twaróg

[...] szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i zsiadłe, ryby, soczewica zielona gotowana, sok pomidorowy, spaghetti razowe, śliwki, twaróg IG 40-50 brzoskwinie, chleb gryczany, otrębowy, żytni pełnoziarnisty, czekolada biała, groszek świeży, mięso chude, mleko sojowe, makaron rurki, ryżowy, z pełnego [...]

[...] kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (50g) (odjąłem 50 g ze 100, zamiast tego dodałem 50 owsianych do śniadania) B 29 T 12 W 76.5 KCAL 520 Dzień Pierwszy, Kolacja 21.00 Ser twaróg półtłusty (100g) Pomidor (100g) Oliwa z oliwek (10g) B 20 T 15 W 7 KCAL 230 Łącznie B 137 T 74 W 143.5 KCAL 1845 Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-07-14 14:56:37 [...]

jak jestes na redukcji i nie dazysz do sylwetki kulturysty to mozesz wrzucac warzywa przed i po treningu, a na kolacje lepiej sam twarog poltlusty, ewentualnie oliwa. 1h po treningu to troche za pozno, wez wrzuc cos bialkowo-weglowego zaraz po treningu, np pol bulki i pol piersi z kurczaka albo lepiej bialko + wegiel w proszku.

Też pierwsze słyszę. Ale, twaróg możesz polewać koncentratem pomidorowym, ewentualnie ketchupem. Posypywać przyprawami. I zamieniaj go z jakimś innym źródłem białka na noc.

witam, ktoś wie coś więcej czy nadałoby się to (od czasu do czasu oczywiście) zjeść ? Jest np. w Piotrze i Pawle i to tanio dosyć : http://www.e-piotripawel.pl/zakupy/twarog-jana-wedzony-z-czosnkiem-papryka-i-pieprzem_ps-213548-27.html 1 kg-16 zł B/T/W podobnie jak w zwykłym twarogu ? bo jeśli tak to fajna alternatywa :) Zmieniony przez - dawidm w [...]

Ok chcialbym poruszyc inny temat a propo twarogu bo tu zdania sa podzielone jesli chodzi o spozycie bo maja bodaje 2 z 8 lub 9 aminokwasow odpowiedzialnych za budowe miesni dodam ze jem twarog 2%

Twaróg posiada białko zwierzęce, czyli pełnowartościowe.

[...] przebudowy. Moja propozycja: jak zrzucasz fat to w przedtreningowym do 75wegli zl. i 200g twarogu. Wegle te spalasz pod koniec i jedziesz na zapasowym (palisz fat !) a twaróg zapenia dostawy białka na cały trening (żebyś palił fat a nie mięśnie - białko twarógu wchłania sie długo). W posiłku potreningowym wrzuć więcej węgli ,i tak wszystko [...]

am ! ale u mnie slabo - twarog i cera sie nie lubia :-( czekam na inne pomysly %-)

posilki: 1: twarog chudy tran platki owsiane lub Nestle // owsiane otręby pszenne RAZEM B/WW/T 40/78/13 2: platki owsiane otreby pszenne jogurt naturalny jajka i sok pomidorowy // sok zbedny, chybz ze bardzo lubisz, lepiej pomidor RAZEM B/WW/T 30/59/18 3: troche ryzu brązowego szpinak mrozony pomidor oliwki zielone losos wedzony [...]

ja tam twaróg wale sam łyżką prosto z folii, długo go przeżuwam ale jakoś tam trawie, jak sie zapycham to popijam herbatą ciepłą, czasem sobie zrobie go z mlekiem albo śmietaną i dodam szczypioru

Jogurt. Ja mam problem właśnie z tym że mi twaróg jakoś nie idzie ale z jogurtem da sie zjeść :P

twarog i troche wody -> robie z tego taka pape i zjadam w 10sek ;o de best opszyn a nie ww ladowac na noc ;D Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-10-03 09:29:34

no wlasnie twaróg + kranówa dla hardkorowców

Mój patent: twaróg, woda, parę mrożónych truskaweh i do blendera. Miodzio!

ja viore kostke twarogu (250-300 g) zalewam to zimnym mlekiem twarog rozdrabniam najczesciej widelcem (mozna nogą ) wrzucam dwie duże łyzki miodu zeby nie slodzic potem cukrem :D jk nie ma miodu to duzo dzemu :D aha z chlebem jem :D i ja lubie na rzadko bo szybciej wchodzi i nie zapycha

Też problem. 2 łyżki oliwy, potem widelcem twaróg i popijam wodą. Zajmuje mi to z 3 minuty

ja tam z jedzeniem sie nie ******le w sentymenty jem twarog bez uczuc

A czy teraz dobrze? Śniadanie: płatki owsiane 80g mleko 250ml orzechy włoskie 20g TRENING białko ostrowia po treningu: ryz biały 50g piers z kurczaka 150g oliwa z olwek łyzka III posilek ryz biały 50g piers z kurczaka 150g warzywa IV posilek: tunczyk w oleju 120g 2 kromki chleba razowego warzywa V posilek 6 jajek VI posilek twarog poltlusty 250g [...]

To twaróg dac na IV posilek a rybe na kolacje i przyzadzac jakas gotowana??