twaróg

ehh ide obalic twarog ps.w lidlu jest na promocji tlusty 250g-1,99zl

ja twaróg%-)

[...] 1,40 zł 6 jaj 3 zł 30 g masła 0,60 zł 200 g ryżu 1,10 zł banan 300 g 1,20 zł owies 100 g 0,50 zł ser żółty 120 g 5 zł boczek 50 g 5 zł (?) szpinak paczka 400 g 2,50 zł twaróg 250 g 2,80 zł whey scitec 50 g 4 zł Razem 43 zł. Ale wystarczy, że zjem polędwiczke wp i jest już 53 zł. Wół czy dobra rybka i jest ponad 60. Tu jest policzone po + - [...]

DOKLADNIEJSZA DIETA SNIADANIE: jaja + pieczywo + pl owsiane + mleko 2 SNIADANIE: bulki + wedlina + warzywa + orzechy OBIAD: miecho + kasza/ziemniaki KOLACJA: miecho + kasza/ziemniaki POZNIEJSZA KOLACJA: kawał miecha/ryba NA NOC: twarog + oliwa Przed tymi 5mc ciezkiego treningu mialem okres paru miesiecy zabawy z ciezarami (1,2 treningi w tyg.) [...]

[...] warzywa, masło II posiłek: kanapki ze schabem (w między czasie kawałek pizzy) Przed treningiem: Ryż, kurczak, mieszanka chińska Po treningu: ryż, kurczak Przed snem: twaróg z jogurtem Trening A1.Wyciskanie na suwnicy 8x110kg 8x110 8x110 A2.Wykroki ze sztangietkami 13x12kg 13x12 13x12 B1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x60kg 8x70 8x70 [...]

Oto dieta do oceny którą będę stosował: 7:00 - Pobudka - 10 gram BCAA XPLODE Bieganie ~40-50 minut, stałe, umiarkowane tempo (konwersacyjne) 8:00 - 10 gram BCAA XPLODE + 1/2 dziennej porcji Freak mass'a 9:00 - I Posiłek - Chleb zytni pelnoziarnisty + serek wiejski (mały posiłek z racji tego, że Freak mass mnie już prawdopodobnie mocno wypełni a [...]

OK! Jest już ostateczna wersja, więc prosiłbym o jej weryfikację i już nie będę marudził :P Zmieniłem trening ponieważ wydaje mi się że jest dosyć ubogi w ćwiczenia i wklejam kompletną dietę wraz z wartościami odżywczymi. Czekam na weryfikację i wytknięcie mi błędów ;) TRENING: PONIEDZIAŁEK - KLATKA -wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - [...]

od jutra... %-) co do nabiału: to odstawiłam na 3 miesiące i teraz od niedawna tam porcję dziennie jem i nic mi nie jest 8-) a sprawcą jest twaróg, tyle gród lezy w lodówce. Babcia robi sera na potęgę bo zaprzestałą oddawać mleko do mleczarni.

dawno nie było o jedzeniu - właśnie zjadłam twaróg z lnem, wórkami i śmietaną zajrzałam do spamu, przeczytałam i ... wychodze %-)

[...] do placuszków oprócz owsianych. Próbowałam mixy owsianych z gryczanymi, jaglanymi, żytnimi. Najdelikatniejsze są właśnie z dodatkiem jaglanych i od kilku tygodni to moje nr 1. Dodaję tylko twaróg i trochę odżywki, owoców nie. Próbowałam także wersji na słono z twarogiem i suszonymi pomidorami. Też są fajne,ale tu mi pasuje dodatek gryczanych.

to jedz ten twaróg z cukrem puki możesz

[...] i błonnika z niewielką ilością zdrowych tłuszczy, np łosoś z kiełkami, druga kolacja 60-30min przed spaniem, sama proteina, np odrzywka System protein 80 Olimpu, albo chudy twaróg. Co do supli. Podczas diety redukcyjnej najpierw należy zadbać o źródła pełnowartościowego białka (czyli o pełnym składzie aminokwasowym, czyli np.soja nim nie jest). [...]

twarog's time

ja teraz mam wyrzuty sumienia jem twaróg reraz, tak ze 300 gram, kromke razowego i 3 wafelki takie najmniejsze z najmniejszych

biegnę po twaróg i zw omom lece spac, eloszka Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-12-22 00:03:20

Zaraz oyebie pozostałe 2 kawałki familijnej z wczorej%-) ale dorzucilem w to 150 cyca %-) Potem twarog i już do końca marca bez czitow

na noc pocisne twarog+banan+jogurt i orzechy bo juz jestem grubo obzarty wlasnie miecho i makaron polecial

Pogratulować sylwetki jak i determinacji w dążeniu do celu. A tak w ogóle to mam pytanie. Napisałeś wcześniej że twaróg na noc jest dobrym źródłem białka na masie. Ale na redukcji juz nie bardzo ? W ogóle jakie masz zdanie na temat obecności nabiału w diecie redukcyjnej ? Bo mi sie obiło o uszy jak niektorzy krytykowali ten pomysł. Zdrowia! :) [...]

twaróg i oliwa wypite można iść spać..ale jeszcze mi sie nie chce

Ja sie nie znam na tych komiksach,dla mnie oni wszyscy tak samo wygladaja,a najlepszy jest Lobo:Djego to pamietam...Wzialem dzisiaj tego Reanimatora Olimpu,to jest geste,jak jakis zel,lub kisiel,zmuszalem sie zeby to wypic,odechcialo mi sie jest,wiec po treningu trzasnalem tylko twarog...ten crossfit,to dla swirow jest,100x podciaganie(nie dalem [...]