twaróg

Rozumiem ale są sposoby i na to. Możesz zrobić szejka z normalnego jedzenia. Np twaróg, trochę wody lub mleka, do tego orzechy, rodzynki i płatki owsiane. Coś a'la żurek - krem. Robisz gęsty bulion, do tego jaja na twardo i makaron. Miksujesz. Zamiast jaj możesz coś takiego zmiksować razem z piersią. Jest trochę możliwości :-)

szejk twaróg chudy + jog. 7 zbóż + banan

ryż/śmietana/cynamon/twaróg/i chyba whey

Białko możesz dać 170g, tłuszcz 65-70g, reszta węgle, 2500-2700kcal na początek. Może być jakaś inna rybka świeża zamiast tego, twaróg, pierś, jakieś źródło białka po prostu. Dodaj ze 2-3 jajka do śniadania.

No to tak mi wyszło tylko że troche jest więcej niż mówiłeś. Albo te warzywa wyrzucic jeszcze po tym treningu czy jak ? bo twaróg to dobry to z szczypiorkiem jest i orzechy do tego albo zwykły dać ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8b18d9cba454f7b9ee22e419dbfc57b.jpg

Z czym można też pytam teraz tak "od siebie" zjesc twarog na kolacje. Kiedyś wrzucalem do blendera z mlekiem i na plyn ale strasznie na szybko i ohydnie sie jadlo.

moze byc ze szczypiorem, cebulą czy rzodkiewką. moze byc z kakao gorzkim i cynamonem. moze byc z olejem, z owocami. opcji miliony. ale twarog nie jest najszczesliwszym produktem i nie jest niezbedny na ostatni posilek

mmm, dzięki bardzo, jak będe miał chwilę w najbliższych dniach to z pewnością przetestuje :)) ale mi smaka narobiłeś a bilans prawie zamkniety, jedynie twarog za godzine : P

pekulski tak jak wyżej kolega wspomniał szejki fajnie wchodzą. Twaróg jakieś owoce ew. mleko kostki lodu, na upał jak znalazł proteinowe lody.

[...] oleju jedynie od czasu do czasu posiłek potreningowy może zawierać tłuszcz, a ostatni przed snem - mozę zawierać węgle umieść w diecie warzywa w ilościach większych niż symboliczne. zwiększ ilosć wapnia dajac np mozarellę, migdały, warzywa zielone twaróg z oliwą to wymysł kuriozalny, przecież zjeśćsiętego nie da, zapomnij o takich posiłkach

zamieniłbym ryz biały na ( razowy , basmati , kasze gryczana ) , chleb zytni zamien na pełnoziarnisty , i po co ta oliwa na noc ? zjedz sam twarog albo jescze lepiej puszke tunczyka albo filet jakiejs białej morskiej ryby moze byc dorsz.

[...] metabolizm. Do autora - Według mnie dieta ok, tylko w pierwszym posiłku dobrze by było gdybyś dodał jakieś węgle, najlepiej to chociaż 50g płatków owsianych i gites. A co do tej oliwy na noc no to myślę, że jak spożywasz twaróg półtłusty no to oliwę przede wszystkim możesz, tylko nie 10g ale na przykład 5g czyli małą łyżeczkę ;) Pozdro i rośnij !

[...] sie zalicza jaja do nabialu, ale nie są nim !!! czy pochodzą z produktu wymion krów??? NIE !!! mając uczulenie/nietolerancje nabialu, w ogole nie wyklucza sie jaj bialko: jaja, miesa, ryby, owoce morza. twaróg czy mleko akurat są kiepskie i nie ma problemu by nie miec ich w diecie;-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-05 19:23:12

widzę twaróg chyba wszedł :P I motywacja również :) pięć! :)

Mam 161 cm ;-) Czesto jem ryby na kolacje bo lubie :-D Nabiał też lubie, szczególnie ser zółty i twaróg wiejski, zdarza mi sie jeść naprawde duże ilości /-)_ No dobra, czas na ZMIANY \-) TRENING Marta chyba chce sie mnie pozbyć... ;-) zaproponowała powrót do treningu z przygotowania do debiutów @-| Taaaa, jak ja tęskniłam za 12 seriami przysiadów [...]

[...] Jeśli o posiłki to polecam poszukać w dziennikach juniorów. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, masło [...]

ja o 18 mam trening w domu jestem 19-20 i wtedy zaczynam jeść ostatni posiłek wypada około 24 , czyli okno raczej krótkie ale w tym czasie daję radę zjeść np. 500g kurczaka, 400g twarogu , 100g białka prolongatum , 2 banany , 200g makaronu czasem maslo orzechowe do ostatniego szejka twarog z bialkiem. W dni nie treningowe mniej wegli a wiecej [...]

1. Ok. 2. Zamiast kupnej wędliny daj normalne mięso grillowane, pieczone czy gotowane, Wywal twaróg, a daj więcej tego mięsa. 3 i 4 ok. 5. Tuńczyka dawaj 2 - 3 razy w tygodniu, zamiast niego jakieś inne źródło białka (mięso, ryby, jaja). 6. Ok, nie jedz tylko przed samym snem. Dodałbym więcej warzyw, chleb ze słonecznikiem zamienił na taki bez [...]

Jaja jedz całe, nie samo białko. Kupną wędlinę zamień na normalne mięso. Twaróg daj półtłusty, jest mniej przetworzony. Surówkę zrób swoją, a nie kupną. Płatki kukurydziane wywal, a rodzynki ogranicz. Dodaj więcej warzyw. Trening możesz robić na czczo, chyba, że się będziesz źle czuł, wtedy daj jakiś posiłek przed.

Ale twaróg tylko tłusty to wpadnie parę centymetrów w pasie:-)