twaróg

1. Osiane 50g +odżywka whey hitec C6 50g( 3 miarki ) + śmietanka 12% do kawy 100 g + owoc ( pomarańcz) 2. Twaróg ½ tłusty 250g + Olej lniany 10g + pomidor + jabłko 150g 3. Kura 200g + kasza/ryż 100g ( worek cały ) + Warzywa na patelnie 750g – Biedra 3,99/paczke 4. Makrela 150g + 3 jajka na miękko / twardo rozmiar L B: 221 g T : 85,7 g W : 234,36 [...]

Suchoklates może już nie doradzaj . Dieta całkiem Ok . Można przyczepić się do szczegółów typu twaróg +banan ale jak na pierwsza diete to git

[...] up przy zejściu do 1 robiłem cały czas do końca serii. ) Czas: 1 godzina 40 minut Jedzenie: Jajka, kasza, gotowana pierś z kurczaka, mleko, migdały, wiórki, mielone ,warzywa, owoce, twaróg. Suplementy: Witaminy z rana 5g kreatyny po treningu Odżywka kazeina do kolacji Witamina b6, magnez, kompleks minerałów, gaba, melatonina przed snem

A twaróg i jogurt tolerujesz??? Mozesz próbować z mlekiem kokosowym lub np. migdałowym rozbić mrożone truskawki (lub inne mrożone owoce) i banana - wychodzi dla mnie bomba. kiwi kiepsko wchodzi w postaci szejka.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-07-31 09:00:39

Dobra mam trzy ważne pytanka: 1. Jak to jest z tłuszczami w nabiale. Chodzi mi o jogurt, serek wiejski, mleko i twaróg. Zaraz każdy powe że stosować jaki sie chce żeby bilans sie zgadzał, ale skoro tłuszczu w diecie ma byc sporo to nie lepiej kupować wszystko gdzie najwięcej tłuszczu? mleko 3.2%...itp Ja uważam, że dobrze mieć tłuste, bądź [...]

Weekend głównie pod znakiem ryby :-) Sobota 1. Szakszuka https://images84.fotosik.pl/737/50907428126044d3med.jpg 2. Makrela wędzona, papryka, pomidory https://images84.fotosik.pl/737/dee38ed0bd113a3dmed.jpg 3. Pstrąg łososiowy grillowany, papryka, pomidor https://images82.fotosik.pl/738/3af270032ac81832med.jpg 4. Pstrąg łososiowy grillowany, [...]

Do większości posiłków dodawana jest łyżka, 2 łyżki oliwy z oliwek. Co 2 dzień twaróg półtłusty z sosem truskawkowym. Nie jem codziennie tego samego, jest mała różnorodność.

kolejne pytanie jak mam 2500kcal dziennie w tym 180 gramów białka jak pod koniec dnia nie jestem głodny, mam 2200 kcal i 120 gramów białka to zjeść ten przysłowiowy twaróg żeby dobić do normy, czy darować sobie i tym samym zakończyć dzień z większym deficytem? rozumiem, że na redukcji to drugie rozwiązanie będzie lepsze, tak? Zmieniony przez - [...]

[...] i daj znać który jest przed i po treningowy. Jeżeli smażysz coś na cały dzień to daj w obu posiłkach po 22,5g oliwy z oliwek. Wlicz warzywa. Nie wiem co jest smacznego w twarogu, ziemniakach i oleju lnianym... musiałbym zmusić się, żeby zjeść takie połączenie. Co innego jeżeli twaróg jest zagnieciony wspólnie z ziemniakami w masie na kopytka :)

Ja jadłem kilka razy. Jednak osobno. Ziemniaki podsmażane z czosnkiem i cebulą a twaróg ze szczypiorkiem. Nie mieszałem obu produktów.

