twaróg

słonecznik możesz od razu wyrzucuić daj inne rodzaj tłuszczu twaróg jeśli możesz ogranicz do kolacji śniadania potreningowo białko jest wazniejsze niż glikogen którego jakoś mega duż nie stracisz

[...] sobie np. pierś z kurczaka, sklepowe wędliny wywal 3. Ok 4. Ok 5. Kukurydziane zamień na owsiane, banana daj do śniadania albo od razu po treningu, dodaj jakieś źródło białka np. jajka 6. Wywal, w to miejscu daj białko + tłuszcze, np. oklepany twaróg z orzechami Wrzuć ankietę, na pierwszy rzut oka widać że za mało białka i tłuszczy, za dużo węgli

jako zrodlo samo w sobie-nie, ale jako dodatek do diety tlusty twarog jak najbardziej moze byc

akurat tu jakoś specjalnie się bym nie uduchawiał i stawiał wyższości serka nad twarogiem czy na odwrót, raz zjesz serek raz twaróg

GainBolic to słaba inwestycja - niestety wiem to z autopsji. Zalewanie się cukrami jest bezsensu. A co do stosowania go na noc - wciąż cukier. ;) Lepiej wypić szklanke mleka i zjeść kilka jaj, albo twaróg.. albo zrobić własnego szejka :P

zjedz oba i sobie porównasz, inna sprawa to kto je samego kurczaka czy sam twaróg.

Białko + ryż , jakis twarog do szkoly. W szkole troche kiepsko z trzymaniem zarcia ;/ a sam nie mam duzo kasy na przeznaczenie na dietke. Moglbym kupic piers z kuczaka i ryz i wcinac codziennie - 3 razy dziennie , ale bym rzygał chyba tym kurakiem :P

ryby, mięso , jaja ,twaróg..

nie przerabiamy teraz calej diety tylko ostatni posilek, a na noc raczej bym nie jadl miesa czy ryb tylko chudy twarog, ale jak chcesz to jedz nawet kielbase

Dawkowanie j/w wg braków w diecie. Natomiast jeśli chcesz jeść białeczko przed snem to szamaj kazeinę. Są odżywki białkowe bazujące na tym rodzaju białka ale możesz także szamać na noc twaróg - dobre źródło kazeinki, osobiście polecam

prolongatum pro cas a najlepszy będzie twaróg

mi jeden znany sposób to otrzymywanie serwatki to taki jak robi się twaróg to to co spadnie to serwatka

twaróg to białko, więc obciąża jelita, wątrobe itd. ale nie ma na to jakiegoś specjalnego wpływu. za to na stawy może szkodzić jak się je za dużo.

Produkty Ilość Kalorie Białko Tłuszcze Węglowodany Pierwszy posiłek 7:30 Mleko łaciate 3,2% 200ml 120 6,4 6,4 9,4 Płatki owsiane 50g 183 6,75 3,5 27,25 2x jajko sadzone 50 84 4,5 7 0 Bilans: 300 486 6,75 16,7 36,65 Drugi posiłek 10:30 Jabłko 145g 72,5 0.38 0,25 16,54 Banan 180g 0,9 0,01 0 0,2 Jogurt [...]

wpc + mleko + banan i zblendować a jak wpc nie ma to twaróg + mleko + banan i zblendować

mięso ,ryby ,twaróg