[...] I - jaja + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięsko + makaron + oliwa + warzywa Posiłek III - białko + banan Posiłek IV - mięsko + makaron + słonecznik + warzywa Posiłek V - twaróg + tuńczyk + oliwa Łącznie +/- B/T/WW - 210/183/176 3027kcal (zapewne było tego troszkę więcej). Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień to jestem z niego zadowolony (za [...]
[...] od tego jak to wszystko będzie wyglądało. Dieta w dniu dzisiejszym jak zawsze trzymana :-) Niestety postanowiłem eksperymentować i na II posiłek zrobiłem placuszki owsiane i na nie dałem twaróg. Wszystko spoko tylko mało to kalorii ma i teraz się męczę co tu zjeść aby było ok 2750kcal %-) Wieczorkiem napiszę jak to wszyło. Miłego po południa!
Dzień XXIII Dzisiejszego dnia dieta już trzymana w 100% :-) Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - łopatka wieprzowa + makaron + oliwa + ogórek Posiłek III - łopatka i karkówka + ziemniaki + fasolka szparagowa + oliwa Posiłek IV - białko Posiłek V - jeszcze nie wiem ale coś wymyślę :-) Łącznie podsumowanie dzisiejszego [...]
Freak. jem twaróg prawie codziennie a jaja minimum 3-4 razy na tydzień. kalikstat No ale 3000kcal to jem w dni treningowe, w nie treningowe zjadam troszkę mniej bo ok 2750kcal :-) Jak brzuch nie urośnie w przeciągu 2 tygodni to dorzucę jeszcze WW i moja dieta z LOW CARB zrobi się dietą nie wiem jaką ale mam nadzieje, że idealną dla mnie :-) [...]
[...] ten triceps :-). Dieta Posiłek I - jajecznica + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - spaghetti + oliwa Posiłek III - białko + banan Posiłek IV - spaghetti Posiłek V - twaróg + oliwa Łącznie B/T/WW - 183/206/184 3350kcal :-) Wprawdzie miałem podbijać kalorie w dni treningowe do ok 3000kcal no ale wyszło jak wyszło. Kto by tam liczył. [...]
[...] + oliwa Posiłek II - filet z kurczaka + oliwa + makaron + warzywo Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet z kurczaka + makaron + słonecznik + warzywo Posiłek V - twaróg + oliwa Łącznie B/T/WW - 210/137/212 ok 3000kcal Nie jest źle ale mogło być lepiej. Cel 3000kcal w DT osiągnięty, szkoda tylko, że nie było w diecie więcej tłuszczu to [...]
[...] Jeśli o nią chodzi to łącznie wyszło ok 3000kcal 170/197/110 - B/T/WW Posiłków nie wypiszę bo nie pamiętam co to było dokładnie :-) Był gulasz z żeberek, makaron, warzywa, twaróg, jaja no i oliwa to oprócz białka w prochu chyba wszystkie użyte dzisiaj składniki %-) Zapomniałbym był jeszcze słonecznik, a więcej naprawdę nie pamiętam :-) [...]
[...] z tym co pisałem trening PUSH, mam nadzieję, że pójdzie co najmniej tak jak ostatnio. DIETA Posiłek I - sałatka (ser żółty, oliwa, warzywa, słonecznik, mięsko) Posiłek II i III - kasza gryczana + oliwa + mięso + szpinak i cebula (sos) Posiłek IV - twaróg + oliwa + słonecznik Posiłek V - białko z mlekiem Łącznie B/T/WW - 178/188/98 2830kcal.
[...] :-) Dieta Posiłek I - jajecznica Posiłek II - filet + oliwa + makaron + warzywko Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - łopatka wieprzowa + makaron + warzywo Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik Łącznie B/T/WW - 201/163/175 3017kcal Troszkę za dużo białka a za mało tłuszczu wg mnie no ale to ma do siebie filet, że jest mięskiem chudym %-) [...]
Sniadanie: płatki owsiane ok 100g+ mleko ~400ml jogurt 330ml orzechy wloskie 40g 2 sniedanie szkola 2 paczki kanapka z twarogiem i szynka do popicia jogurt 150ml rodzynki Obiad 100gr gotowanego na wodzie ryzu + jakies mieso(przewaznie piers z kurczaka lub indyka/udko - gotowane lub smarzone) + jakas surowka np z marchwi Przed treningiem to [...]
Zależy mi na schudnięciu i wyszczupleniu sylwetki. Wiem, że twaróg chudy to najlepsza opcja na kolację. a to ciekawe? gdzie tak wyczytałaś? twaróg to kiepski produkt. O galaktykę lepsze są tluste ryby, mieso czy jaja. Wszystkie nie tylko w ciągu dnia, ale i właśnie na kolację
[...] owsianych+2jaja=placek+pekinska+jabłko 3.bułka ze ziarnami+jajko 4kasza około 80g+połowa udka+warzywo 5.kasza około 70g+druga połowa udka+pomidor+garsc orzechów 6.wejdzie twaróg około 130g schnapik dzieki za ostrzeżenie :) ale zauwazyłem że ty robisz po wiecej serii niz jedna tych dosięznych,ja mam w planie ze jedna seria razy 50 pow.I bede [...]
[...] włoskich 2.bułka ze ziarnami z makrela wedzona i troche pomidora 3.100g kaszy+130g piersi z kurczaka+ warzywa TRENING 4.100G ryżu białego+150g piersi 5.przed snem wejdzie twaróg a miałem sie jeszcze zadac jedno pytanko:D dziś serie procentowo były rozłożone tak 60%x10p, 80%x10p, 90%x3-5p i 100%x7-10p i Np. w przysiadzie dzis 100% przyjałem [...]
[...] gdzieś tam bym znalazł linka do tematu który zakładałem na początku i tam jest cała redukcja dieta z dzis: 1.100g owsianych+3jaja+pomidor+garsc orzechów 2.bułka z ziarnami+jajko 3.100g kaszy+całe udko z kurczaka+warzywo 4.50gowsianych+150g makreli wędzonej+warzywo 5.twaróg około 130g Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-05 21:34:02
dziś bez treningu micha z dziś: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami i serkiem 3.j/w + pomidor 4.100g kaszy plus większa połowa udka+pomidor 5.60g kaszy+połowa udka+50g makreli+pomidor 6.twaróg około 120g
[...] i jakiem+pomidor 3.bułka ze ziarnami i serkiem+pomidor 4.około 100g kaszy plus około 150g piersi+pomidor TRENING 5.100g białego ryżu+150g piersi 6.przed snem wejdzie twaróg Bolek chciałbym byc duży i silny a przy tym miec estetyczną sylwetkę, ale jak narazie baaardzo długa droga do tego, ale będę sie starał a z waszymi radami będzie mi [...]
[...] 2.małe jabłko+pomidor+wiejski 3.bułka z ziarnami+makrela wedzona 4.100g kaszy+około 150g piersi+pomidor+surówka z papryki TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi 6.wejdzie twaróg p.s mam takie pytanie, bo wiem że wartosci z produktów bierze sie z przed gotowania, ale ciekawi mnie ile przed ugotowaniem bedzie wazyc np. piers z kurczaka jak po [...]
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
