[...] 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Dziś zaczynam test w skład którego wchodzą 2x Pvl garg, 2x bcaa xtra activlab, whey mass gain hi-tec smak wanilia (Dołączy za kilka dni również białko sni, hmb [...]
i zaglądam, ale u Ciebie to inna historia trochę. Nie uważam, że powinnaś się aż tak spinać michą jak początkujące niewiasty, które uważają, że nie stać ich na nic innego niż tuńczyk z puchy oraz kotlety sojowe :))
i zaglądam, ale u Ciebie to inna historia trochę. Nie uważam, że powinnaś się aż tak spinać michą jak początkujące niewiasty, które uważają, że nie stać ich na nic innego niż tuńczyk z puchy oraz kotlety sojowe :)) ja sobie wzięłam do serca rady i jestem na skraju bankructwa. wczoraj 9eur za 200g świeżego tuńczyka %-)
[...] nie przepadam, czasami mnie napada i _musze_ zjeść jakiegos owoca, lubie wszelkie mięsa i podroby też, w zasadzie w formie dowolnej ryby - najlepszy na świecie jest surowy tuńczyk, w ramach kompromisu - łosoś (w sensie że na surowo, tak to jem co mam) lubię kasze i makarony (poza tymi szaroburymi z mąki z pełnego przemiału), ryż dowolny lubie [...]
W sumie mogę robić tak , że przed treningiem 150 g piersi z kurczaka + ryż 100 g , od razu po treningu odżywka białkowa . Godzinę po treningu tuńczyk + ryż... Będzie ok?
tak skórkę zawsze ściągam a tłuszczu zawsze tam jest dużo , tak samo z tuńczykiem z puszki, mięsa jest tam 135g a z tłuszczem 185 i odlewam ten tłuszcz, teraz już więcej go zostawiam bo kiedyś tak wyciskałem że ten tuńczyk był dosłownie suchy a to w końcu zdrowy tłuszcz ..
[...] niej zjeść czy musze czekać na dł. przerwe) po 2/3 h -posiłek przedtreningowy lub obiad 2 : ryż brązowy/kasza gryczana/jęczmienna (100g) + mięso lub makaron durum 100g + tuńczyk wyciśnięty z tłuszczu 135g + ogórek (sałatka taka) zaraz przed treningiem: 7g bcaa (14g prochu w tym glutamina) na treningu: napój izotoniczny około 350 ml + woda [...]
od 27.11 w biedronce stek z miecznika 4.99 za 100g halibuyt grenlandzki 4.99 za 100g sum europejski 2.99 za 100g Oliwa z oliwek extra do wyboru z czosnkiem, bazylią, chili 9.99 za 250 ml TUŃCZYK W OLEJU 3 puszki za 9.99 nektary z tymbarka rozne smaki 3.99 zl za 1,5l Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-11-15 20:25:30
[...] kg pomelo 3.49 szt. ser żółty Radamer,Seraneda,Królewski z Kolna 16.80 kg ananas 2.99 kg makrela wędzona 10.99 kg mintaj filet 35% glazury 7.99 kg stek z rekina i stek z tuńczyka 24.90 kg (mrozone) udziec wołowy 24.99 kg wołowina na pieczeń 15.99 kg łopatka wieprzowa bez kości 9.95 kg ser Edamski 13.90 kg ser pleśniowy Niva premium 34.90 kg [...]