje rady sa bardzo fachowe i duzo mi pomogly naprawde jestes bardzo dobry w tym temacie , gratuluje ci za twoja wiedze jak i za przekazywanie jej innym , dzieki!!! "Świat jest za duży aby być małym"
Bronxman nie twoja wina wszystko sie zmienilo, dostaje wciaz zapytania. Mam dosyc wyvofuje sie. Adios! Renegat Zmieniony przez - Renegat w dniu 2001-12-26 15:57:20
Cyber- Co to za panna na pierwszym zdjeciu :)? Twoja zonka nie byla przypadkiem blondynka? :) pokaz wiecej zdjec! :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]
Lukx moim zdaniem jajka w stanach są zaje***** przynajmniej w NY ,są dwa razy takie jak w polsce ,jak jadłem jajecznice to z 2-3 jajek i byłem tak napchany że ledwo chodziłem.Cyberpaker co to za maniurka bo chyba nie twoja zonka ;) jagnik
Zamiast testasteronu proponuje Pentabol Extreme firmy Syntrax.Rownie skuteczny i o wiele bezpieczniejszy dla zdrowia.No ale jezeli chcesz miec klopoty ze zdrowiem to juz Twoja sprawa. 666
Faktycznie zrobilem blad zabraklo jednego wyrazu "energetyczny". Powinno byc: Procetowy energetyczny wklad bialek, tluszcz i weglowodanow w diecie. B - 14-15% T - 30-31% W - 55-56% Z tego wynika ze nie chodzi o procetowa ilosc w gramach spozytch skladnikow pokarmowych. -------------------------------------------------- POZWOLILEM [...]
Witam ponownie. Dzieki WIELKIE za odpowiedz, ale mam jeszcze mam nadzieje ostatnie pytanka. 1) czy banany badz inne ww proste powinny wogole wystepowac w mojej diecie? jesli tak to kiedy i jakie ilosci? 2) cos widze ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem [...]
znajdz sobie motyw np ze on chcial zgwalici twoja dziewczyne albo matke pewnie cie wyzywa i twoja rodzine musisz mu na******lic nie boj sie cwicz solidnie a nawet nie zauwazysz jak gosc legnie kolo twoich nog od ciosu tylko najpierw posparuj troche z kumplami o podobnej budowie
Jak go spotkasz nastepnym razem zacznij od wyzywania jego matki ;-) Powinien Ci przywalić :-)) Jezeli przezyjesz to Twoja adrenalina powinna zalatwic reszte ;-)) powodzenia! hehehehehhehe
[...] masy byl nikly jedynie sila poszla w gore.Moim zdaniem taki trening bylby dobry gdybym nie chodzil do szkoly wtedy mialbym wiecej czasu na regenaracje.Teraz ograniczylem silownie do raz w tyg.Ja wybralem kick co ty wybierzesz to juz twoja sprawa.Ale samym wygladem nic nie zdzialasz na ulicy jak trafisz na jakiegos psychola :) Best U Can.
[...] i np. platkow owsianych na 45 min przed treningiem. W okresie odpoczynku Biostyminka i Zenszen, lub Cykl Dabka, mozna zachaczyc o wytrzymalosc. Jezeli nie bedziesz pewien ze twoja dieta (+ ew. suplementy) sprosta wymaganiom organizmu, oraz czy zapewnisz odpowiednia ilosc odpoczynku to lepiej sie za niego nie bierz. Jakby cos to pytaj :)) [...]
Witaj! Mam 16 lat i też interesuję się rozciąganiem. Poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, ale zawiera wiele ciekawych informacji. Pozdrawiam i życzę udanego rozciągania! 1.Zawsze ,zawsze ,zawsze róbcie rozgrzewkę (PORZĄDNĄ) mięśni , które zamierzacie rozciągać. 2.Pamiętajcie , że jeżeli macie powyżej 16 lat , to nie rozciąganie ścięgien [...]
Hyh widze że przybył kolejny obrońca ucisnionych :))). Hmmm Vander dla mnie twoje teksty są za***iste ,wyzwać kogoś od ****** i ******* to kazdy umie ale dobrą wrzute w stylu : "zarzuć zdjęcie topless to może dostaniesz jakąś nagrode" to trzeba umieć. A tak wogóle to jakią słyszeliście najlepszą wrzute? Mój kumpel kiedyś aby sprowokować [...]
[...] nie odpowiedzialem tym gentlemanom nie chce mi sie robic analizy, ze dziewczyna wyslala zdjecie po to, zeby... a mi sie nie spodobalo i mialem prawo... jest roznica pomiedzy twoja wypowiedzia, a belkotem tamtych panow, co w polaczeniu z faktem, ze poszlo o... no sam wiesz o co chodzi :> a te texty byly wyrazem bezsilnosci w dotarciu do paru [...]
Bronxman vs. boruta
