twaróg

Jeśli to bede jadł codziennie to przytyje? I Posiłek 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g II Posiłek Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml IV Posiłek Makaron 80g Tuńczyk 80g V Posiłek Platki owsine 70g Tuńczyk 120g VI Posiłek Twaróg [...]

[...] orzechy - migdaly i nerkowce, awokado ) i trenuje też ciężko (4 x czasem 5 jak robie interwały w tyg). Przykładowy mój dzienny jadłospis załączam poniżej. W rozpisce jest twaróg. Przyznam szczerze, że to sporadycznie trafia na mój talerz...odstawiłam nabiał , nie pije mleka i nie jem zadnych jogurtów, serków wiejskich (tylko jaja z nabiału), z [...]

[...] i szparagami 4. ciasto drożdżowe z rabarbarem:D niedziela, 13.05: 1. jajecznica 2. kurczak(eko) z porem w śmietanie, ryż 3. kasza gryczana, jajka sadzone, fasolka 4. twaróg, pomidory, ogórki Piątkowy trening musiałam sobie podarować, że względu na złe samopoczucie. Już na środowym treningu się źle czułam, kręciło mi się w głowie. Cały [...]

trenigniem silowym za duzo tlsuczu to nie spalisz. dodaj trenign aerbowy ( no i dieta - jesli tlsuczu nie masz wiele, zalezy jaki wiek tez- to daruj sbie spalacze tlusczu) Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w [...]

[...] wszamał przed treningiem Animal M-stak i Stak 2 i tak zrobie a Animal Cuts wezmę w poniedziałek, reszta bez zmian. Kolacja zjedzona, ruszam na spacer z psiakiem, później sam twaróg i spać. Nie moge sie doczekać jutra i próbek Animala Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-08 14:48:38 Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-08 14:49:26 [...]

Nie ma czego zazdrościć nie raz się załapiesz na jakieś nagrody, teraz ejst konkurs (kolejny) od FA wez udzial moze sie uda no juz po spacerze, nie zly kawal drogi na***alem... twarog i orzechy zjedzione, mozna isc spac Witam, właśnie zajadam pyszna owsianke z kawą mam duzo do zobienia i musialem sie jej napic, dzisiejszy trening bedzie [...]

A jednak nie piłem wiesz raz na jakis czas na***acsie to nie jest zle wyjscie, lecz ja nie pzepadam za alkoholem Impreza była mocno srednia, smuszalem sie do tanczenia ale jak juz ruszylem to wylalem z siebie na tym parkiecie litry potu. Teraz zajadam twarog i w kime Dobranoc dla bywalców tego mojego topiku i dla wszystkich innych też [...]

[...] ale nic to. Poprawię to na nastepnych treningach po tym cyklu. Po treningu zjadłem wołowinę z makaronem po węgiersku (z dużą ilością papryki) A 2h później schab smażony w jajku z warzywami i oliwą. Za niedługio zjem serek wiejski z kefirem i warzywami a pred snem twaróg standardowo. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-14 20:23:03

07.04.2013 Samopoczucie całkiem fajne. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1198bc109c4665901a16c6b0114306.jpg A Rozgrzewka MC z 30kg. Bardziej kontrolowałam odkładanie. ;-) B1 i B2 Oj ostatnia seria to ciężko szła. C1 Dupa bolała. W trzeciej serii ciężko mi równowagę złapać. C2 Ciężko tu idzie. D bez komentarza %-) Ogólnie zmęczyłam się [...]

[...] tak zapakuje rolki i rowerek do auta i będziemy jeździć razem. :-D Trening: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko 1. Jaja, płatki owsiane, banan, twaróg półtłusty, masło, wiórki kokosowe 2. Schab, kasza gryczana, marchewka, ogórki kwaszone 3. Schab, kasza gryczana, kalafior 4. Jeszcze nie wiem %-) Zmieniony przez - [...]

