trójbój

Trójbój to technika, mobilność i wytrenowanie CUN. Nie skupiaj się na sile statycznej, hipertrofii - jak u Ciebie z mobilnością, przykurczami, siadasz tyłkiem do ziemi, robisz siady rwaniowe, siady przednie chwytem ciężarowym?

Mam rozpisany plan pod trojboj, 12-sto tygodniowy, skupiam sie na przysiadzie ze sztanga, martwym klasycznym oraz WL, co trening zwiekszany jest ciezar i zmniejszana ilosc powtorzen (rozpisal mi to koles ktory sie zna :p) do tego wiadomo inne cwiczenia ale to juz raczej hipertroficznie. Przyszlosc wiaze z wojskowoscia wiec zalezy mi na pokonaniu [...]

Konsultowałem się, mówił że nie ma sprawy dorzucić 4 dnia ;p. No na siłę, bardzo mi zależy na drążku. Trening pod trójbój, 1 trening w tygodniu (na kazde cwiczenie) załóżmy 15.03.17 ~70kg przysiad powtorzenia 4,3,3,3 , 22.03.17 ~73kg przysiad powtorzenia 3,3,3,2. :P

A więc zawody 25.03 przygotowywałem się na Ampy ale taki start nie był by zły. Na jakieś miejsce nie ma co liczyć ale jak trenować ostatni tydzień? Aktualne wyniki : Przysiad : 170-180 Martwy : 190-200 Wyciskanie : 105-115 Waga : 80-83 Jakieś rady?

Lat: 15 Wzrost: 170 Waga: 65 Sport: Pływanie (5 lat treningu) 10 x w tygodniu z siłownią Wyciskanie: 85 z października tamtego roku, za tydz. do 95-100 się przymierzam Siad: nie pamiętam Martwy ciąg: nie robiłem nigdy Siłownia: chodze ze 1,5 roku regularnie raz w tygodniu jako wypełniacz do pływania Dieta: nie mam ustalonej dokładnie, jem [...]

Zajrzyj sobie do działu odpowiedniego o treningu typowo pod trójbój. Martwego ciągu nie robiłeś a wyciskasz pod 100kg ? Najlepiej jak byś poszukał u siebie w mieście jakiejś sekcji trójbojowej

Słaby jestem na 50 kg.w porównaniu do was ,ale cos tam spróbuje jeszcze podciagnac, jest trochę czasu ale tez po drodze różne zawody , zobaczymy w jakim kierunku uderzę. Trójbój wielokrotny polowa masy mnie kusi trochę. Zobaczymy co to będzie , czas pokaże bo tez nigdy nic nie wiadomo .

należy tylko żałować że trójbój siłowy nie jest dyscypliną olimpijską, chociaż w mojej ocenie jest bardziej przejrzysty od olimpijskich ciężarów. oczywiście ten w wersji bez sprzętu.

należy tylko żałować że trójbój siłowy nie jest dyscypliną olimpijską, chociaż w mojej ocenie jest bardziej przejrzysty od olimpijskich ciężarów. oczywiście ten w wersji bez sprzętu. Kto wie może już niedługo doczekamy się TS na Olimpiadzie....rozmowy są prowadzone od bardzo dawna, ale coś w tamtym roku drgnęło w temacie. Przedstawiciele Federacji [...]

Przemysław Kawczyński startuje w dwoch konkurencjach martwy raw i trojboj raw a mam aby wpisana jedna

ze strony WPC Wstępny plan zawodów 23.03.2017. 17.00 – 20.00 – waga zawodników, 24.03.2017. Bench Press Raw (wyciskanie sztangi leżąc klasyczne) 7.00 – 9.00 - waga zawodników, 10.30 – oficjalne otwarcie zawodów, 11.00 – start kategorii VIP 11.15 – starty zawodników z niepełnosprawnością (2 grupy wagowe – klasyfikacja open) 12.00 – starty [...]

[...] się niczego specjalnego. Przyszła poprawa wyników w bojach, które wykonywałem. TGU/SWING. Może gdybym jeszcze np. grał w piłkę, biegał, czy podnosił ciężary (dwubój, trójbój, ławka..), to jakiś synergistyczny efekt na bieżąco by był. Nie prowadzę jednak takich aktywności, to i nie mam porównania, ani punktu odniesienia. Na SF poza peanami [...]

http://kwidzyn.naszemiasto.pl/artykul/trojboj-silowy-troje-zawodnikow-nadwislanina-z-medalami-me,4061364,artgal,t,id,tm.html

[...] ;-D Oj, oj tak nie ładnie prawdziwym trójboistom zabierać rekordy. A ja to niby jaki byłem trójboista , jak wtedy startowałem....na niby :-? Teraz gdybym mógł zrobić pełny trójbój , to na pewno bym to robił....ale stawy się posypały {{:-( i wiecej jak 150kg w siadach nie dałbym rady , w ciągach też słabo około 240kg , czyli ławka wcale nie była [...]

Tak zapisuję się, jeżeli jest zaliczony trójbój.

Tak zapisuję się, jeżeli jest zaliczony trójbój. Jesteś tego pewien...bo czytałem że jeżeli startując w TS zrobisz rekord w ciągach lub siadach ale nie zaliczysz całęgo trójboju, to rekordy są nie ważne...Jednak gdybyś startował w TS i nie zaliczył martwego lub siadów ale zrobisz rekord w ławie , to rekord z wyciskania jest zaliczany ponieważ to [...]

Informujemy, iż program Akademickich Mistrzostw Śląska w Trójboju Siłowym, które odbędą się 2 kwietnia w Rudzie Śląskiej uległ zmianie w stosunku do wersji zamieszczonej w komunikacie organizacyjnym. Poniżej link z aktualnym harmonogramem zawodów. http://www.azs.katowice.pl/images/stories/komunikaty/2016-17/trojboj-silowy-program.pdf

[...] lub wykorzystanie skosów w treningu wyciskania leżąc sztangi.   Jednak, zamiast kombinować i poddawać sylwetkę specjalnym technikom przeznaczonym dla osób uprawiających trójbój, warto wykorzystać głównie ustawienie ławki pod takim kątem, aby wyeliminować negatywne odczucia w stawach ramiennych. Co więcej, jeżeli czujesz, że trening sztangą [...]

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1XK6P9oN30OR38oihPu8QZtgc0qoeJgtlYQ2VdhyqctU/edit#gid=0 wyniki trójbój

[...] z wynikami w mastersach (pozycjonowanie jest w open do 83kg i +83, wg formuły Wilksa). Podsumowanie mojego startu: waga startowa 72,8 kg, 389 (i trochę) Wilks, 535kg trójbój. W Pucharze Polski seniorów - 4 miejsce. Siady i ławka nie komentuję, lipa, rozkojarzenie, źle dobrane podejścia...spalone 3 na 6. Martwy ciąg...drugie podejście na [...]