twaróg

[...] warzywa - kalafior oliwa 15g ser żółty ok. 30g 80g makaronu durum posiłek ok. 22:00 udko pieczone ok. 200g warzywa brokuł oliwa 10g ser żółty ok. 30g kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 30g orzechy włoskie 15g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 4 kapsy Omegi 3 5g mono 4g BA [...]

[...] ok 530g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok20:00 posiłek ok 22:40 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 tab. witamin 4 kapsy Omegi 3 przed treningiem 3 porcje Mutant [...]

[...] 30g posiłek ok. 17:00 potrawka z kurczaka makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g posiłek ok. 20:00 potrawka z kurczaka oliwa 30g warzywa brokuły kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 8 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu

[...] trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g druga połowa potrawki ;-) warzywa brokuły http://i48.tinypic.com/2lborkh.jpg kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 8 kapsów Omegi 3 przed treningiem: porcja Nitrobolon [...]

[...] posiłek ok 17:30 potrawa z kuraka ryż paraboiled 100g surówka ze stołówki posiłek ok 22:00 schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z oliwek 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do posiłku o 22 :-D 1 kap witamin Omega 3 się skończyła muszę [...]

[...] bufetu posiłek ok. 22:30 potrawka z kurczaka schab ok. 150g kasza jęczmienna ok. 50g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g http://i49.tinypic.com/biws8.jpg kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g oliwa 25g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do przed ostatniego posiłku 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: [...]

[...] ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 160g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do kolacja: (wcześniej zapomniałem) 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed [...]

[...] ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż basmatti 120g potrawka z kurczaka warzywa kalafior kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 5 kap [...]

[...] durum 40g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/2liybs5.jpg skusiłem się też na kawałek szarlotki http://i45.tinypic.com/xmu9f8.jpg a za chwilkę na kolejny kawałek :-) kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu

[...] pieczone ok 550g potrawka z kurczak trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 200g potrawka z kurczaka brokuły parmezan ok. 20g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 40g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 1 porcja Hot [...]

[...] 360b, 70t, 240ww P1: 5 jajek M + 250ml białek jaj P2/3 - 300g kury, 50g kaszy jaglanej, 10ml oleju lnianego P4 - 300g kury, 5 wafli ryżowych, 20g spreada carmelowego (Takie masło orzechowe tylko gówniane) P5 - 350g morszczuka, 50g płatki ryżowe P6 - 150g skyr, 100g twaróg, 25g wpi , 10g czekolady gorzkiej, 85g płatków żytnich, 100g owoców leśnych

Jest przepyszna przy okazji :-D tutaj jest wersja ze szpinakiem : http://fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,54660782,54660782.html - ja zamiast almette dałam serek homogenizowany + czosnek, sól i pieprz, ale następnym razem zblenduję twaróg z odrobiną kefiru na gładko i tez wyjdzie :-))

Myśle że nie, zawsze miałem ochote coś kupić UNSA odkąd wogóle zobaczyłem że taka firma istnieje na filmikach Rabiego. Ale cóż, niestety chciał nie chciał nie stać mnie, kupuje po taniości ,wyszukuje promocji itp albo kupuje na spółę suple, nie ma co sie oszukiwać, poprostu to Polska , ogólnie supli w zyciu bardzo malo uzywalem.. prócz PW z [...]

[...] 15powt. Dieta : Rano jajecznica z 2 jaj + szejk z 100g owsianych, banana i 2 jaj , 2 worki ryżu brązowego , 300g piersi, 100g kabanosów argentyńskich (29g białka w 100g) , twaróg 200g + 50 owsa + maslo orzechowe Dziś słabo z jedzeniem, do pracy sie nie wyrobilem nie mialem jak porobic zarcia..improwizowalem kabanosami.. No ale cóż.. Zdarza [...]

[...] składniki jakie zjadłem, reszte można sobie juz sklecic.. Owies z 4 jajami rano, 650g kurczaka w formie kotletów z 4 jajami + 1kg ziemniaków w 2 posiłkach , na noc twaróg z owsem, rano do sniadania maslo orzechowe i wieczorem do kolacji maslo orzechowe, podbijam kalorie. Do tego warzywa. Co do treningu : O I TAK!.. słabo słabo słabo, [...]

[...] ćwiczenie fachowo) 3 serie po 15 powt hantla 10kg. Dieta : Poleci dziś 300g makaronu, worek ryżu , 500g mięsa mielonego wieprzowo-wołowego , 5 jaj, 50 mąki pszennej typ 650, twaróg , 50 masła orzechowego . owoce. 3 622 kcal b: 174 g ww: 271 g tł: 205 g Suplementacja : Rano po posiłku 5x bcaa, 3x krea, 3x beta alanina, lecytyna, magnes, ostropest [...]

[...] Suplementacja : asparganin, lecytyna x 2, black bomb, bcaa x5,krea x 3 , beta alanina x3, bardzo dużo kofeiny. Nie pamiętam w jakich porach brałem . 2 x białko Dieta : twaróg, 6 jaj, 100 g owsa, 150g makaronu , ziemniaki, 100 g schabu, warzywa , lody . Podsumowanie - ostatnie 2 dni były bardzo ciężkie dla mojej psychiki itd.. apetyt [...]

11.07.2015 Trening Nogi i klatka lekko Nogi : Wyprosty dropset 15 sztabek x 15 10 sztabek x 15 5 sztabek x 15 4 takie serie Przysiady na smithcie 110kg x5 4 serie wypych na maszynie 4 serie po 14 powt. Tak wiem nic na dwójki nie zrobilem , źlę się czułem klatka Wyciskanie na maszynie siedząc + maszyna imitujaca pompki na poręczach 16 sztabek [...]

[...] kolano 2 serie po 10 powtórzeń 17kg Pompka dobra, o to chodziło, zeby tylko ukrwić mięso. Dieta : pizza z rana %-) późno wstałem, 500g ziemniaków, 500 g łopatki wieprzowej , twaróg , chrupki itp itd.. 1 worek ryżu Suplementacja : dzisiaj wyjątkowo poszło bez jointa i po treningu .. Crea x5 porcja, man up 4 tabsy, bcaa, witaminy itp itd.. białko [...]

[...] nei ma sensu , ale są !. Dziś 23.07.2015 Praca - off Dieta - 3 worki ryzu, 500g mięsa mielonego z łopatki, 4 jaja, bułka duża (niestety nie jadlem w domu stąd nie ma owsa), twaróg,baton ,kokosanka,,energetyki zawsze z tego coś tam wpada Suplementacja : tak jak wczoraj tylko dzis treningu nie ma i na wiecżór idzie tylko białko do ryzu Koniecznie [...]