twarog

Na obiad zamien twaróg np. z jajkami. Dodaj ostatni posiłek ok godz. 22:00, bez węgli, składający się głównie z białka wolno przyswajalnego (jakiś twaróg z jogurtem naturalnym, czy coś w tym stylu) Dodaj jeszcze troche tłuszczy i odejmij węgli tak abyś miał mniej wiecej B:2-2,2g/kg T:~1,3g/kg WW:~3g/kg Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu [...]

przecież autor pisał że ma twaróg przed snem = kazeina + oliwa do tego i ma wolnowchłanialne białko na noc więc biedy nie ma tu wcale choc nie wiem też czemu autor kombinuje to na noc jeść w dzień spisz czy jak?

twarog, grahamka z pomidorem i zielona herbata Misiex mozesz powiedziec na czym polega to nocne ladowanie? :D Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-06-28 22:54:13

zwłaszcza na redukcji %-) :D Na noc poleci jeszcze twaróg z oliwką i można rano wstawać do roboty:D

Witam panowie. Chciałbym poznać waszą opinię o mleku. Jak wiem są one dosyć skrajne. Jedni mówią że zdrowe,drudzy że to totalny syf. Ja osobiście używam mleka tylko rano do shake'a białkowego,bo na mleku smakuje on dużo lepiej niż na wodzie. Co wy o nim myślicie? Używacie go? A i jeszcze jedno pytanie właśnie odnoście odżywki białkowej. Czy jest [...]

nie trzeba-możesz twaróg zastąpić dowolnym źródłem białka

Witam wzytkich forumowiczów :) Nazywam sie Kacper ,niedawno skończyłem 18 wioen . Mój trening to dość zagmatwana historia . Zacząłem około 12-13 roku życia na przełomie 6kl podtawówki i 1 gimnazjum... był to taż jakich 9 mieięcy treningu . Wyglądało to tak ,że trening był 7 dni w tygodniu pod okiem wielkoluda . Skończyło sie tak ,że mając te 13 [...]

twarog,warzywa Anka ciagniesz low carb? Mam jakiś wstręt węglowy ;-)

[...] z babanem – Bialymis http://www.sfd.pl/Propozycje_kolacji_by_malinowa_%3A_-t469283.html TWARÓG – kolacja – Malinowa http://www.sfd.pl/Placki_twarogowe_z_orzechami.-t450458.html TWARÓG – placki z orzechami - Morales_37 http://www.sfd.pl/Nalesniki_Twarogowe-t453684.html TWARÓG – naleśniki [...]

BCAA przed i po treningu ( 1g/10kg masy ciała), a w 3 tabletkach jest zdecydowanie mniej niż potrzebujesz. WPC według braków w diecie, możesz wypić do 30 minut po treningu, ale potem zjedz coś porządnego, przed snem lepiej zjedz twaróg. ZMB jak napisałeś, trimal również. Beta Alanine 4-5 g najlepiej przed treningiem w jednej porcji w DNT również [...]

slabej jakosci produjty masz w menu moge zasugerowac lekki szklietel diety 1.platki owsiane,jajka,owoc 2.mieso,ryz,warzywa,oliwa 3.mieso,ryz,warzywa,oliwa 4.mieso,makaron,mozzarella,warzywa tak ans zybko rotujesz sobie ryz,kasza,makron,pieczywo,rozne rodzaje miesa,jaja,twarog itp.

twarog,warzywa Anka ciagniesz low carb?

[...] włoskich 12:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 2 bułki ze szprotem rybnym 15:00(przedtreningowy) Ryż biały 100g Płatki z mlekiem 80g 2 jajka gotowane 18:00(potreningowy) Ryz biały 100g Filet z mintaja 100g Ser twarogowy chudy 100g Banan 21:00 Twaróg chudy 100 g Wartości: Kcal: 3146 Białko:175 Tłuszcz: 70g Węglowodany: 421. Co powiedzie o tym?

[...] durum + pomidor + szynka z kurczaka 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: - C6 70g 40g do śniadania 30g po treningu - Bcaa 15g 15g popijane na treningu [...]

Witajcie, ważę 53kg przy 176cm wzrostu (tak, wiem jestem kościotrupem :D) Chce zmienić moje ciało przez wakacje, z racji wolnego czasu. Oto dieta, którą ułożyłem: 1. Śniadanie: - mleko - rodzynki - płatki owsiane - 3 jajka - banan 2. Drugi posiłek: - chleb razowy - schab - orzechy 3. Przedtreningowy: -Ryż/Kasza/makaron -co tu mogę wrzucić jako [...]

na noc ci nie sa potrzebne weglowodany / zamien na jakis serek wiejski lub twarog

Mam pytanka mianowicie o szejki do szkoly tzn czy nie potraca swoich wartosci w ciagu 4h przykladowy szejk(twarog+owoc+dodatki typu musli) pezyrzadzenie o 7,30 a wypicie na najdluzszej przerwie o godz 10,40 gdyz juz meczy mnie jedzenie miecha xd mięso na pewno było by lepsze ;p a co do szejka to się nie zepsuje bo ja tak jadłem/piłem

Proszę o sprawdzenie diety na masę: Dieta 9:00 Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka 4 jaja smażone Garść orzechów włoskich 12:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 2 bułki ze szprotem rybnym 15:00(przedtreningowy) Ryż biały 100g Płatki z mlekiem 80g 2 jajka gotowane 18:00(potreningowy) Ryz biały 100g Filet z mintaja 100g Banan 21:00 Twaróg [...]

A wiec tak co do warzyw to bedą leciały do 1,2,5 posiłku , ogolnie pomidory ogorki itd , a co do urozmaicen to bede wiadomo zmieniał , miesa-karkowka, schab , czasami indyk , idt, posiłki 1,2 bede dawał na zmiane dorsz , makrela, czasami tunczyk , natomiast osttni posiłek bede zmieniał twarog na serek wiejski , to chyba na tyle

Na chwilę obecną nie mam jak wrzucić zdjęcia . A jeśli chodzi o zmiany w mojej diecie to zamieniłem ser żółty na ser twarogowy chudy . Płatki kukurydziane na owsiane . A jeśli chodzi o twaróg na noc to zastosuję go jak skończy mi się białko . Zrobić jeszcze jakieś zmiany ? Z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - KrystianBS w dniu 2013-06-28 [...]