twarog

zjesc twaróg i do spania :)

to zakładaj bo ja jem twaróg ;-P

Ja jako ze mam ładowanie to z ranca 3 bułki zwykłe z dzemem wlasnie sie biore za nie, pozniej za godzine owies z jajcami pozniej mielone z ryzem x3 i twarog i bedzie

ja twaróg i słodkie płatki

ja jeszcze 3 posilki;/... po treningu ryba z ryżem, pozniej znowu rybke opitole ale warzywa tylko dam i na noc twarog

twarog zjadlem chyba czas isc spac.

jak mi któryś znowu będzie zadawał pytania typu"jak to zrobiłeś" to powiem prawdę, twaróg i słodkie płatki %-)

jajko tez można jakoś ugotowac w mikro... najwyżej kup sobie twaróg i chleb , makrelę , schabik pieczony i da się ;)

Ja myśle ,ze jeszcze urosnę bo do tej pory wzrost skacze o jakies cm;] --------- Dziś będzie trening B. Lewe kolano iłydka mnie napiernicza;/Byłem u lekarki , dostałem skierowanie do ortopedy, ale się u nie go nie zdążyłem zarejestrował , brakło 50 minut:P , jutro muszę się zwolnić z informatyki i się wybrać do tego lekarza. Dietka dzisiaj taka w [...]

Ja nie wiem czy tak powinno się robić, ale posypuje twaróg cukrem, żeby przynajmniej jakiś smak był.

nie;/ kurva byłem 2 razy a on pier*oli ,ze mi się torebka stawowa zapada i nic się nie da z tym zrobić.Poszedłem 2-gi raz : "no przeciez Ci mówiłem ,że nic tu nie da rady, przecież Ci nic nie jest" Ja sie pytam jak to mi kurva nic nie jest skoro przy kazdym ruchu nogą strzela mi w kolanie , chrupie itp;/ Wczorajsza wypiska: 27.10 drązek [...]

panowie mam pytanko w mojej "diecie" wychodzi mi ze mam ok. 155-165 g bialka z czego ok.105-110 to zwierzecze , mleko , twarog - reszta makaron, ryz , chleb - waze 66 kg czy tyle bialka mi wystarczy (ok 1,6-1,65 na kg) ? dziex za odp ;}

Az sie prosi o dziennik treningowy tutaj z filmami rozpiska zywieniem treningiem itp o tytule np : moja droga do 100kg itd - niemniej jednak fajny filmik, tez lubie twaróg ;-)

Twarog i do tego dwie lychy masla ozechowego na kolacje niezle smakuje i mocno syte

strong twaróg jest ok, nie ma co dywagować

ja i tak jem za dużo białka niż powinnam, więc jakbym tam walnęła twaróg z miodem czy wiejski z dżemem to już w ogóle by była przesada, a taki serek to fajne urozmaicenie smakowe

*** DIETA PODCZAS TESTU *** : Posiłek 1: - płatki owsiane - prolongatum - rodzynki - orzechy Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany TRENING Bezpośrednio po jakieś węgle 20minut po [...]

a tak apropo to jak jecie twarog? ja tam zawsze miksuje z mlekiem i miodem, inaczej nie wepchnalbym chyba

**** ide wymiksowac sobie twarog, obudze caly dom, a jaaak

twarog?