twarog

własnie też się dziwie Wyliamowi , też podkreślałem że np. nie jedzenia mięs itp nie jest dobre tymbardziej że jego jedyne źródło białka to twaróg , ale każdy robi to co chce

Po pierwsze: czemu nie trzymasz sie swoich zalozen odnoscie BTW i kcal? Dalej: daj mniej tluszczu do sniadania a wiecej na ostatni posilek: na koleacje faktycznie daj twarog a nie ostrowie - ja daj do dosilku zaraz po treningu; kup lepiej carbo - miod wyniesie cie wiecej; nie licz tych warzyw; w II posilku potreningowym mozesz dac ryz bialy albo [...]

płatki rozgotowane, banan, twaróg, odrobina mleka....piękny gainer

po silowni zawsze jem twarog( bialko wolnowchlanialne ) takie bialko to na noc, po silowni potrzeba szybkowchlanialnego no i brak wegli w potreningowym! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-03-05 15:34:02

to chyba oczywiste że białka nie ma. Można dodać jajeczka, twaróg.

Outsidee nie rozumiem dlaczego tak nienawidzisz kaszy manny Według mnie spokojnie może być, zagotować 1,5 szklanki mleka (2%, 185kcal) + 3 łyżki kaszy manny (150kcal) + 2 średnie jabłka zetrzeć na tarce (jakby można było na czymś innym , 200kcal) + 4 orzechy włoskie (100kcal) - wychodzi posiłek za 635 kcal, ale mało białeczka, które byś musiał [...]

Zjedz rano na sniadanie spokjnie 3 całe jaja i niewylwalaj zółtek.Wywal wafle ryżowe i daj wegle złozone.truskawki i smietane wywal.Odzwyke białkowa dorzyuc do innego posiłku ,a na noc daj twarog.uwzglednij zmiany i daj ejszcze raz Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-06 15:10:47

A gdzie zdrowe tłuszcze? a gdzie witaminy-warzywa i owoce? wkomponyj to do diety. Wogóle czapa tatara co to za posiłek na noc 200 gr ryżu a piąty minie zabił śmiechem Tak na szybko: 1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub nie lub tylko i 200 ml mleka jajka na 5 gr oliwy z oliwek 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki [...]

przepisów to ja nie znam niestety ryż, kasza, makaron, twaróg, oleje, owoce, warzywa, suple...głowne moje menu nie mam czasu na "potrawy"

NAjlepiej zrobić tak.Ja tez nie lubie twarogu ale półtora twaroga dziennie zjem w 3 posiłkach .Po prostu wrzuć sobie do kubka albo jakieś miski zalej wodą , wymieszaj az twaróg zmiesza się z wodą dodaj troche kakao albo jakiegoś soku który lubisz i pijesz.Nic trudnego i wchodzi .Spróbuj !!!

worki nikt nie dodał, że jajeczka są równie dobre jak twaróg na noc, bo zawierają albuminy, które wchłaniają się 4-5 godz.

jest juz ostrowija smakowija owoce lesne () i vanilia przy zakupie 2kg to wychodzi 10zl drozej. musze znalezc jakas alternatywe dla ostrowii bo za duze komplikacje z dostawa teraz i za duzo za przesylke. pije twarog

Dziś troche zabawy z piersiami (kurzymi niestety). Po lewej mięsne serduszko do porcjowania. Po prawej gotowe porcje do zamrożenia każda ok 150-170g. Mniam. Jutro wersja dyskotekowa, czyli klatka i bicepsy. Pojedzony (twaróg + oliwa) zaraz do spania. Dobranoc. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-07 23:20:11

ja od niedawna jem twaróg na noc... na początku jadłem sam... ale jakoś nie wchodził... wiec zaczełem coś kombinować... najbardziej smakuje mi z maślanka truskawkową araz z dodatkiem mleka i kakao....

Oliwa to dość duży wydatek(w skali innych produktów), ale starczna na długo, pamiętaj, żeby była Extra Virgin. No i dodaj tran. Aaa no i przed snem dodaj twaróg chudy, tuńczyka. Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-03-10 00:06:00

[...] dorsz; w zastepstwie kaszy ryz brazowy; zamiast gotowanych warzyw surowka z burakow, kapusty, marchewki itp; czasami dodatkowo zupa - wartosci odzywcze zblizone KOLACJA: - twarog z jogurtem - 125g - 162kcal, 27g B, 8g W, 2g T - razowy - 90g - 210kcal, 6g B, 35g W, 5g T - Szejk białkowy - 230kcal, 33g B, 11g W, 5g T Razem: 500kcal, 66g B, 54g [...]

A ja mieszam twaróg z tuńczykiem z puszki i jest taki że palce lizać

a teraz HIT TWAROG + BRZSOKWINIE Z PUSZKI pokrojone drobno + SYROP Z TEJ PUSZKI = PYCHA

no ja ci sie nie dziwie 2 tyg na samych jakach i twarogu to długo nie zajedziesz. Jedz kasze (kuskus), ryż, kurczaki, w.w jajka i twaróg, warzywa, owowce, szynki drobiowe, chleb razowy, rób sobie koktajle, makarony itp. Wszystko znajdziesz w dziale odżywianie.

nie , mam prosto twarog z mleczarni świeży