twaróg

Bezpośredni po treningu zjedz ryż + kuraka/wpc a przed pójściem spać np. twaróg. Co do warzyw to najlepiej jedz surowe lub krótko gotowane. Tłuszcze owszem są Ci potrzebne ale nie w takiej formie o jakiej piszesz. Jeśłi chodzi o regenerację to ważną rolęodgrywa dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia ilośc snu. Rozciągaj się po treningu to [...]

[...] diete opciolem ze by miec kase na suple..I efekty sa lepsze a co do zywienia do zywilem sie kurczakami ryzem parabolit oliva z olivek orzech arachidowe rodzynki suszone twaróg pomidory czasem bulka grachamka i oczywiscie platki owsiane z woda bo mleko nie jest dla mnie a w weekedny ryby tunczyk ... ogolnie nie bylo czerwonego miesa i to moze [...]

[...] - trening po treningu - zwykle ze 2 banany, rodzynki lub gorzka tabliczka czekolady, ewentualnie baton Matrix. Potem 100gr ryżu + kurczak 200-300gr (tuńczyk 130gr lub serek, twaróg 200gr) Ogólnie mało też spałem - 4-5-6 godzin i to chyba jedna z przyczyn. Jak nie chodzę do pracy śpię więcej :) ale jedzenie wyglada inaczej... Dokupiłem orzechy [...]

[...] jeść 1kg dziennie, ale tylko syberyjski Już tak serio... Jak to kiedyś powiedział Paweł Filleborn (mistrz świata zresztą), w latach 80-tych o odżywkach nikt nie słyszał, a twaróg smakował jak tynk ze ściany. A jednak sylwetki Filleborna, Nola czy Daszkiewicza są całkiem całkiem nawet jak na nasze standardy... hyhy... w socjalizmie polędwica [...]

[...] ta L-Tyrozona ale czy zółtko zawarte w jajkach nie przeszkadza w wchłanianiu tej że tyrozyny, http://www.lactalis.pl/produkt,23.html taki fajny produkt mozarella coś jak twaróg tylko że przetwory mleczne szkodzą ?? bo zawierają te drugie L-cośtam co jeszcze mogło by zawierać L-tyrozyne bo mięso z rana raczej nie bardzo albo fasola czy [...]

Wszystko co najmniej przetworzone: - ryż, kaszę, ciemny chleb - chudą wołowinkę, kurczaka, chudy schab - ryby owoce morza - jaja - warzywa i owoce Osobiście jednak nie dałbym rady oprzeć tylko na tym diety, jakoś nie potrafię zjeść mięsa 5x dziennie, więc twaróg i serek wiejski zawsze wskoczą.

Hey, no wiec miesa sie brzydze. I szkoda mi tych biednych zwierzakow. A, ze musze jesc..no to ryby jem ale nie mam pewnosci czy dobrze robie. W koncu i ryba i swinia to zwierze. Ale mniejsza z tym. Twarog - nie znosze go od dziecka. No chyba, ze przynajmniej poltlusty ze slodka smietanka lub lekko kwasnym jogurtem, czosnkiem i szczypiorkiem. Ale [...]

do dupy jesz samo bialko tylko? dzial odzywianie Za duzo bialka poza tym Twarog to gowniane zrodlo bialka jesli juz

Jeżeli kończy trening o 22, to musi zjeść węgle, żeby uzupełnić braki glikogenu. Tym samym całość węglowodanów zostanie wykorzystana w tym celu i nie odłoży się w tłuszcz. Ale tak jak napisałem ma być to mniejsza porcja niż w normalnym posiłku potreningowym. Twaróg z oliwą przed snem, bo na czas regeneracji potrzebujesz białka długowchłanialnego [...]

Polać twaróg, walnąć z kielona, pociągnąć z gwinta... Kto co woli

Ja pije tylko tak, ewentualnie mix z odżywką białkową. Z twarogiem nie zdzierże. Nie dość, że twaróg tragedia, to jeszcze oliwa do tego

ale twarog(porzadny) prawie nie zawiera laktozy, zreszta *******enie o tym mleku ze laktoza otluszcza - jesli sie ja dobrze zbilansuje ilosciowo/czasowo + jest aktywnosc fizyczna to krzywdy nie zrobi

klikasz w taka karteczke z pisakiem i masz opcje edytowania (obok daty i godziny wyslania postu) :D Twarog jak najbardziej na noc dobry kwestia banana jest sporna zalezy od diety :)

spokojnie możesz szamać twaróg na noc. Białka jaj zbyt szybko wchłanialne IMO

margaryne zamien na maslo z 5 i 6 posilku twarog zamien na kure, ryby, wolowine staraj sie jesc swieze ryby ew mrozone nie z puszki jezeli pasuje ci oliwa okolotreningowo mozesz zostawic

A może być taka dieta?? (aha i nie będe podawał ile czego jem bo nie mam wagi sam, ale tak na oko jajecznica z 3/4 jajek, 200gram kurczaka, 1 torebke ryżu itd.) Śniadanie I (1)Płatki z mlekiem+kawa (2)Jajecznica+szklanka mleka (3)Jajka gotowane+szklanka mleka Śniadanie II Owoce i Warzywa Obiad (1)Ryż+Pierś z kurczaka (2)Spaghetii [...]

a jesli jakis jogurt BIO to i probiotyki beda wiec tymbardziej jeszcze lepsze trawienie,lepsze wykorzystanie bialka,brak/zmniejszenie rewolucji zoladkowych ja kilka razy na noc walilem twaróg + jogurt(czekolada) + bialko (czekolada) i musze napisac masakra Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 14:47:54

[...] g.... dla nich jest nabiał. Wystarczy odstawić te produkty na jakiś czas i obserować samopoczucie, a zapewne już nigdy nie wrócą do takich produktów jak mleko, jogurty czy twaróg. Podaje to jako ciekawostkę, takie zalecenia daje na forum medycznym gdzie się udzielam więc dotyczy to osób chorych, ale obecnie alergie są tak popularne że sporo [...]

[...] się gdzie się podziewasz obliques, niestety nie wiem, ale tak sobie myślę, że to kilka kwestii: 1) nerki 2) czysta micha - zero kawy i mleka - zero chleba - twaróg tylko raz przez tydzień - kilka razy tuna, krewetki, pieczony łosoś, śledzie 3) spóźniająca się @, która w końcu przyszła Najbardziej podejrzewam michę. A ja tak [...]

[...] z BCAA i Wheya, trawią się podobnie. I zgłupiałem totalnie. Ale teraz rozwialiście mi wątpliwości. Czyli tak jak wcześniej myślałem . BCAA przed treningiem, w trakcie treningu i zaraz po treningu, Whey, w ciągu dnia jako uzupełnienie diety w białko a na noc najlepiej twaróg. To tyle od strony dostarczania białka :) Dzięki i pozdrawiam Rufi.