Dzieki wielkie! Mam jeszcze pytanie: Jesli jem sniadanie o 6:20 to przerwa miedzy nim ,a sniadaniem jest koło 6-7 godzin i naturalnie wtedy cos koło 10-11 sobie jem ,ale jesli jem sniadanie o 9 ,a obiad o 13 to tez mam jesc drugie sniadanie? Przez 4 godziny to nawet zbytnio nie zgłodnieje.Kolejna sprawa czy konieczny jest podwieczorek czy mam cos [...]
1.wpc nie mam -> jak bede mial to tam dorzuce 2.oliwe bede zmienial z orzechami wloskimi chyba moga byc ? - tylko musze sie przejsc kupic 3.platki owsiane + tunczyk = w miare 4.w sumie juz nie jem dla smaku -> oliwe łyga do gęby i tyle 5.nie moge wszystkiego ulozyc tak jak bym chcial bo przeciez nie bede jadl samych piersi z kuraka + mam [...]
Tuńczyk w oleju samochodowym
[...] wygląda na ogromniasty - ja bym o 7:00 rano na pewno takiego nie zdołał zjeść. Wylicz sobie to jeszcze raz. posiłek 2 (10.30) // OK ryż (100g,8,5g(b),80,1g(w),0,67g(t) tuńczyk (130g(wody nie licze),27g(b),0g(w),1,5g(t) warzywa (marchew z grochem) (100g,2,6g(b)10,4g(w)0,3g(t) oliwa z oliwek (20g,19,92g(t) reszta 0 g) W międzyczasie 2 banany [...]
[...] ser (2 plastry - jak wyżej) 2 kapsułki tranu (jak wyżej) magnez, wapń, multiwitamina ( w tabletkach rozp.w wodzie) posiłek 2 (10.30) ryż (100g,8,5g(b),80,1g(w),0,67g(t) tuńczyk (130g(wody nie licze),27g(b),0g(w),1,5g(t) warzywa (marchew z grochem) (100g,2,6g(b)10,4g(w)0,3g(t) oliwa z oliwek (20g,19,92g(t) reszta 0 g) W międzyczasie 2 banany [...]
ja mam na siadanie ryz + owoce, pozniej ryz + kurczak surowka , dalej ryz tunczyk jakies warzywko a na koniec dnia shake =] jak na razie dwa tygodnie i sie mi nie nudzi ciekawe na jak dlugo ps mi to baaardzo smakuje nawet sam ryz z woda
Rozkminilem to tak: ryż 100g + tuńczyk 130g + 3-4 mniejsze ogórki kiszone + majonez + pieprz. Bardzo smaczne.
no to jedziem z tym koksem Co prawda jade juz od tygodnia na tej dietce, ale moze cos by warto zmienic, dodam tylko, ze wchodze powoli z kalorycznoscia, bo mialem dluga przerwe w treningach, a ostatnie tygodnie robilem wycinke, zeby teraz robic lepsza jakosciowo mase. Krotkie info: wiek: 18 wzrost: ~180 waga: ~67 cel: dozucic troche miecha [...]
Tunczyk, kukurydza, cebula, ogorek kiszony, oliwa z oliwek, pieprz. Zmienia calkowicie smak na plus Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-24 14:50:47
Pisze to tu ponieważ dieta dotyczy zakazanego w Polsce środka Waga 80kg Cel: spalić troszkę tłuszczu stracić troszkę wody 6.00 Rano Lipodrene 100 (efedryna z dodatkami) - popite wodą. 6.30 śniadanie 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 0%, Owoce, warzywa, Woda lub herbata bez cukru 10.30 II śniadanie 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 0%, [...]
[...] 3. 200g piersi + 100 g ryzu+filizanka warzyw o niskim indeksie(brokuły) 4. odzywka bialkowa 2 miarki + 1/2filizaki orzechow włoskich 5. 200 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk filiżanki puszki) + 3 filizanki warzyw Dorzuc do tego Fat Burners z Universala 2xdziennie po 2tab.30min przed posilkami i Caffeine Kaizena. Jako białko mozesz uzyc [...]
trening na max redukcję tłuszczu - do oceny
[...] I posiłek (przedtreningowy) płatki pszenne ser biały chudy maliny 4 migdały. II posiłek (potreningowy) płatki owsiane banan twaróg może powinnam zamienić na: tuńczyk kasza gryczana oliwa z oliwek papryka posiłek III makrela ryż parboiled (mało) zielona sałata, pomidor oliwa z oliwek posiłek IV kefir Posiłek V 1 jajko pomidor [...]
