twarog

Twaróg, Ser wiejski. i dodaj do każdego posiłku owoc i warzywo.

Jakiejś poważniejszej to nie ma narazie. Staram się jeść więcej białka (twaróg, ryż, gotowana pierś z kurczaka) a tak poza tym to normalnie się odżywiam.

Żaden kalkulator nie jest i nigdy nie będzie dokładny, wszystko musisz przetestować na sobie. Twaróg możesz polać oliwą, dorzucić orzechów czy łyżeczkę kakao.

siema co tam ? :) jutro udeżamy w plecy i w rozrastajacy sie pod skóra biceps który robi sie niebieski :O własnie zjadłem połowe paczki chupków o smaku zielonej cebulki :( zaraz twaróg :D

Dzień 58 - 02.07.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 5 serie x 16-14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 4 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg na prostych nogach z [...]

po treningu daj normalny posiłek - mięso + ryż basmati np, nie twaróg, wywal te ananasy, proponuję też wywalić ryż biały przed treningiem i zjeść samą karkówkę, kilka razy w tygodniu przydałaby się tłusta świeża ryba, wołowina...urozmaicenie.

w jakim celu aż tyle posiłków? carbo zbędne, twaróg jako urozmaicenie traktuj i co to jest 100g mięsa w porcji dla faceta 100kg? Warzyw minimum 2x tyle.

Tak, orzechy, jednak niecodziennie akurat teraz dwa dni jem twaróg co ma 17% tłuszczu aż (siostra przez pomyłkę wzięła) i biorę może z 5-10 g tylko orzechów. Trening zaczynam między 10:30 a 11:30, zależy. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-03 10:39:01

Dziś odczułem ten głód właściwie, nie wiem czy wina nie była w tym, że po obiedzie (15:30) wypiłem o 18 wpc + owsiane z kakao na wodzie, i godzinę potem już znowu głód czułem, zagryzłem pełnoziarnistym chlebem, i o 22 twaróg zjadłem.. Więc wydaje mi się że głodnym nie powinienem być

02.07.2013 Dzień 78 DNT Ależ mnie do tłustego ciągnie. Ledwo się powstrzymałam przed skonsumowaniem ziemniaków z boczkiem i masłem czosnkowym %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, marchewka i groszek (wliczone), fasolka szparagowa zielona, cukinia, pomidory, koperek Płyny: 3l wody, 2x herbata zielona, pokrzywa 1. pieczona [...]

szejk twaróg chudy z cynamonem i płatkami owsianymi :-)

Będziesz podbijaj tłuszczami kcal, w innej postaci %-) Osobiście twaróg może jem raz na tydzień, stawiam głównie na mięso, ryby albo jaja.

Większość z Was stosuje diety rozbite na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Ja niestety z pewnych czynników, nie mam możliwości, dlatego mam do Was pytanie o moją "dietę" Rano: Płatki owsiane bądź dwie kromki chleba z czymś tam. Obiad: Jeść to co do tej pory, ale mniejsze ilości. Kolacja: Godzina 18. Dwa jajka bądź jakiś twaróg Później na rower i [...]

jaja kurze, twarog chudy lub poltlusty to chyba najtansze produkty

Ograniczyłbym twaróg do ostatniego posiłku, w śniadaniu zastępując jajami, a w przedostatnim posiłkiem może jakiś tuńczyk albo inna ryba/mięso.

Czwartek, 4 Lipca 2012 1. 4 jaja, masło klarowane, pomidor, ogórek, marchew świeża, razowiec 2. polędwiczki wiepprzowe, ryż, pomidor 3. j.w. 4. Tuna, ryż, cebulka, oliwki, majo Trening: Rower w terenie 1h + Woda, sok jabłkowy wyciskany, mięta, kawa z mlekiem x2 + Euthyrox 75 + Wapń, Magnez, Tran, Omega3, Mertz Special, Folix, Wita D, 3 orzechy [...]

co to znaczy Twój organizm nie toleruje? jak i na twarogu, szpinaku i brokułach dieta się nie kończy, twaróg to produkt niespecjalnie godny uwagi, brokuł i szpinak choć ważne to tylko dodatki...więc wymówka kiepska. ;-) Jesteś na forum sportowym, więc rozpiskę oceniamy pod kątem żywienia sportowego nie gustów smakowych.

kończę twaróg i w kimke %-)

mozn adac twarog plus makaron, kwestia tego czy nie zapcha zbytnio

Białka dużo za dużo, tłuszczu zetnij do 1,5g, warzyw podbij bo troche mało, ta makrela wędzona to tak ze 2 razy w tygodniu będzie okej, w inne dni mozesz dać twaróg z oliwą, tak to okej