twaróg

niewiele rzeczy "niewarto" jeść dieta, a nie sam ser, makaron itp twaróg jako twaróg jest ok.

[...] trochę oliwy i warzyw B:26 T:11 WW:27 *V* Po tre. pierś 100 g ryż biały 50 g owoc 100g owoc od razu po treningu, daj więcej mięcha B:26 T:2 WW:60 *VI* serek wiejski 100g twaróg połtłusty 50 g oliwa z oliwek 5 g Omega 3 1000 mg kapsułka po co się tak rozdrabniać? daj sam twaróg w większej ilości. O-3 dawaj tak gdzie masz najwięcej tłuszczu, no [...]

[...] 20 g nasion słonecznika warzywa 150g-200g *III* Wołowina chuda 120 g ryż brązowy 50 g warzywa 100g zupa kalafiorowa 150g ( talerz) *IV* Przed Tre. jogurt naturalny 300g twaróg półtłusty 100g rodzynki 10g B:26 T:11 WW:27 *V* Po tre. pierś 180 g ryż biały 50 g owoc 100g *VI* serek wiejski 100g twaróg połtłusty 150 g oliwa z oliwek 5 g Omega 3 [...]

Dzień 6 Off 1.Płatki owsiane 2.Kurczak+ryż 3.Kurczak+ryż 4.Twaróg Dzień 7 off 1.Płatki owsiane 2.Ryba + ryż 3.Omlet z płatkami owsianymi 4.Ryba+ryż 5.Twaróg

[...] cebula Mało ryżu TRENING 4. Lunch II 17.00 -Pierś z kurczaka (100g) B:22,5g W:0g T:1g Kcal:100 -Ryż brązowy (50 g) B:7,5g W:36g T:1g Kcal:160 -Warzywa j.w 5. Kolacja 20.30 -Pierś z kurczaka (100g) B:22,5g W:0g T:1g Kcal:100 -Ryż brązowy (50 g) B:7,5g W:36g T:1g Kcal:160 -Warzywa j.w Na noc twaróg. A jaki cykl szykujesz?

dobra pozmieniałem mam nadzieje że teraz będzie git :D kurde te ćwiczenia jeszcze jak by mi ktoś mógł doradzić bo tam pisaliście coś ale i tak nie wiem jak ćwiczyć wklejam poprawioną dietę 1 dzień treningowy śniadanie 9.35 53/84/25 778 kcal/121 g jajecznica z 4 jaj pomidor 1 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego 40g słonecznika 2 [...]

Dobra zmieniłem chyba to jest dobrze ? i jak dobrze to zaczynamy :) Dzieki za odp 1 dzień treningowy śniadanie 9.35 Płatki owsiane 75g jaja 6białek 2 żółtka nie mam pojęcia ile to ma kcal a słodzika nie potrzebuje bo i tak już się odzwyczaiłem od cukru :) 2 śniadanie 13.35 ( w tym czasie jestem w szkole i wygodniej tak) 36/173/8,6/452 kcal [...]

Super sposób na twaróg, kiedyś widziałem jak kumpel w akademiku przerabiał tak domowy twaróg wchodzi do listy ulubionych przepisów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a75fc722b5944a5877ca602cedf9526.JPG

[...] ~17.40- 200g pierś z kurczaka, 100g ryż brązowy/ basmati Właśnie miałem na myśli że najpierw białko a po 30 minutach posiłek. I tutaj również 100g ryżu. 20.00- 100g twaróg chudy, warzywa, ciemne pieczywo/ 50g ryżu? + COLLAGEN RENOVER Czy tutaj zamiast pieczywa razowego można wykorzystać 50g ryżu? Wydaje mi się, że będzie to lepsza opcja. [...]

[...] że najpierw białko a po 30 minutach posiłek. I tutaj również 100g ryżu. Zastanawia mnie dość spora ilość mięsa w Twoich posiłkach, pytanie czy nie za duża? 20.00- 100g twaróg chudy, warzywa, ciemne pieczywo/ 50g ryżu? + COLLAGEN RENOVER Czy tutaj zamiast pieczywa razowego można wykorzystać 50g ryżu? Wydaje mi się, że będzie to lepsza opcja. [...]