[...] lepiej ugotuj warzyw Ogolnie jezeli jesz ten posilek tak z 3 godziny przed treningiem to oki jezeli nie to polecam cos lzejszego POSIŁEK POTRENINGOWY B/W/T 24/51/11 /bez komentarza śledź 100 g 2 kromki chleba 90 g POSIŁEK PRZED SNEM B/T/W 21/0/1 /jezeli ci smakuje to oki ale ja wole twarog chudy i zapic kielonem oliwy tuńczyk w sosie własnym
[...] B/W/T 24/51/11 śledź 100 g 2 kromki chleba 90 g POSIŁEK PRZED SNEM B/T/W 21/0/1 tuńczyk w sosie własnym Przedstawione posiłki nie dokońca odpowiadają rozkładowi i wilkościom przedstawionych w założeniach ale trudno jest mi zejść niżej z tłuszczami, a [...]
[...] 200 gram, jogurt naturalny 150 gr, łosoś wędzony 120 gram. 2 sniad: rzodkiewka pęczek + polędwica sopocka 100 gram. obiad: sałata+ papryka+ ogórek+ łyżka oliwy z oliwek. tuńczyk w oleju 120 gram. kolacja; brokuły 250 gram+ ser twarogowy chudy 100 gr dzien 5 sniadanie: 2 jajka + ogorek+ papra+ tunczyk w oleju 2 sniad: jogurt owocowy+ jedna [...]
[...] go wcześniej , zaraz do niego zerknę. Coolkill wsumie chyba lepiej by bylo dac tutaj twaróg albo tune w sosie własnym Dobra, to dam twaróg z oliwą przed snem na zmianę z tuńczykiem z oliwą coby się nie znudziło ;P "124 - 77,1 to 46.9 a nie ponad 10 g białka no to na kolacje mozesz wiecej niz jedno jajko dac plus ten tunczyk co [...]
"Ostatni posiłek przed snem - Kefir B- 3,0 T- 3,1 W- 4,3 ' wsumie chyba lepiej by bylo dac tutaj twaróg albo tune w sosie własnym "Ogólnie - Mam za mało białka w diecie - w trzech posiłkach dostarczam w przybliżeniu zaledwie 77,1 g, potrzebuję 124g (czyli brakuje jeszcze ponad 10 g białka - macie jakieś pomysły skąd je wziać? - byl [...]
[...] jeść. To może jakiś lepszy pomysł na wypełnienie brzucha do 24.00 - 1.00 w nocy (bo zwykle wtedy chodzę spać ;) ) Nie mam niestety kasy na odżywki białkowe :( " np. tuńczyk ewentualnei twróg albo jajka ;d "tyle ile jem to wychodzi około 152 kcal (niedużo),jest pełnoziarniste i wzbogacone witaminami i mikroelementami, maja dużo [...]
[...] owsianymi. " platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie "godzina 15.00 - ryba- makrela labo tuńczyk albo łosoś i bułka grahamka. " zamsit tej grahamki daj lepiej ryz "godzina 10-11 rano, po ćwiczeniach, śniadanie: W miseczce: trochę musli Nestle fitness, [...]
[...] T:11 WW: 33 przed treningiem ryż 100g. cyc z kury 100g. // OLIWA I WARZYWA B:27 T:1 WW: 79 po treningu[ pozpośrednio po ~60g. glukozy 30-90min po: ryz/makaron 100g. tuńczyk 100g. // WIECEJ I DORZUC WARZYWA B:28 T:2 WW:79 kolacja makaron 100g. // RAZOWY ser zółty ~50g. // EE TAM WYWAL TEN SER MOZESZCDAC DO KANAPEK Z 2SNIADANIA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
