trzy

18.09.2015 Bosze... Dwie sekcje, z dwóch rożnych klubów na jednej koksowni. Masakra. O gryf musiałam walczyć. Ciągi robiłyśmy we trzy naraz. W kółko zdejmowanie, zakładanie, zdejmowanie, nakładanie i od nowa i jeszcze raz. Ale fajnie było. Nie pamietam dokładnie rozgrzewki. Poszło 115kg. Mało. Ciągi mnie martwią. Stoję w miejscu od roku. Nic to - [...]

[...] dodatkowych - w tym momencie cyklu one już nie wnoszą wartości dodanej do treningu a zabierają energię. Ciało domaga się przerwy, odpoczynku a głowa resetu a tu jeszcze trzy tygodnie do MP. Mam nadzieję, że "paliwa" wystarczy i forma nie klęknie@@-) Poza tym jest super moon, cudowna pełnia - wszyscy w zachwycie... taaaaaaaa... Ja się nie [...]

[...] pojutrze to sobie pooglądam ile dokładnie mi brakuje ;-) Ale wsród weteranek open udało sie wygarnąć złoto. Poprawiłam tez dwie zyciowki - w siadach i na ławci. W zasadzie trzy zyciowki - bo w trójboju tez. Także nie ma co narzekać! przysiad: 90kg / 95kg / 100kg 8-) Jest setka!!! Nawet z małym zapasem :-) lawcia: 45kg / 50kg / 52,5kg [...]

[...] to klasyk ma się nijak do sprzętowego. Emocje level hard, cięzary level hard! Jarek Olech rozgromił kategorię 74, Janek Wegiera w 93 wygarnął złoto na ławie i ustanowił trzy rekordy świata w M2. Wszolak powalczył. Swoją szosą Pan Jan będąc Master2 wygrywa na ławie z chłopakami młodszymi o ćwierć wieku! Szacun! Ale taki jest trójbój - można [...]

MaGor, buty polskie, od Mośki:-)) Mają już niemal trzy lata i poza tym, że się na czubkach trochę obtarły od kółek to nic im nie jest. A łańcuchy - super! Bujają się przy odejściu, co uczy "spokoju" i "oszczędności" ruchów (wbrew pozorom jest to niezwykle istotne, bo nie ma co tracić energii na spacery ze sztangą na plecach, zwłaszcza na wyższych [...]

Night, wielkie dzięki8-) Wydrukuję ściągawkę i popróbuję w sobotę. Na 100% ze dwie/trzy propozycje włączę do planu. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-12-09 10:38:48

[...] tak mądrze. Na bananowni brak ogrzewania, brak cieplej wody. Średnio.... A w Wawie "ruska zima" i taki wierszyk sam mi do głowy przyszedł jak wracałam na chatę: "Raz, dwa, trzy, cztery jest za zimno na spacery. Piec, sześć, siedem, osiem kipy zamarzają w nosie" ;-) Lejjla jak czytasz to ja jestem pod wrażeniem, ze w taki ziąb biegasz - szacun [...]

Wystawiliby na przodek i kazali ferdować gołymi ręcyma ;-) Nie przyznaję się w domu. Pan mąż zapewne siat z zakupami nie chciałby nosić. A tak serio - nigdy nie liczyłam. Policzyłam z ciekawości tylko trzy ćwiczenia i już to samo mnie mega zaskoczyło, of coz pozytywnie :-)

Łukasz, Ty się mnię chyba narażasz;-)%-) Ja w bikini ostatnio to ze trzy lata temu paradowałam. Od tego czasu du.pa urosła to chyba się w majtasy od bikini nie wbiję - sprawa prosta w związku z tym - fot tego typu nie będzie :-D Prędzej nową koszulę do wyciskania kupię niż w nowe bikini zainwestuję, ps.moje słownictwo bywa... specyficzne%-) Ten [...]

