twaróg

nie bf tylko btw oliwe do posilkow wszystkich procz potreningowego na noc twarog ok

Jakbym dodał 2 białka jaj do 3 posiłku, a na sniadanie dodatkowo twaróg chudy przejdzie ?

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY twaróg i jaja ok

Jeszcze jedno czy pomoze mi to zrzucic trochu zbednych kg: -treningi: pon-interwały,wt-siłownia i 30 min aerobu,sr-interwały,czwartek-aeroby,pt-interwały,sb-siłownia i 30 min aerobu. -dieta: jakiej zbytnio scisłej nie mam jak przestrzegac ale nie jesm zadnych fast foodow slodyczy. Na sniadanie staram sie jesc jajecznice lub twarog z pomidorem, [...]

W ostatnim bardzo ważnym posiłku przed snem brak białka zamiast jogurtu proponuję twaróg poltlusty w odpowiedniej ilości. Wafle ryżowe codziennie też nie jedz dodaj płatki np jaglane. Brak ryb w diecie... Jajek niema wogole. Jogobelle zamień na jogurt natutalny z owocami mieszany np banan lub jogurt luzem dodawany do dań.

Witam, jestem na "diecie" od kilku dni i mam mieszane uczucia. 1. Czym zastąpić płatki owsiane ? Spożywam takie w płatkach, rozmiękczone w wodzie 2. Twaróg na noc to na pewno dobry pomysł ? czuje się po prostu źle wciskając w siebie tyle białego sera. 3. Przeszedłem na diete z dnia na dzień, bez przygotowania a wcześniej jadałem sporo syfu i [...]

nie jem weglowodanow po calosci, jedynie na sniadanie 2 kromki chleba lub miseczka platkow sniadaniowych + mleko , 2 sniadanie owoce, obiad warzywa + cyc z kuraka/ryba, podwieczorek jogurt naturalny bez cukru z pomidorem lub rzodkiewka, na kolacje mleko + twaróg odtluszczony. M/W tak staram sie odzywiać.

Co sądzicie o tym...? 1.platki owsiane+mleko lub jogurt+orzechy jakies+jajka 2.makaron+ser albo sos z miesiem+oliwa 3.ryz+kurczak+surowka 4.tunczyk+ chleb razowy+oliwa 5.twarog z dżemem +oliwa

chudy twaróg tunczyk

Ale czy to nie ma znaczenia czy ide spac o 23 i jem twarog godzine wczesniej, czy o 1 i jem godzine wczesniej ? I jeszcze prosze o odpowiedz na pierwsze pytanie :)

to szejker. trudno.musisz sobie poradzic. pamietaj ze bialko to cos jak kotle/twarog w proszku i co do dawkowania - to nie bierze sie tak jak napisane na opkowaniu, tylko wg brakow w diecie. jak potrzeba 20 to 20g ajk potrzeba 40 to 40, a jk nie potrzeba dzien dwa czy tydzien - to w ogole.

jogurt+twaróg+warzywa(ogorek,pomidor,czosnek) ewentualnie woda, Koniu bodajze o czyms takim kiedys pisal, sprobuj bo mi np. wchodzi genialnie do posilkow czasem. Swoja droga zalezy czego Ci brakuje, bo 500kcal to 2~ kielony oliwy :p

zamiast mleka twaróg albo jajka, jogurt nie, a żelatyna to chyba na stawy (o ile się nie mylę) to może być.

ja jem wiecej kurczaka w ciagu dnia niz ty ;p no tluszyczy malo troszku nie wiem jaki powinienes miec rozklad bwt? 3700 kcal mozesz rozlozyc np na 6-7 posiłków, ja ostatni posilek (twarog) jem na godzine przed snem, a tak pozatym to po kiego dwa takie same tematy zakładasz hmm ? i odsylam do powieszonych poczytaj troszku poczytaj to Ci sie [...]

Pij wedlug brakow. Wtedy kiedy bedzie Ci brakowalo w posilku pelnowartosciowego zrodla np.z miesa czy jaj. RMozesz pic przed snem. Choc najlepszybedzie twarog, ale mozesz dac bialko+lyzke oliwy

ale przed snem mogę twaróg ?

Jest tyle źródeł białka ,węgli , tłuszczy że naprawde ciężko wybrać:) Tak po cześci , źródła białka : jaja, mieso , ryby , twaróg , odżywki ... źródła węgli : ryż ,makaron , pieczywo razowe , płatki owsiane , ziemniaki ... źródła tłuszczy : oleje (lniany , kokosowy itp) , orzechy , nasiona tym siemie lniane ... Jest tego naprawde sporo ,musisz [...]

bedzie trudniej ale da rade pokryc zapotrzebowanie na bialko poprzez jaja, ryby, twarog cczy odzywke bialkowa

moja dieta. I sniadanie mleko 3,2 % tluszczu 300 ml chleb baltonowski 80 g margaryna rama 20g ser gouda 30g szynka wiejska 30g Kakao Nesquik 100g =b 31,72g t 40.84 ww 144,04 II sniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g banan 100g baton szynkowy z indyka 100g chleb graham 100g sledz w pom 80g = b 40 , t 23 ,ww 86 I posiłek mleko [...]

------ 7:00 ---- Zupa śniadaniowa (płatki owsiane, kasza jaglana, rodzynki, orzechy) 3jaja 10:30 GIT ----- 3kromki razowca Serek wiejski daj tu jakieś zdrowe tłuszcze/mogą być znowu orzechy 12:30 ----- Jak dokupię białko to będzie - tu koniecznie jakiś posiłek, ale nie samo białko. WW złozone + tłuszcze + warzywa [...]