twaróg

-jak sie odchudzasz nie jedz miedzy posilkami, po to masz 5-6 posilkow dziennie by jesc wystarczajaco czesto -jablko to nie posilek, w ogole poki co daruj sobie owoce i soki owocowe, serki owocowe i cukier jakkolwiek by sie nie nazwywal -nawet na diecie mozesz raz w tygodniu zjesc cos na co masz ochote i nie miec wyrzutow sumienia, byle dieta [...]

Dobra twaróg zjedzony idę spać. Dobranoc wszystkim.

albo coś twaróg mi znowu szkodzi

wyeb twaróg, owsiane i mąkę, mi pomogło %-)

Naspawaj go wszystkim co masz pod ręką i wjeżdżaj na trening. Odpalam jakiś film, wpieprzam twaróg i w kimono. Siemano.

spoko,spoko. zaraz sie za to zabieram grubasy no i poprawione: Na low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..a co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcal. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, 1.5G, RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA co [...]

taaa kup twaróg 2 miesiace po dacie %-)

Nie no, twarog po terminie zaczyna pracowac, nie wiem czemu ale smierdzi wtedy drozdzami :-) Tzn, chyba wiem czemu %-) spieprzam na szczepienie

Gotujesz makaron, kruszysz twaróg, polewasz jogurtem truskawkowym. Za ten 200 się należy

naprawdę super sprawa,na dietę jak znalazł.Pewnie polać tym twaróg też było by dobrze

ja teraz gotowany cyc , warzywa i oliwa :) , pozniej to samo i na kolacje twaróg

ja sobie twarog zrobie z cynamonem i troche mleka 0%

[...] powiedział, że troche za wysokie ciśnienie na mój wiek. Przed ekg miałam stres więc i ciśnienie wyższe wyszło. Generalnie raczej mieszcze się w normie, czasami mi skoczy i mam w granicach 150/90. Jestem z rodziny nadciśnieniowców więc chyba powoli geny działają ;) Nie sądziłam, że twaróg taki wróg, myślałam że robię dobrze, dziękuję za pomoc ;)

Nie wliczaj warzyw do bilansu, a juz na pewno nie ilości 10g... Twaróg od czasu do czasu możesz, staraj się go jednak ograniczyc do 1 porcji dziennie. Na spotkanie ze znajomymi w kawiarni jak najbardziej sok pomidorowy, kawa też zda egzamin. A jak od czasu do czasu zjesz lody czy ciastko to też się nic nie stanie.

ok to może tak: Posiłek I- 7:20 (po treningu) -Jajecznica z 3 jajek -1 kromka ciemnego pieczywa Posiłek II- 10:30 -ryz brązowy/makaron+pierś z kurczaka Posiłek III- 15:00 - ryba/białe mięso -Ryż brązowy/makaron -zielony ogórek Posiłek IV- 17:30 (przed treningiem) -2 kromki czarnego pieczywa z miodem Posiłek V- 20:00 -Twaróg (70g) -ogórek [...]

"ruchaj barbi aż się zgarbi " hahaah , aż mi twaróg z ryja wyleciał

dzisiejszy trening przysiad ze sztanga 5x 8 hack siady 3x 8 prostowanie nog 2x 12 suwnica 3 x 8 wpiecia na palcach 5x 15 unoszenie nog w lezeniu 2x 15 unoszenie nog w zwisie 3x12 allahy 4x 15 dieta: 125g mozzarella+5 jaj (2 z zoltkiem)+20g nerkowcow+10g kakao 2 kromki chleba zytniego razowego+100g schabu pieczonego+100g [...]

Owszem, czytalem. Tyle ze Twarog, siemie lniane i mleczko (prawdziwe) sa tu bardzo ciezko dostepne, co do tranu to nie jestem pewien ale popytam. Sprobuje dotychczasowe posilki zastapic tym co jest wspomniane w Twoich podpisach. Jezeli jednak chodzi o odzywki sa jakies ktore moga wspomoc dzialanie spalacza/ dostarczyc bialek i weglowodanow? Pytam [...]

Witam! Muzzy17: Co do jaj...jem cale, ale co 2-3 dni, mimo iz zoltka zawieraja wiele witamin i lecytyne, to wole ograniczyc z powodu masy niezdrowego tluszczu i cholesterolu. Ale to moje zdanie i decyzja. Nie sama owsianka czlowiek zyje, takze zamiennie z chlebem zytnim, razowym. Okolo 20% zapotrzebowania BWT mozna smialo stosowac z prochu... [...]

Grekar robie wlasnie twarog z twojego przepisu bo mi on bardzo smakowal