[...] wiek masterski ma jednak swoje plusy...) i cos tam jeszcze ugram, mam nadzieje :-)) Treningi w sekcji nauczyły mnie pokory:-)) Marzenia trójbojowe Kokos też ma - konkretnie trzy: 1) siady - 120kg, 2) ławcia - 60kg, 3) Ciągi - 150kg. Cele dalekosiężne, nie na teraz, nie na już ale tak - chciałabym dojść do takich wyników. Zmieniony przez - [...]

Ja wczoraj przegrałem 100zł w zakładzie ze swoją rodzoną Piętnastką. A awantur to było 3. I trzy razy się godziliśmy. tak z czystej ciekawości rozwiń myśl bo mnie czeka kiedyś pewnie taki zakład;-)

[...] pełne :-) + bareczki: wyciskanie sztangielek siedząc 6-7,5kg, wznosy bokiem 3-4kg, pull face - wszystko 8x15-12 Takie tam rozkminy... 3 dni temu fejsik mi przypomniał, że trzy lata brałam udział w pierwszych swoich zawodach. Wstałam wtedy 82,5kg tylko i wyłącznie siłą woli, wycisneła jedynie 35kg i wciągnełam na potwornym kocie 110kg. Czasem [...]

[...] i prostolinijnosc blado teraz przy mojej wyglada ;) A serio, kurcze ile spotykamy takich ludzi, dziewczyn, chlopakow.. Nie wyglada toto zeby na silnym wietrze ustalo bez trzymania sie barierki, polozy sie na lawke i pizgnie dwa razy tyle co wazy, siadzie dwa i pol, a pociagnie trzy. Nawet sie nie spoci i pojdzie do domu.. Mnie takie osoby [...]

[...] "w obronie" lub "przeciwko". Jeden w tę czy we w tę nie zrobi różnicy %-);-) 06.05.2016 dzień 5 DNT, nicnierobing - mam plany na miły rodzinny wieczór ale dieta będzie trzymana. Aaaaa!!!! Ku mojemu zaskoczeniu zapięłam się na kolejną dziurkę w pasku /-)_ W tą właściwą strone jakby kto pytał :-) Tfu, ftu na trzy razy ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] kondycję nie narzekam. Przykład - ot tak bez żadnego przygotowania na zwykłym (i za małym) rowerku zakupionym kilka lat temu dla dziecka w tęskno przejechałam ponad 50km w trzy godziny - bez zadyszki, bez umierania, bez jakiegoś większego zmęczenia. Także najwyraźniej złom to moje przeznaczenie ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-02 [...]

[...] + 20 min rowerek stacjonarny 10.06.2016 dzień 40 DNT, power walk na bieżni 1h 11-12/06.2016 dni 41-42 DNT OFF ale na sportowo - sędziowałam zawody w Kielcach - połączone trzy imprezy: MP Juniorek i Juniorów 18 i 20 w TSK, Puchar Polski oraz MP Weteranek i Weteranów w TS. Sędziowanie daje mi bardzo dużo satysfakcji :-)) Odrobinę żal, że sama [...]

Przerazasz mnie, wesele przyjaciela we wrzesniu. Mnie w tym kontekscie w zupelnosci wystarczy wizyta u krawca ( no, trzy, miara, przymiarka, odbior ) i w jednym sklepie obuwniczym ;)

No rzeczywiście, nie nagrały się ostatnie trzy po krótkiej przerwie (dyskusja z Małym ;-) ), trudno.

Dzisiaj znowu dwa filmiki ale trzy podejscia https://youtu.be/AWBe910YFWY https://youtu.be/87oOsSXm9Xk 1097+27=1124 (845)

[...] – 60 4. MC – 95 (już, już witałam się ze 100… ręce uniosły, nogi nie podniosły…ech..) Wieczorem rozciąganie. 5-ty dzień diety oczyszczającej rybno-kokosowej. Przedłużę sobie tą dietę do niedzieli - są trzy plusy tej diety: nie trzeba kombinować ze składnikami, mało gotowania, SMACZNIE! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-16 16:27:36