tuńczyk

Niestety to nie wszystko, tunczyk taki super nie jest znowu.

ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 36 37 41 Posilek II 11:00 piers z kur. 150g [...]

no i jeszcze pytanko .. jak mam spozywac np olejrosliny i oliwe z oliwek po 15g ? i co to jest tunczyk z wody?hehe

[...] 1 tabletkę multiwitaminy Jakiś owoc np banan\jabłko Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż\makaron 80g Pierś z kurczaka\puszka tuńczyka 100g Orzechy\migdały 100g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 Ryz brązowy 100g Pierś z [...]

Większość ćwiczeń na brzuch jest w porządku. Sęk w tym, że brzuch to przede wszystkim dieta i sporo aerobów. Co do miski, którą rozpisałeś wyżej. Produkty wyglądają dobrze - na takich mniej więcej bazuj, ten tuńczyk tylko ogranicz. Co do samych proporcji makro to musisz sobie dokładnie to wszystko policzyć.

ja problemu nie widze :) np bierzesz platki w pojemniczek, kupujesz male mleko i po sprawie. tunczyk jest w puszkach, wiec tylko otwieracz by Ci sie przydal. Na postojach (bo takowe chyba beda?) raczej nie bedzie problemow z "obsluzeniem" puszki mozesz tez gotowane piersi z kurczaka zawinac w folie aluminiowa, albo do pojemniczka wlozyc [...]

Czytałem że tuńczyk zawiera duże ilości rtęci który nie kożystnie wpływa na organizm więc nie radze jeść go codziennie.Jak chcesz to prześle ci link strony w której to przeczytałem.

[...] są do cykli z kreatyną, przy cyklach masowych, jak i również zaraz po treningu. To właśnie węglowodanów, robiąc masę, powinno się dostarczać ponad dwa razy więcej niż białka. A białko spokojnie można dostarczyć z diety... Jak się oczywiście chce. Kurczaczek, tuńczyk, jajeczko... Tak trudno? Zmieniony przez - Marijo w dniu 2004-02-12 15:19:22

ryz z kurakiem, kasza z kurakiem, tunczyk, jajecznica , co bym nie zjadl to mnie .....

np jakie? jakis tuńczyk albo jajecznica?

[...] sam sobie takie dał ;) . A te płatki z jajkiem nie smażysz na oleju ?? Oliwa z oliwego do "podsmażania" a do smażenia olej kokosowy:) tak to powiedzmy . Na wieczór możesz się pokusić o serek ziarnisty , mozarella z pomidorkami i sosem z oliwy z oliwek , tuńczyk z ryżkiem w formie sałatki , tylko wszystko musi być zmieszczone i wliczone w BTW :)

zmień tą dietę bo temat nadaję się do usunięcia posiłek tuńczyk? albo ser po treningu ? poczytajk i wróc

ale po to sie cwiczy zeby przytyc, nie kazdy od razu byl duzy prawda?:) 1. Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 2. Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 3. Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 4. Chleb żytni [...]

[...] -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka tu daj tunczyka,dodaj orzechy Posiłek przed snem -twaróg + oliwa + warzywa -może jakiś tuńczyk w oleju... tu daj twaróg+warzywa+oliwa pamietaj ze najbardziej kaloryczne powinno byc sniadanie i potreningowy!!a u ciebie po treningu to pewnie 100g ryzu a na [...]

Tak jak i "niezdrowy tuńczyk", który musiałby być jedzony w ilości 3-6 puszek dziennie przez kilka tygodni, by wspominane metale ciężkie zaczęły wyrządzać szkodę u normalnej osoby :-) W radiu, TV, kolorowej prasie i w wielu serwisach internetowych (w których źródłem jest "Pani Dietetyk" a nie badania naukowe) często pieprzą o czym tylko się da, by [...]

[...] -oliwa z oliwek 50g II Śniadanie około 10.00 - 10.30 -pierś z kurczaka 200g -surówka (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 -tuńczyk 150g -Szpinak 250g IV około 18.00 -pierś z kurczaka, 150g -kasza gryczana, 100g Trening 18.30-19.00 do 20.00 V 20.00 -wołowina, 125g -ryż biały 250g VI około [...]

Patrząc na wypełnioną ankietę podejrzewam, że masz typ budowy: Ektomorfika. Trudno Ci przybierać na masie. Skup się przedewszystkim na węglowodanach, które pozowlą Ci zwiekszysc kilogramy na wadze, dadzą wiecej siły w cwiczeniach. Odrzucić fast foofy, chipsy, słodycze i wszelkie śmieci. Diete buduj z produktów: Ryż, płatki owsiane, ziemniaki, [...]

Czyli z bolonem będę mógł brać?:> A na noc tuńczyk, mam bardzo indywidualny smak :P. Nie przełknę twarogu :(.

Na noc tuńczyk jak najbardziej, Rodic niby czemu ma troche uciąc ww w dni nie treningowe? Całkowicie bez sensu. Mozesz u Babci spokojnie raz w tyg zjesc obiad normalny, ale cały dzien 3maj sie diety i staraj sie zachowywać te 2-3 h miedzy posiłkami. Pozdro

Czyli musisz policzyc Twoje zaporzebowanie kaloryczne. Tak jak napisalem, sniadanie to np. placek owsiany, potem jakies mieso z ryzem/kasza, nastepnie jakas ryba ( tunczyk z puszki, ew. jakas pieczona ryba badz gotowana, potem moze byc znow mieso z ryzem/kasza itd, itp. Ucz sie. Szukaj w dziale z przepisami.