Jak kupuję piersi w mięsnym to jedna waży 150-350g więc sam widzisz że różne są. Może to Ci pomoże oszacować ile ma Twoja http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka
Niby wszystko w normie, ale na drugi raz zeby miec prownianie powinenes zorbic tez badania przed cyklem bo ze test masz w normie ale w niskiej granicy byc moze po prostu taka twoja uroda, i wtedy nie bylo by czym sie martwic, ale jesli wczesniej byl wyzszy to trzeba by bylo jakos to ogarnac.
wg mnie,jeśli wcześniej miałeś 0 ruchu(tj godzina/dwie nogi w tyg) to taki zestaw tygodnia będzie dla twojego organizmu katorga i to może się źle skończyć, w najlepszym przypadku skończy sie twoją niechęcią do podejmowania wysiłku fizycznego. na twoim miejscu zacząłbym rozsądniej - 3x w tyg. biegi czy rower. oczywiście dieta na -. i teraz [...]
To Twoja decyzja ale, żeby potem nie było, że stawy bolą i nie możesz się przez to ruszać ;-) Jak już koniecznie chcesz coś robić to spaceruj (ładna pogoda to dzidzia do wózka i idziesz) :-)) Smaki się zmieniają, także kawa bez mleka i cukru posmakuje z czasem :-D
15-10-5 to nie wiem czy się wyrobie czasowo żeby zrobić cały cykl, wytrzymałość, masę i siłę Te treningi polegają na tym , że zmieniasz co trening zakres powtórzeń , z resztą nieważne , na forum jest dużo dobrych treningów. na przykład: 19. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. [...]
Każdy z nas ma swoją "bestię", ukrytą osobowość. Jeśli bestią Twoją jest drapieżnik, to najpierw uderzasz, a potem się zastanawiasz czy słusznie. Jednak takiej postawy nie polecam. Jeśli masz za bestię roślinożercę, to agresji musisz się nauczyć i dodatkowo, nauczyć się ją kontrolować, by nie była chaotyczna, nerwowa, bo ta jest jeszcze gorsza od [...]
Ręce opadają %-) zacznijmy od tego jak według ciebie wygląda . 1. SPLIT na masę i czy wiesz co oznacza to słowo ? 2. Trening pod MMA . Masa to głównie dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych , chcesz trenować na siłowni chcesz trenować SW to musisz wiedzieć że to ogromny wydatek energetyczny czyli dodatkowe KCAL i ogromne [...]
Po prawidłowo wykonanym treningu powinieneś być totalnie wypompowany. Jak będziesz ćwiczył efektywnie to nie ma mowy o żadnym przytyciu, chyba że Twoja dieta składa się głównie z fast foodów :) Planu FBW nie ogarniasz? Co w tym trudnego? Wybierasz ćwiczenia które najlepiej działają na daną partię mięśniową i pakujesz!
Nieustannie jestem pod dużym wrażeniem Twojej silnej woli, determinacji i takiego "normalnego" podejścia do życia i tego co ono nam niesie. Gratuluje: 1) udanej redukcji - zdjęcia i różnice w tabelce (ubyło Ci metr z obwodów!!!) pokazują najlepiej, że Twoja praca przyniosła bardzo ładne efekty 2) polubienia biegania 3) poprawy jakości życia:-D ... [...]
Sorry, nie chciałem Cię gasić Miska już tip top A truskawki czemu nie, jeżeli lubisz PS oglądam Twoją miskę ze szpitala i mnie krew zalewa powoli do przodu:) Nie chcialbym przechodzic przez to samo co Ty, nie potrafie sobie tego wyobrazic, ale twardy jestes, wiec dasz rade ;) jak do domu przyjedziesz to do razy 5 obiadow na wstepie co ;d
j/w wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Leah, dawaj goliznę! Ale i w szatach widać ogromną różnicę, gratuluję przemiany nie tylko tej cielesnej. Sztanga i sex - kochana, wiesz jaką poczytność by miała twoja rozprawa naukowa?!
przedostatnie zdjęcie powaliło mnie na kolana! Wielkich różnic nie ma ale ciężko o nie bo startowa sylwetka była bardzo fajna. Najbardziej rzuciły się w oczy nogi, nabrały kształtów no i plecki miodzio :-)) Centymetry tego nie pokazują ale jakościowo ciało bardzo na plus - bardzo wysmukliłaś się i nabrałaś sportowej, kobiecej sylwetki. Gratuluję [...]
widać jak uwaznie czytasz nasze wypowiedzi... po pierwsze tak jak s.m.p.a. napisała dziął olimp i dziął badania naukowe po 2 nie jestem na diecie J/NJ, nie interesuje mnie twoja wiedza i nie mam zamiaru sie z toba z niczym sprzeczać, uwazaj sobie co chcesz...
ten rozgrzewkowy strzał to może przetestuję niedługo :) Też u mnie technika kulała przy ostatniej serii, głównie w przysiadach. Mam rozumiec, że twoja technika polega na tym, że przed serią docelową(np. 100kg x 8) robisz krótszą serie ciężarem np . 95 x 4, czy po prostu robisz tyle samo powtórzeń przy jednym i przy drugim ?
No to jeszcze ja się dołączę %-) Rudziku, chylę czoła przed Twoją siłą konsekwencji, cierpliwości oraz odwagi w przełamywaniu siebie. Po raz kolejny udowodniłaś, że chcieć to móc. Gratuluję wytrwania w konkursie do końca, przemyśleń oraz wniosków, wszelkich doświadczeń, które wyniosłaś oraz oczywiście, zayebistych pleców i barków 8-) W ogóle cała [...]
jak spalanie tłuszczu to nie masa, bo się tak nie da, co do supli to kiepski wybór. Pokaż jak wyglada ta Twoja dieta białkowa, bo to słowo mi się źle kojarzy i wypełnij ankietę jak chcesz indywidualnej porady http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
dziwna sytuacja psychologiczna?
