twaróg

Sernik/Ptasie mleczko 1. 500g twaróg chudy, 400ml wody, 30g kakao, aromat migdałowy, słodzik, orzechy włoskie 2. 750g Jogurt waniliowy 0%, aromat waniliowy, słodzik, wiórki kokosowe 3. 400ml Syropu malinowego Soleo 0kcal, 350ml wody, wiórki kokosowe Cały pojemnik ma 3 litry a nie licząc wiórków i orzechów (które słabo czuć smak) wychodzi 950kcal. [...]

twarog z naturalnym i miodem ;p

[...] migdałami 2. jaglana z piersią kurczaka i awokado 3. pstrąg z grejpfrutem, fasolką szparagową, pomidorami i ziemniakami, sok marchwiowy 4 i 5. ryż z soczewicą, jajem, tuńczykiem i ogórkiem 6. twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd4e880d836f4b8abb1c18e6161b6a51.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-05-31 20:16:13

[...] Skład ciasta fasolowego: fasola czerwona, marchew surowa, kakao, jajka, płatki owsiane, orzechy laskowe, wiórki kokosowe, jabłko krem: twaróg półtłusty, śmietana 12%, odżywka, banan, żelatyna Skład mini sernika na zimno z bananem taki jak kremu do ciasta. Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata [...]

[...] nie ilość kilogramów się liczy tylko lustro i stosunek kalorii wydatkowanych i spożytych. Zainwestuj te 200 zł w wagę kuchenną, a resztę w dietę. Skoro masz w domu jajka i twaróg to już dwa posiłki zaopatrzone w białko masz. Dokup kilka tacek piersi z kurczaka, jakąś tanią odżywkę białkową (np. SFD Econo - niby sprawdzone i polecane - sam biorę [...]

dla mnie zblendowany twaróg z mlekiem + orzechy + kurze jajo + kilka tab słodziku + kilka kropli aromatu do ciasta to już rytuał przed snem

Po co katować się odżywkami przed snem. Polecam zjeść twaróg wiejski półtłusty ponieważ zawiera naturalna kazeine. No ale jak już tak bardzo chcesz to polecam Casein 100 od treca albo casein complex od scitec

Pumba pisząc białko miał na myśli mięcho - to podstawa do budowania muskulatury, 80gr kurczaka + 90gr tuńczyka to stanowczo za mało, wywal serek wiejski i twaróg a na ich miejsce daj mięso, ryby, jaja, ewentualnie odżywka białkowa, ale raz dziennie wystarczy, najlepiej po treningu. 100gr makaronu to też trochę mało węgla złożonego jeśli chcesz [...]

Chleb razowy nie jest dobrym źródłem węglowodanów? Ciekawe. Wywalić twaróg, żeby dać jaja albo odżywkę białkową? Również interesujące. Białka nie musisz zwiększać, 140-160 gramów Ci w zupełności starczy. Masę mięśniową można budować (i zachowywać) bez jedzenia mięsa. Daj białko koniecznie po treningu, sprawdź skład chleba, żeby był żytni razowy, [...]

twaróg z oliwą z oliwek + trochę mleka do wymieszania i warzywko (np. rzodkiewka się dobrze komponuje) i masz bardzo dobry i smaczny posiłek na noc.

ok, ok twarog da sie zalatwic oliwe tez, ale orzechy ze sklepu sa za drogie, wiec skad je wziac, na drzewach jeszcze niedojrzale.

[...] żółty szynka, owsianka, 10.00 – piersi z kurczaka, ziemniaki, banany 15.00 – banany 17.00 – makaron w różnych postaciach i dodatkach, 20.00 - po treningu tuńczyk 21.00 przed snem trochę mleka, twaróg, kanapki z szynką W między czasie jakieś kanapki. To jest taka orientacyjna propozycja tego co jem. Wiadomo posiłki mogą się od siebie różnić.

twaróg pomidor migdały

tosty odstawione wymienilem na pieczywo zytnie..juz bylo w miare ok dzis zjadlem sniadanie i bole znowu ze az krzywo chodze..wzialem krople controloc i zobacze.. najwyzej powoli bede odstawial produkty i patrzyl gdzie jest problem...jem tak samo jedynie twarog na noc zamiast wpc i jaja z rana zamiast wpc bo przezucilem sie calkowicie na jedzenie [...]

Rano nie jedz twarogu bo wtedy potrzebujesz białko szybko wchłanialne. Na rano dobre są jajka ;-) haha lol no nie moge, gościu dla twojej wiadomości jajka też są wolnowchłanialne, nawet bardziej wolniej niż twaróg filet z kuraka czy wieprz czy wół też jest wolnowchłanialne szybko to tylko hydro/izo

jajka kasze piers z kurczaka z indyka chleb pelnoziarnisty musisz wyzbyc sie napojow gazowanych i kupnych sokow pic duzo wody kompotow jesc twarog poltlusty a najlepiej bedzie jak pojdziesz do działu odzywianiei tam poczytasz podwieszone posty :)

70 gr owsianych na budyniu krówkowym + twaróg + domowe masło orzechowe - ech, te sobotnie wieczory...

tuńczyka i twaróg traktuj jako dodatki od czasu do czasu. Ile warzyw dziennie? jak to urozmaicasz ? kcal bym podbił przy tej aktywności w granicach 400-500.

[...] chleb żytni, razowy lub orkiszowy, nasiona zbóż, orzechy, migdały, owoce szuszone - białko- chude ryby i mięsa (drób, indyk, cielęcina, królik, chuda wieprzowina - nabiał- twaróg, kefir, maślanka, jogurty- naturalne - warzywa - różne i w każdej postaci - 1-2 owoce dziennie Posiłki co ok. 3h po ostatnim posiłku jak jestem głodny to jeszcze [...]

a ja twarog ryz i wp