twaróg

mam pytanie: co to jest 20g kapusty pekinskiej, albo 10g selera? NIC! daj wiecej warzyw, a obetnij z tego twarogu, czyli zmien go na cos (swoja droga nie wiedzialem ze twarog ma tyle wegli... z tego co napisalas wynika ze ma 4g/100..). poza tym blonnika sie nie wlicza, bo jest nie trawiony. to chyba tyle Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-28 [...]

tran- apteka twaróg - zostaw

Ja jem twarog chudy najczesciej bez niczego ale jak mam ochote to dodaje warzywa /m.in. ogorek swiezy, kiszony, pomidor, papryka/, oliwe, przyprawy i robie salatke. Ewentulanie mozna tez zjesc na slodko z makaronem/ryzem

200 g Twarogu chudego + 4 lyzki oleju lnianego + pol garsci lyskanego slonecznika + zmielone daktyle 10 g :) J/w tylko ze szczypiorkiem + cebulka pieprz , sol j/w kefir , banan rozdrobniony , + owoce suszone Ogolnie jest wiele kombinacji i zaleznie od stosowanej diety mozna na rozne sposoby przyzadzac ten nasz Twarog :) Trzeba pozwolic tylko [...]

[...] kukurydziane 100g DAJ OWSIANE mleko 1.5% 300ml DAJ ORZECHY WLOSKIE rodzynki 30g OKI 2) 2 banany jogurt owocowy 500g DAJ CHLEB RAZOWY I TUNCZYKA Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml WYWAL miód 20g WYWAL oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda LEPSZE CARBO 0,5G NA KG MASY 4) ryz biały 100g piers [...]

Białka ma troche mniej niż twaróg i dużo tłuszczu 20g/100g, jest zato bogaty w wapń, chyba ok 500mg/100g

Nie jedz tyle jajek!! Ja jadlem 1 w tygodniu 6. 6 bialek - 20gr białka. (jedz tylko gotowane bo surowe sa ciezko przyswajalne). W tarogou masz w 100gr - 20gr bialka i jest zdrowszy twarog. A jak bedziesz jadl tyle jajek to bedziesz mial cholesterol. Wic pozdrawiam. Pozdro Dla Ciebie. (I nieprzesadz z masa bo ja robilem wlasnie i przesadzilem) :)

Nie jedz tyle jajek!! Ja jadlem 1 w tygodniu 6. 6 bialek - 20gr białka. (jedz tylko gotowane bo surowe sa ciezko przyswajalne). W tarogou masz w 100gr - 20gr bialka i jest zdrowszy twarog. A jak bedziesz jadl tyle jajek to bedziesz mial cholesterol. Wic pozdrawiam. Pozdro Dla Ciebie. (I nieprzesadz z masa bo ja robilem wlasnie i przesadzilem) :) [...]

wszystkie sa raczej dobre. ja polecałbym ci kupic jakies szybko wchlanialne bialko - wpc bądz wpi gdyz idealnie sie nadaje zaraz po przebudzeniu dyczekasz godzinke na sniadanie, i w czasie okolotreningowym no i zawsze gdy nie mozesz dostarczyc czemu polecam WPC? daltego iż "wolne" bialka sa bardziej dsotepne

albuminy wcale nei sa wolne ,twarog zawiera tez oprcz kazeiny 20% koncentratu wiec na sniadnaie moze byc

twarog z ryzem? Mozna sie ostro zamulic rozumiem z serkiem wiejskim ale z twarogiem bez popity czy bez jogurtu to u mnie nie przejdzie - mam slaba psyche

[...] wytycznymi nie mam jasno rozpisanego planu, po raz pierwszy chyab nie rozpisałem sobie konkretnie planu bo nei mam takiej potrzeby na tym etapie. czuje trening wiec jest luz. Właśnie zjadłem ryż, twaróg i jabłka, do tego 2 duze łyżki oliwy. Jest ok. a trening był masakryczny. ciekawe, jak mi jeszcze sila skoczy to będzie juz podejrzane. zdr.

Nono, powodzenia na treningu. Ja weekendy mam wolne, ale wczoraj tez było delikatne tankowanie. JEdnak dity o dziwo udało się nie odpuścic - nawet o 22:30 w barze wessałem twaróg i popiłem browarem

wlasnie wrocilem, wodke rzadko pije ale jak to robie to juz sobie nie zaluje i***** wp*****lam twarog i ide spac narka P.S. Michał... dzieki i wzajemnie

czemu twaróg na mase a nie na redukcje ??? szczerze to ja już nie wiem co się wtedy bardziej od twarogu nadaje na redukcji jak się nie znasz to lepiej nic nie pisz

Nom na noc jem chudy twaróg. To majac te 300 kapsulek jak je jesc ? ile z rana ile przed i ile po treningu ? Slysalem ze mozna tez zastapic to serwatką np prze di po treniengu ? Rozpisze miktos ile brac. Podkreslam ze te 300 kapsulek musi mi starcyzc na 2 miesiace. No i mam bialko na 2 miechy ostrowia.

nie powinno się lączyć TŁUSZCZU I WĘGLOWODANÓW a co do diety w szkole to ja wychodze z domu o 6,00 a czasem wracam nawet o 19,00 i jem chleb razowy z polędwicą sopocką, a twaróg, rybki itp zjadam jak jestem w domu

[...] Płatki owsiane,płatki jęczmienne,brązowy ryż,kasza gryczana,pieczywo Wasa,soki owocowe(po treningu),gotowane warzywa Źródła białek: kurczak,indyk,chuda wołowina,jaja,twaróg(jedna porcja dziennie-kolacja),białko serwatki,ryby Źródła tłuszczów: orzechy,siemię lniane,oliwa z oliwek,olej lniany,olej ryżowy,olej z pestek winogron TRENING [...]

o cholera 2 bialka przeczytalem jak 2 jablka - sorki kefir bym zamienil na cos innego, np na twarog i te kielki maja sporo ww - wyrzuc lub zamien na jakies warzywo pozatym odjelas od tego wszystkiego juz blonnik? bo nie wliczamy go do ww Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-23 20:09:47

Witam. Chcialem dac Wam swój "dzien" do oceny. Nie jest super 'ciezki' bo nie chce tez tak wygladac, chce tylko poprawic swoj wyglad, kondycje. 6.15 - Bieg - ok 3km 7.15 - Mleko w proszku 7.25 - Płatki 14.00 - Obiad: mięso itp. 17.00 - Siłownia ACT (czwartek) (2-3 miesiące) 18.00 - Carbo 19.00 - Mała kolacja 20.30 - A6W 21.00 - Rower [...]