[...] trochę przesadzić w obliczeniach, ale generalnie jedząc do tej pory samego kurczaka wychodziło na niego 300zl na miesiąc+ok. 120zl na jaja, do tego liczyć jakiegoś tuńczyka, twaróg itp, wegle są stosunkowo tanie. Spróbuję przekonać się ponownie do wątróbki :) może macie jakieś własne sprawdzone przepisy? Musiałbym przerobić moje posiłki na [...]

[...] większe 200g warzyw to nie duzo, to taki większy pomidor jeden, ale spokojnie jak chociaż w 2 zjesz warzywa co do przetworzonej żywości, zalezy od stopnia przetworzenia, twaróg sery, jogurty nie uważałbym ich jakoś za przetworzone, tak to byś mleko tylko musiał pić owoce jak najbardziej, sa cennymi składnikami różnych witamin minerałów, [...]

jadlospis mogę jeszcze raz wrzucic Sniadanie WPC 80% 40g platki owsiane 100g 2gi posilek omlet z 5jaj 100g platki owsiane 200g serek wiejski obiad 100g kaszy gryczanej 500g serc drobiowych 4ty posilek bulk 30g 1l mleko 0.5% kolacja twarog 250g w dni treningowe dodatkowo pije 100g bulka po treningu co do tego BCAA nie wiem moze to placebo ale [...]

[...] być ryż/makaron/kasza/ziemniaki plus po 200 gram mięsa plus warzywa jakieś surówki do każdego posiłki 20-30 ml oliwy z oliwek/olej lniany/olej z pestek winogron itp. 100 gr tłuszczy to aż 900 kcal kolacja tłusta ryba/twaróg z orzechami jakieś omlety musisz poprawić jedzenie bo na takiej diecie nie masz prawa rosnąć metka nie zastąpi kcal

[...] Makro rozłóż w g na kg masy ciała, nie procentowo, czyli białka od 1,5-2 g, tłuszcze 1 g, reszta ww. W 1 i 5 posiłku brak źródeł białka, jak dla mnie to chleba za dużo, twaróg lepszy półtłusty. Za dużo oliwy, nie wiem skąd w ostatnim posiłku wziął się tłuszcz, w takiej ilości, skoro tam jakaś homeopatyczna ilość jajka jest, plus mąka. 300 g [...]

dlaczego skrajnie niedoborowo? Ryż/ziemniaki/kasza/makaron - węglowodany ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak/indyk/twaróg - białko awokado/oliwki/oliwa/masło orzechowe/jajka kurze - tłuszcze + wszystkie warzywa za wyjątkiem strączkowych + 1 owoc dziennie, wejdę na większy pułap kcal to zjem sobie drugi owoc w ciągu dnia lub po treningu. Redukcja [...]

Mój 3 meal day 1. Owsianka wpc owoc 2. Kurczak ryż warzywa 3. Omlet: 3 całe jaja, twaróg, kakao, cynamon, masło orzechowe + woda Gazowana do spulchnienia:) 4. Przedtreningowo: kurczak kasza warzywa 5.potreningowo tuńczyk/łosoś makaron warzywa Makro dostosuje 2g białka 5g ww 1g tłuszczy 2600 kcal I będę stopniowo zwiększał. Prosze o ocenę [...]

Pełnowartościowy posiłek: białko, tłuszcze i węglowodany, a nie twaróg, czy odżywka. Mogą one być częścią posiłku.

Po treningu zdecydowanie pełnowartościowy posiłek a nie ciężkostrawny twaróg z ciężkostrawnymi orzechami. Daj kaszę/ziemniaki/ryż z mięsem/rybą.

ja bardzo chętnie będę jeść więcej :) a ad. twarogu, to wcale mnie jakoś dziko nie nasycił... czemu uważasz, że po nim jeść się nie chce bziu? Wiem, że twaróg nie sprzyja odchudzaniu i pewnie go wyeliminuję, ale najpierw muszę wejść w tryb gotowania i ogarniania posiłków codziennie :) Poza tym - niestety - bardzo go lubię. Jem zwykle z dużą [...]