trzy

Słuchaj Wzorka Jak dobrze pójdzie to zrobisz trzy dwójeczki na 100% a może nawet przekroczysz. W końcu jak zrobisz przeskok z trójek na dwójki to od razu z ~5kg się dorzuci, potem 2-3 tygodnie po 2,5kg i ładny progres masz

Senegroth mam pytanko jeszcze... Został mi raptem jeden tydzień czyli dwa treningi przysiadów. Jeden 3x3 na 100% i jeden lekki. To byłby koniec cyklu jeśli chodzi o nogi. Klatkę zamierzam ciągnąc jeszcze jakies trzy tygodnie. Jak przez ten czas najlepiej ćwiczyć nogi?? Pozdro Ps. Jak sie sprawuje Twój dopalacz??

Jeśli przez ostatnie trzy miechy nie trenowałeś i na start chcesz teraz brać koks to głupi pomysł. Nie wykorzystasz mozliwości sprzętu... Trochę za szybko za tren się zabrałeś. Do konkretnej masy to potrzeba konkretnych treningów i konkretnej michy. Pojedź rok na czysto. Jak skończy się progres to pomyślisz o sokach...

[...] nie najgozej brzuszki widac ,ale rzezby nigdy jeszcze nie robilem .Najpierw musze nabrac masy a dopiero wziasc sie konkretnie za rzezbe a nie tak skakac raz masa raz rzezba trzy takiej masie ,moj cel jak narazie to 95 -97 kilo po rzezbie juz.Ja mam tak ,ze zawsze na lato sama poprawia mi sie rzezba i skacze mi troche sila. Pozdrawiam:)) [...]

no zabawa przednia ale to już trzy środki jednocześnie a nie dwa

biorę od wczoraj.. Pierwsza dawka 60mg wczoraj - Teraz już lecę 90mg dziennie,trzy razy po 30mg,w ostatnich 2-3 tyg planuje brać 120mg dziennie. Cykl jakieś 6-7 tyg.Narazie chcę zobaczyć jak te środki działają bo jest to mój pierwszy cykl na czymkolwiek PH czy SAA. Ważę jakieś 96 kilo i się zastanawiam czy 90mg nie będzie za mało. Narazie odkąd [...]

[...] podwieszonych, Co do tego treningu nie widzi mi się klatka z barkami, Ja bym do klatki wrzucił triceps, a barki do drugiego dnia, zamiast brzucha (wyciskanie z przed głowy, jest mniej kontuzjogenne), zaś na brzuch proponuje ABSII co dwa ewntualnie co trzy dni. Najpierw rób uda puźniej łydki, a najlepiej to czworogłowe najpierw puźniej dwugłowe.

[...] w podporze na laweczce przyciągam do siebie najpierw 1 reka potem 2 -gryf prosty pochylam się i przyciąganie do klatki około 50kg rób to seriami to raz, dwa plecy pierwsze, trzy używaj terminologii znanej większości ludzi bo twoja to jest twoja, ale nie każdy musi ją rozumieć %-) czwartek: przedramię; -w pozycji siedzącej reces parte na kolanach [...]

[...] wystarcza. Chyba, że masz na myśli takie zdawkowe cwiczenia z bogatą rozmową o wszystkim w " troszkę " dłuższych przerwach między seriami, to tak by wyszło ... z trzy godziny jak w mordę strzelił. No ale na poważnie, 60 - 90 minut + ewentualne aeroby 40 minut po siłowym. Prysznic, " czesc " na odchodne i wychodzisz z siłki.

Dieta 2gb/kgmc, ok 200g węglowodanów, reszta tłuszcze. Trening FBW trzy razy w tyg, do tego 3 razy trening aerobowy. Co Ty na to?

A możesz mi podać linki do stron internetowych na których widziałeś te TRZY różne daty zawodów ?????? Zadzwoniłem osobiście do głównego organizatora mistrzostw tj. Klubu Uczelnianego AZS Wyższej Szkoły Wychowania Fizycznego i Turystyki w Supraślu i tam podano mi powyższą datę. Co tu jeszcze można komentować... Czy ja ku...a piszę po chińsku ????

OK, jestem spokojny jak nigdy dotąd W dalszym ciągu jednak czekam na te trzy różne daty...

no troche przyszczow maja :D diete juz mniej wiecej opanowalem tak wiec do 23 lutego sie wstrzymam z jakimis odzywkami a od 23 jedziemy dalej dam za miesac, dwa , trzy zdjecia i zobaczymy efekty

[...] mięśniach stopy i podudzia. Podczas ruchu stopy w dół – ruch uderzenia nogą – stopa ustawia się w zgięciu podeszwowym i w tym ustawieniu jest utrzymywana przez cały czas ruchu. Styl klasyczny (żabka) Ruchy pływaka w stylu klasycznym są podobne do ruchów pływającej żaby. Dlatego styl ten często nazywany jest [...]

Tiggerso piszesz, ze to twój pierwszy plan treningowy, a w ankiecie masz staż trzy lata ? trenowałeś bez planu ? %-) mlody1000 Mc i przysiad dla nowicjusza (spójrz na wagę względem wzrostu więc uważam, że podchodzić jak do początkującego) to nie za dużo ? Po paru tygodniach dolny odcinek pleców mu wysiądzie, zwłaszcza, jeżeli kuleje z techniką. : [...]

[...] stoczył w Szanghaju na gali UFC Fight Night 122 na której zmierzył się z Kelvinem Gastelumem i przegrał przez brutalny nokaut w pierwszej rundzie. Walkę tę wziął w zaledwie trzy tygodnie po przegranej walce przez poddanie z Georgesem St-Pierre na gali UFC 217 tracąc tytuł mistrza. Po tych dwóch porażkach z rzędu, „Hrabia” ogłosił, że będzie [...]

A można spytać o jej wysokość w poziomiebo podawane są trzy wymiary 45, 50 i 55 a która jest prawdziwa proszę o odpowiedż bo jestem zainteresowany pozdrawiam

Chciałem na początku Ci już zaproponować abyś dorzucił po jednej serii też do barków, sam mam trzy serie na barki w moim planie . Sztangielki zamienić na sztangę dlatego że ćwicząc sztanga możesz użyć większych ciężarów , ale jak wolisz to zostaw sztangieleki . Lepsza wersja druga gdzie masz jedno ćwiczenie na nogi , ponieważ to że nogi to [...]

No to najważniejsze, że dobrze Ci się trenuje, ale myślę, że musisz pilnować tej regeneracji bo jeden tydzień czy dwa, a nawet trzy Cię nie przemęczą. Musisz po prostu obserwować czy faktycznie to zmęczenie nie będzie się kumulować, bo to tak po trochu z tygodnia na tydzień będzie przychodzić. Oczywiście też po wstępnej adaptacji do planu może się [...]

kawakmx99, na brzuch by się składały takie trzy składniki: dieta, ćwiczenia na brzuch i ćwiczenia cardio. Jeśli chodzi Ci głównie o te ćwicznia na brzuch to sam ostatnio stosowałem ćwiczenia na ABS od Franka Medrano :) http://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg Zmieniony przez - running321 w dniu 2013-11-17 09:32:05