[...] tłuszcze, 126g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-06 Napoje: Kawax1, herbatax1, woda. 1. jaja, twaróg, mleko, płatki owsiane, czereśnie, smalec, olej kokosowy 2. bób, biała porzeczka 3. fasolkas szparagowa, ogórki zielone, ryż, schab, smalec 4. ryż maliny 5. śledz [...]

[...] węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-13 Napoje: Kawax2, woda. 1. Mąka z kaszy gryczanej, mleko, jaja, twaróg, truskawki 2. Ryż, masło, kurczak, fasolka szparagowa 3. Migdały, whey, ryż, marchew 4. Kurczak, ziemniaki 5. Schab, masło, pieczarki, ogórki Zmieniony przez - [...]

[...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Suple: Wiesiek, zmb6, high night, kombucha Miska: nieliczona Napoje: Kawax3, woda. 1. Mąka z kaszy gryczanej, mleko, jaja, twaróg, czereśnie, jagody 2. sandacz, surówka, pare frytek i kilka paluszków %-) 3. ryż basmanti, fasolka, schab, masło [...]

[...] zielona. wit. c, olimp stress control, echinacea, 30.08.2013r. W weekend zadbałam o dobry sen. W oba dni po 12 godzin. :-) Jedzonko: 10:00 białko, jaja, nektarynki, twaróg, mleko, maliny 15:00 Kapuśniak, fasolka po bretońsku 17:00 Kawałek placka 20:00 parę kulek winogrona, bób, masło, ser żółty. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, Kawax2, [...]

rr-28 Narazie idzie do przodu, 500g piersi, 200 g ryżu,200g płatków owsianych wcinam do tego twaróg, kefir rodzynki, oliwa :) Staram się bardzo. Aerobów nie robię, czasami idę wieczorami pobiegać. w weekend pozwalam sobie tylko na obiady z rodzina co tam upichcą ;) I czasami jakieś ciasteczko. Dzięki, jeżeli tak mówisz to myślę, że wykorzystam [...]

[...] grahama z pomidorem czasami z tuńczykiem w puszcze 300g. No i wracam do domu jest to co napisane przed treningiem, po treningu to samo. i jest godzina 18:30. płatki owsiane wcinam około 20 a twaróg o 22 :) Z orzechami mały problem, gdyż one trochę kosztują, a rodzice i tak się trochę denerwują :) Jak 500g piersi idzie dziennie + to i to :) hehe.

Wydaje mi sie ,ze twaróg półtłusty jest ok. I za kg wychodzi w granicach 10zł. Nie wiem ile kosztuje wolno wchłanialne białko. Ale chyba twaróg wyjdzie taniej bo za dyche masz ok 170-180 g białka. Wolnowchłanialne są także białka z jaj ...

Pt 3.09.10 Trening Link do poprzedniego --> http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s23.html Klatka i triceps rozgrzewka 10 min orbi 1. Rozpietki w siadzie na maszynie 4x12/9kg/11/11/11/ 2. Wyciskanie sztangi na skosie 4x12/8/8/8/20kg 3. Przenoszenie sztangielki za glowe na lawce poziomej [...]

Marta danke Ale jak sprawdzam sobie maxy to potem moge normalny trening zrobic ?? 18.11.2010 CZW DNT Posiłki 11/42: 1. owsiane, jajka, lniany, gruszka 2. kasza, jajka, sliwki 3. kurocyc, kasza, lniany, warzywa 5. kurocyc, kasza, warzywa 6. galaretka whey 7. twarog, jajka, whey kcal 2510 B 295 W 143 T 84 No to pojechałam po bandzie Zmieniony [...]

[...] + allachy + 30min aero na rowerku. *masakrator Lubie takie dni jak ostatnio, siłownia prawie cała pusta Posiłki 23/42: 1. owsiane, jajka, śliwki, kakao, lniany 2. owsiane, twaróg, banan, migdały (placek), jabłko, cynamon 3. polędwiczka wieprzowa, kasza, cukinia 4. tuńczyk, makaron, fryty selerowe Trening 5. whey kcal 1728 B 150 W 151 T 60 [...]