trzy

Ten napar razy trzy to 3 torebki czy 3 litry ? ;P Forme juz w niedzielę ozbacze na własne 4 oczy %-)

hahaha Agnieszka! ja też najbardziej cieszę się z tych cycków, aż niemożliwe, że takie są :-D :)) ale, ale, jeszcze trochę i ich nie będzie, za niecałe trzy tygodnie zawody :-P I oczywiścieeeee widzimy się w Sopocie! A słyszałam, że wy jeszcze noclegu nie macie? :-P fajnie haha, bo już nic nie ma :-P

gińleszczu Co znaczy "tyle wody"? Bo tutaj przed zawodami raczej jak napisałam woda mi się zatrzymała, nie zeszła mi do końca, myślę, że środki farmakologiczne zadziałały by tak, że czy pogoda, czy okres, który później dostałam, 2 dni później, nie wstrzymałyby wody. A jednak organizm działał zgodnie ze swoim rytmem. Ile kasy? No to proszę: bronzer [...]

[...] 63. Najmniej ważyłam 60.9, najwęcej 64. To...delikatnie mówiąc nie sprzyja kontroli jedzenia. Nie jestem nawet wstanie oszacować swojego zapotrzebowania zerowego, bo trzymam wagę na bardzo różnych pułapach kcal. Więc poza krótkimi okresami z dietą a'la Ladies jadłam intuicyjnie w okolicach 2000 kcal. Obecnie od tygodnia ;) redukcja na [...]

[...] niskiej intensywności treningów, z tym nie mogę konkurować choćbym nie wiem jakim specjalistą był w jakimkolwiek zakresie. Nie pamiętam kiedy miałem dłuższą przerwę niż dwa-trzy dni od bardzo długiego czasu, teraz jak wróciłem po dwóch tygodniach to nie jest tak kolorowo w kontekście zdolności wysiłkowych. Mimo wszystko tak cz owak idę po swoje [...]

No dodam że libido tez na plus ;-D Aha i żeby nie było że ja po jednorazowym wypiciu High Kick firmy IHS pisze do czego ta przed treningówka jest najlepsza. Miałem ją już i używałem przez około trzy tygodnie ;-)

[...] +20 kg 03.09.2019 przysiady 10x10, 5x15, 5x20, 3x25, 3x30, 1x35, 2x40, (1x42.5, 1x42,5 a miała być dwójka) + 7x 32,5 kg OHP 10x10, 5x15, 2x17.5, 4x5x20 kg + 1x10x20 kg trzy ostatnie powt. pp ściąganie drążka - 8x25, 8x28,5, 8x32, 8x33kg rzymska - 3x15 x 10 kg rotacje 2x20x 3kg brzuch unoszenie kolan na poręczach 3x7 06.09.2019 przysiady - [...]

[...] ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim dystansie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: cm OBWÓD [...]

Już mówiłem paawo, że po koronawirusie Was zapraszamy, jeżeli będziecie mieli po drodze i nic nieszczęśliwego się nie przydarzy, bo ze zdrowiem, szczególnie teraz bywa różnie. My mamy trzy pieski i dogorywającego szczurka (ma jakieś wielkie zgrubienia niestety, ale to szczurza staruszka, 3 lata). Pozdrawiam!

[...] GYM w Poznaniu.. W zgłoszeniu należy podać: - imię - wzrost - aktualną wagę, - staż treningowy - przykładowy trening - przykładowa dieta, - trzy zdjęcia ( przodem, bokiem, tyłem ) wykonane w stroju bikini w taki sposób aby były widoczne całe nogi. Zapraszam wszystkich do zgłoszeń. [...]

[...] się tym i uświadomiłem sobie, że to daje mi dużo szczęścia i kocham tym żyć. Od dzieciństwa miałem coś wspólnego ze sportem. Mój obecny staż to około pięć lat, z czego trzy ciężkiej pracy i traktowania tego sportu na serio. Moją główną ideą jest inspirowanie ludzi i pomaganie im w realizowaniu własnych celów. Od jakiegoś czasu prowadzę [...]

[...] firmie i tracisz robote z dnia na dzien i znowu musisz slodko gadac z aroganckim agentem, zeby ci robote zalatwil, nie ma holiday pay, chorobowe nieplatne. Mnie ze trzy tygodnie temu oferowano 180-200£ za dzien, ale tylko na 6 tygodni, wiec odmowilem. Najwiecej ile placa sub-consultants to 250 za dzien z tego co wiem od goscia, [...]

[...] dobrze.Z tego rozumiem że wygląda to tak 60,65,70,65,65. Środkowa jest max w 5-ciu powt. Na następnym treningu nie dokładasz ciężaru zostajesz na tym co jest aż zamkniesz trzy ostatnie serie czyli 70,70,70. Robisz reset ciężaru o 85 procent z 70 wychodzi 59,5kg zaokrąglij to w górę do 60 kg. Zacznij następny trening 50,55,60,60,60 na następnym [...]

[...] dobrze.Z tego rozumiem że wygląda to tak 60,65,70,65,65. Środkowa jest max w 5-ciu powt. Na następnym treningu nie dokładasz ciężaru zostajesz na tym co jest aż zamkniesz trzy ostatnie serie czyli 70,70,70. Robisz reset ciężaru o 85 procent z 70 wychodzi 59,5kg zaokrąglij to w górę do 60 kg. Zacznij następny trening 50,55,60,60,60 na następnym [...]

jesli faktycznie tak jest, że przedtem lepiej sypiałes to poprostu "jestes jaks nietypowy" odnośnie tego supla... pieć jest juz dośc dużą dawką- ale bierzesz tyle tylko gdy trenujesz. możesz np. zrezygnować z takiej ilości i brac standardowe trzy- np. po treningu a w niet. w jego porze lub nawet rano.

Wszystko nie tylko trochę to raz, dwa ja zawsze pytam zanim coś kupię a nie po fakcie, trzy na temat ZMA jest chyba ze 100 wątków z tysiącami postów, po czwarte skoro nie napisałeś ani nazwy firmy a nie ma składu, bo go nie ma to skąd niby mamy wiedzieć co jest w środku?

do roboty chłopcy i skonczcie marzyc lub.... jest interes z ktorego lekką ręką wycignąć mozna 800 co trzy tyg.jest haczyk trzeba miec na wejscie 4500 bez ryzyka-to jest jak dodatkowa praca

[...] no wez powiedz, nie badz taki, to ja tez ci cos powiem, bo ja tez cos wiem, pojdziemy razme na lody jak mi powiesz (ty stawiasz :D) a moze mamy zgadywac zebys poczul sie lepiej ile to ty wiesz o uk? ok zaczynam: za 4500 funtow kupujesz czikne, ripujesz go i sprzedajesz co trzy tygodnie na targu za 5300 funtow jako ze juz zripowany! zgadlem?

'Człowiek do kresu życia powinien się dotoczyć z kieliszkiem Chardonnay w jednej ręce, tabliczką czekolady w drugiej, narąbany w trzy dupy, krzycząc... "ALE TO BYŁA JAZDA!" ' to mi sie za***iscie podoba) pieknie napisane Remy

Nie znam takiej zasady że trening ma trwać co najmniej 40 min. Czemu chcesz robić od razu 16 serii?. Trzy ćwiczenia po 4 serie da 12 serii.To często wystarczy.Jak dasz radę 16 serii to jeszcze lepiej ale może być za dużo ,musisz to sam ocenić.