twaróg

Dzień 30 Trening 60 minut na rowerku treningowym. Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g jajka 4 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 50g 4 Kurczak 150g ryż par. 50g 5 kurczak 150g bułak razowa- tym razem zniknął ryż 6 Twaróg 125g Orzechy 30g

Dzień 31 Trening B Rozpiętki 10x9,5kg 10x9,5kg 10x9,5kg unoszenie bokiem 10x8,5kg 10x8,5kg MC 10x60kg 10x70kg ściąganie drążka 10x30kg 10x30kg wykroczne przysiady 10x40kg 10x40kg ugiananie na maszynie 10x35kg 10x35kg Uginanie ramion z sztangą 10x30kg 10x30kg Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g jajka 4 2 białko [...]

Wcześniejsze parę dni upłynęło mi wsród gości i na cmentarzu, ale dietke trzymałem, trening prowadziłem,wiary ustrzegłem dzień 35 Trening 60 minut aerobów. Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g Rodzynki 20g Orzechy 30g 2 białko Dymatize 2 jajka 3 Kurczak 150g Oliwa 30g Orzechy 25g 4 Kurczak 150g ryż paraboliczny 50g 5 [...]

Dzień 36 Trening A Wyciskanie Płasko sztangi 10x55 10x55 10x60 unoszenie zza głowy 10x32kg 10x32kg prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 10x7kg 10x7kg Wiosło 10x55kg 10x55kg ściąganie drążka 10x30kg 10x35kg przysiady 10x85kg 10x90kg ugiananie na maszynie 10x35kg 10x35kg Uginanie ramienia w podporze o kolano 10x9,5kg [...]

[...] 1 Jajka 4x Orzechy 40g 2 białko porcja orzechy 40g 3 kurak 150g oliwa 30g 4 Kurak 150g Ryż par. 100g 10g bcaa TRENING 10g bcaa 5 Kurak 150g Ryż 100g 6 twaróg 125g orzechy 60g Trening Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 55kg;60kg;65kg - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 11kg - Rozpietki na [...]

[...] innych pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze) i dzięki oliwie łatwo kalorie z tłuszczu liczyć więc ciężko o dobrą alternatywę 2. białko - serwatka rano i po treningu a tak to twaróg/kurczak/białka jaj - niewiem czym można by je lepszym zastąpić 3. węgle - płatki owsiane - chyba nie ma lepszych węgli; ryż brązowy - lepsze chyba będą tylko warzywa - [...]

Pytanie- co jesz zamiast twarogu, ale wysokobiałkowego? Jem twaróg będąc w Polsce, ale tam te ich francuskie jogurty to masakra... A co do wzrostu i wagi- uważam,że 50 kg przy 154 to dużo. Ja mam 49 przy 156 i chciałabym być chudsza. Wcale nie jestem szczupła.

_Myron_, chyba jednak może Lidia, jak masz problem z białkiem to możesz sobie pokombinować z ciecierzycą, soczewicą, łączyć białka roślinne. Chociaż...ja wcinam jajka, twaróg, serek wiejski, białko, kiedyś też czasami wpadała soczewica i inne w ten deseń, ale ostatnio już nawet od święta jakoś nie i bez tego tez nie narzekam, ale ze mnie [...]

Sterydy działają na każdego Ale dobra kotlety sojowe wywal, soja to pasza dla zwierzat wylansowana dla bogatych krajow gdzie wegetarianizm jest hobby, w krajach gdzie sie jada soje jada sie ja po sfermentowaniu, ktory to proces czyni ja strawna dla nas. Bez tego ma tylko złe właściwości. Wiecej straczkowych, wiecej jajek, wiecej owsianych, i [...]

Lidia znów masz pełno nabialu w swojej diecie: jogurt, twarog, mleko rano, spora wiekszosc ludzi reaguje zle na nabial i o ile w malej ilosci nie powoduje kloptow o tyle w takiej jest niezdrowy. Co innego gdybys miala dostep do świeżego - niepasteryzowanego mleka, a tak jesz biala martwa substancje, która prócz podrażniania jelit nic tobie nie [...]

czasami az ciezko wierzyc , no ale siuwax to mieli non stop legit , i znaja zwoj organizm na wylot ... a dupa to sie pewno juz na cedzak nawet nie nadaje dobra pakierzy ja zawijam na twarog i do wyra, czołem Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-28 23:10:46

Strumyk - nie może byc inaczej ;-) Będzie zabawa ... Zatrybiło co miało zatrybić . Bziu woda nadciąga na @ Marysia };-) Jak powiedziałam tak uczyniłam , micha zacna , ww od 2-giego posiłku bo przy pierwszym jeszcze kminiłam co ze sobą uczynić . W rezultacie trenio mocarny , jestem zadowolona %-) Nadwyrężyłam lekko staw skokowy więc dzis zamiast [...]

[...] po 7kg*15/2 po 7kg*15/2 po 7kg*15 5. Monster Walk 4x 40 m rest 60 sec 40/40/40/40 - kroków bo metry to ciężko wymierzyć ;-) Micha : żytni na zakwasie z karkówką i awokado wołowina z warzywami i makaronem razowym *3 żelki szt 2 + shake twaróg półtłusty , borówki , jabłko , maliny , ryż Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-12 23:39:02

[...] - to jest śmierć dla barków podoba mi się 3. Eccenric Chin Up 5x 5 rest 60 sec 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 https://www.youtube.com/watch?v=Xgtp7jIj4yU&feature=youtu.be Micha : żytni z masłem i mięsem woł/drob i ogórkami małosolnymi twaróg z jogurtem greckim, whey ciasteczkowym i borówkami mięso z ud kury z ziemniakami i fasolka szparagową *3

Ja jak sobie na twarog pozwalam to kasza na twarzy :/ dammm !!! Ta herbata co Ci pokazywalqm teoch pomaga! I zmniejszenie ilosci soli. Przynajmniej chwilowe

No może dlatego że smak był ale ja nie tykłem nic .. może dieta mi się beka ? ;-D , bo wątpię że twaróg z orzechami na noc ..

[...] i pół awokado 4- miecho + olej kokosowy + warzywa 5a- po treningu chude mięso + ziemaniki + warzywa + jakiś owoc 5b- w nietreningowe to już lepiej rób omlet jajka + twaróg + wpc + orzechy (poszedłbym jednak w shake) trening na razie FBW , intuicyjnie. Po pierwszych zakwasach coś konkretnego walniemy. Spike możesz coś zaproponować z Upper [...]

1. czyli sugeruję, że jak dostarczasz rano białko z odżywki to już jaja a tym bardziej twaróg są zbędne 2. ser żółty jest ok wkomponowany w posiłek białkowo-tłuszczowy lub jako taki posiłek sam w sobie nie łączy się tłuszczy nasyconych z ww produkty fermentacji mlecznej są ok, ale jako dodatek do posiłku w jakiś rozsądnych ilościach 1 normalne [...]

nie no, od jutra się ogarniam. 50g fatu, 300 białka reszta węgli z carb cyclingiem, jak wyjdzie tecza to fat do 10g na rzecz węgli, choćbym miał twaróg i białko w prochu jeść tylko. a jak to nie pomoże to wprowadzę co 3 dzień dzień bez węgli. Jak to k***a nie pomoże, aalbo nie wytrzymam, i przytyję na teczy %-) to wędkartstwo i szachy

ide na twarog i zawijam spac