twaróg

po treningowo tak ale na noc zdecydowanie twaróg

http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit

Siema to znowu ja. Otóż robie diete na mase i mam pytanie. Jem o 7, 9:35, 12:15, 15:30, (18:00-przed) i (20:30 po), 22:30 twaróg przed snem i pytanie co jeść o 12:15 i 15:30 jeśli o 18 i 20:30 będę jadł np ryż z kurczakiem. ? Może głupie to pytanie, ale nie umiem nic wymyślić ;d A i czy o 20:30 po moge gainera ? Zmieniony przez - Drando w dniu [...]

Na noc najlepsza kazeina - polecam twaróg półtłusty :)

nabiału dziennie dużo szamię: twaróg na kolację, 200g jogurtu naturalnego gdzieśtam w połowie dnia, mleko do wpc i owsianki, mozarella często wpada %-)

nie no stosowałem 2xdziennie, do tego z białek to z rana jajecznica z 4 jaj i wieczorem twaróg(1/2 kostki) Może to było też spowodowane tym że od razu zerwałem z starym sposobe żywienia? Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-09-22 13:21:57

twarog wcinam

Ostatni posiłek to twaróg więc chyba przed nim? a te 500mg ma wychodzić w ciągu całego dnia czy tylko przed snem?

[...] treningu wcinam chickena z kaszą. dać białko odrazu po treningu a przed obiadem, czy lepiej np. dać 1 porcję na noc (różnie u mnie bywa z posiłkiem przed snem, czasem jakiś twaróg wciągnę). 2. w dzień nietreningowy ma znaczenie kiedy biorę białko, czy uzupełniam dietę ? bo generalnie to chyba rano bierze się węgle a na wieczór białko. myślę, [...]

Dobra. Kilka pytań odnosnie diety: Czy jest sens brania carbo - 5gr (duza lyzka stolowa?) po treningu, a okolo godziny potem normalnego posilku bogatym w wegle i bialko? Jest mam trening i wypije carbo, a potem przez kilka h nie zjem posilku, bo po prostu nie moge, to czy jak bede mial mozliwosc, to zjesc ten pelnowartosciowy posilek, nawet jesli [...]

Twaróg z dżemem na kozaku :-)) Popuri, nie kojarzysz może, kiedy fataq robi następne szkolenie?

tzn kiedyś jak trenowałam pod sylwetke na siłowni (mniej więcej od lata 2012) to były tylko płatki owsiane, ryż brązowy, indyk, brokuły, twaróg, orzechy, wiórki kokosowe, nawet serka wiejskiego nie jadłam (bo bardziej przetworzony!), wszystko wg tego co pisali w dziale Ladies (a tam są chyba najbardziej ostre zasady żywieniowe na sfd) nie mówię że [...]

No mięcha mam jeszcze na jakieś 12 dni, to do 15 kupię może kilka paczek owsianych, rodzynki, banany, jogurty, twaróg - 50zł max wydam. A potem 750zł dojdzie to wystarczy na siłkę, na dojazdy, na dietkę i jeszcze na suple :D

Teraz szamię 250g ryżu i 250g kury, o 21 jem 200g ryżu i 250g kury, a tak po 24 walnę twaróg, jogurt i wpc, powinno dać radę

Co oszamać jeszcze? jajca? twaróg? tłuszcy muszę 47g nabic to chyba na jajka się skusze albo nawet jajecznice

twaróg z oliwą \-)

Brakuje bialka w 1 posilku i tluszczy, daj orzechy i bialka jaj/odzywke. Drugi rozumiem ze szkolny? No niech bedzie mozesz dorzucic orzechy do niego. Przed treningowy do dupy. Daj mieso(wolowina/ryba/kurczak) + ryz. Przed snem dobry jest twarog + odzywka, mozesz dodac jakis tluszczy. Odzywke pij z woda. Jedynie na sniadanie jak juz z mlekiem.

Radziu a swoj wieczorny twarog juz zjadles? Serek wiejski z 3 godziny temu. Teraz piwo pije . A te "pare lat" to ile niby? No cholera prawie 10 już będzie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-07 23:31:51

A ja twarog dojadam z rzodkiewka Marta jak ci slinka leci na zupke owocowa to polecam, jest redukyjna Ja robie z mrozonych jgod, al mozna z czego sie lubi, po prostu gotuje sie krotko te jagody w malej ilosci wody, daje do tego 250g jogurtu i makaron razowy - jak sie chce, a slodzi sie wheyem owocowym (ja mam taki wisniowy, paskudny w smaku ale [...]

Twarog jak najbardziej :)