I posilek : -twarog potlusty -mleko 0,5% -platki owsiane -rodzynki -jajka gotowane (745kcal; b:52,2 tł:26,7 ww:70,2) II posilek : -chleb razowy pelnoziarnisty -jajko -ogorek -pomidor -salata (262kcal, b:12,2 tł:7,76 ww:40) III posilek (przed treningiem) : -piers z kurczaka -kasza gryczana -oliwa z oliwek (456kcal, b:36,8 tł:13,8 ww:48,5) Przed i [...]

[...] FORCE 3 POSIŁEK *100g płatków owsianych *300ml mleka 0,5%tł 4 POSIŁEK *5jaj *3 kromki chleba razowego *1 tabletka DIBENCOZIDE FORCE 5 POSIŁEK *banan 150g jeden *twaróg chudy Zielona Łąka 150g *jogurt naturalny TOLA 7 POSIŁEK - 1h PRZED SNEM *twaróg 100g *mleko 0,5%tł 200ml RAZEM : B – 175,16 W – 474,54 T [...]

[...] raz dziennie, czasem (szczególnie rzadko ostatnio) tłuste ryby- łosoś, śledzie, makrela; Jem mnóstwo jajek, nabiał trzymam na zalecanym poziomie (mleko do kawy + śmietana, twaróg). Strączków praktycznie nie jem, bo nie czułam się po nich dobrze, ale ciecierzyca i soczewica na pewno wejdzie, jak się zbiorę, żeby nagotować, a wcześniej [...]

[...] morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (uwaga na ryby puszkowane) d. jaja, w nieograniczonej ilości e. nabiał dozwolony, jogurt, kefir (jako dodatek do potraw) i twaróg 1x dziennie, dopiero po upływie pierwszych 4 tygodni zabawy. Ponieważ "dodatek" jest roznie interpretowany, ustalamy konkretnie tą ilosc nabiału na max. 50g 1x [...]

wiadome jest to że nigdy dokładnie nie da się jeść co do grama, ale fakt nad śniadaniem się zastanawiam ciągle czy nie lepiej mleko 0,5 % płatki owsiane, warzywo, ser twaróg i troche kuraka a dalczego mam z twarogu zrezygnować? pierwsze słysze o tym że twaróg jest zły ;)) Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-04-14 17:59:17

Mleka i laktozy w nim się nie boję i nie wyobrażam sobie bez niego życia Rozumiem że chodzi Ci o twaróg w drugim posiłku czym najlepiej go zastąpić? Poza jajkami oczywiście. Grahamki... Z tego co wyczytałem w temacie Qazara nie ma problemu by węgle były na śniadanie pod warunkiem że nie przekraczamy dziennego zapotrzebowania. Miód. Jak wyżej [...]

Makaron daje ci wiecej masy niz ryz,ale ryz tak jakby ma sklonnosci do rzezbienia xdMakaron jest bardzo dobry w diecie na mase. co ty chłopie ćpasz? i od kiedy twaróg jest "łatwo przyswajalny" ? twaróg trawi się bardzo długo. pzdr/

Sadzac z Twoich parametrow i kontekstu pytania, raczej jestes zainteresowany zgubieniem zbednego sadelka. Niestety nie da sie go zamienic na mase miesniowa :)) Proponuje najpierw zrzucic zbedny balast, kierujac sie wskazowkami ponizej, a potem popracowac nad masa miesniowa i poprawiniem proporcji i sily Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek [...]

twaróg + oliwa oki połączenie chociaż jak jest twaróg pułtłusty albo tłusty nie widzę sensu dodawanie tej oliwy wtedy

[...] przemogłem Dieta też trochę ulepszona kupiłem oliwę z oliwek.(wypiska z wczoraj) I.Pełen talerz owsianych + 2jajka(+miód do smaku) II. 4 kromki chleba razowego szynka,ser + twaróg III. Obiad ryż + udko przedtreningiem IV. ryż + udko (po) V. 3 kromki chleba raz. + makrela 125g. + oliwa i trochę twarogu VI. Twaróg + oliwa Marchewy kupione no [...]