trzy

[...] Od dluzszego czasu nie mnialem przyrostow wiecej zaczolem czytac SFD :D Zaczolem progrecjie i ruszlo sie i jestem baardzo zadowolony:) Wczesniej zmienialem te plany co trzy miesiace (te dwa co widac na dole), teraz cwicze 6 tyg pierwszym planem i chce zmnienic tylko nie jestem pewien czy powinnienem prog utrzymac bo muskulom sie znudzi ale [...]

Czasami walne browarka lub dwa.Ostro trzy,cztery razy w roku.Strasznie się męcze na drugi dzień,po takim ostrym baleciku.Macie jakieś sposoby na te męczarnie.

[...] Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam [...]

[...] pory nie zdolales wyjasnic:) "po trzecie zarzuciles niznajomosc kultury slowian tez nie poparta zadnymi argumentami - samo haslo i nie udowadniasz." Ty czytasz co trzy posty????? Czy po prostu masz problemy z koncentracja. Poprosilem Cie o wyjasnienie, czym wedlug Ciebie jest ta kultura, czego rowniez nie uczyniles. No i wyjasnij [...]

[...] mój trening klatki odbywał sie dwa razy na tydzień. W poniedziałek robiłem lekką klatke tak jak poleciłeś czyli rozgrzewkowe serie: 8 powtórzeń, potem 6 i potem cztery i trzy serie zasadnicze po trzy powtórzenia tylko że mniejszym ciężarem niż w piątek, do tego barki. A w piątek robiłem to samo tylko ciężarami już właściwymi w seriach [...]

[...] na 60m - 9,6 shttp://www.sfd.pl/buziaki/23.gif http://www.sfd.pl/buziaki/23.gif Chciałbym poprawic sile ,kondycje(wytrrzymalosc) oraz przyspieszenie i technike. Pierwsze trzy tygodnie lipca chce robic ten plat na wytrzywalosc, który podal body(szacunek dla ciebie): Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do [...]

Siemka. Jako iż zbliżają się wakacje (dla nie których już się zaczeły ;) np. dla mnie ) i kupuje od kolegi sztangę o łączne wadze 83kg oraz posiadając trzy hantle o wadze 10kg każda plus ławeczka chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, do tej pory robiłęm to nie bardzo przykładając się do ćwiczeń jednak efekty zauważyłem. Chcę zacząć robiś to poważniej [...]

Enyo motywacja rewelka Szczególnie te laseczki do mnie przemawiają Trzeba będzie kiedyś coś takiego opracować dla kobiet, chociaż obawiam się, że wystarczyłyby trzy punkty: śliniący się faceci, zieleniejące z zazdrości laski i zjedzenie opakowania Carte D'Or Tiramisu' w nagrodę za sukces Buby jesteś mastah, zawsze można na Ciebie liczyć Przy [...]

Jakie masz wino?? Tabsy po 5 czy 10 mg?? Jesli po 10mg to trzy razy dziennie po posilku/do posilku powinno byc ok. Do tego Esseliv lub Essentiale Forte do kazdej tabletki wina (jak masz kase, mozesz nawet dawac po dwie do kazdego winka). Hepatil po cyklu. A tak w ogole, to wszystko to bys wyczytal z tysiaca podobnych postow, gdybys uzyl [...]

ja jestem juz 9 dzien na tej diecie.... no może nie konkretnie na tej bo ja troche urozmaicam :) zawsze dorzucam jakies jabłuszko nie jedno a dwa lub trzy, truskawki, czy serek wiejski a jak jestem bardziej głodna to wszamuje sobie kromeczke mojego ulubionego razowego chlebka... w każym razie nie katuje sie aż tak bardzo :) i mam za soba juz 4 [...]

[...] zdjecia to raczej odrywanie czesci ledzwiowej. I kolejne pytanie: czy glowa powinna isc jak najbardziej do przodu czyli tai calkowity luk czy moze bardziej rownac sie z karkiem? I jeszcze jedno :) Czy przy napieciu 3 sekund normalnie oddychacie? Ja to robie tak ze lapie takie trzy ktortkie oddechy ktore sa wyznacznikiem moich trzech sekund.

[...] kilka dziesiat razy w roznych sytuacjach. Po pewnym czasie mialem juz tak luzna torebke ze przy podnoszeniu wiekrzych ciezarow nadrywalem sobie sciegna bo reki nie mialo co trzymac. Teraz po zabiegu czuje ze staw jest stabilny. Mam wstawione trzy kotwice w przedniej czesci barku ale nistety torebka w tylniej czesci moze okazac sie tez za luzna i [...]

[...] dawkowac Lipo 6 aby uzyskać dobry efekt ? znalazłem cos takiego: "Dawkowanie: Redukcja tkanki tłuszczowej: 2 żelowe kapsułki 30 minut przed śniadaniem lub porannym treningiem i następne dwie popołudniu. Ekstremalna redukcja tkanki tłuszczowej: 2 żelowe kapsułki trzy razy dziennie 30 minut przed posiłkiem. Nie przekraczać 6 kapsułek dziennie."

[...] tylko tak jakos rozlóż zebys cwiczyl partie mięśni mniej więcej 2 razy w tygodniu:) Hehe wskazowki Pana Rbk__ - profesjonalisty hehehehe :D:D Co ty gadasz ze po gora trzy cwiczenia, to jest redukcja.Najlepiej roznorodne cwiczenia, wiecej niz 3 serie, dobrze byloby jak na kazdym treningu inne cwiczenia, jest to mniej nudne:D:D Wazne jest [...]

Nie mów, że robisz 93 serie na treningu trzy razy w tygodniu? Jesli tak to Ci moge powiedzieciec tylko tyle, ze padniesz po gora miesiacu, swoja droga bym chcial zobaczyc jak wykonujesz od 50 seri? Tam poprawnosci juz pewnie nie ma wcale - albo obciazenia. I ile czasu Ci to zajmuje? Bo mi cos kolo 20 seri zajmuje dobrze ponad godzine. Czyli Tobie [...]

Jak nie robiels fronta z poczatku to teraz tez nie rob, wogole lepszym pomyslem bylo by walenie 50 ale przez pewien okres czasu czesciej np te dwie trzy iniejcje, tak zeby nie walic od razu 100 bo bedzie duzy skok "od zera do milionera"... lepiej to delikatnie ale stanowczo rozlozyc na dluzszy okres to sie wyrowna...

nie wiem jaka oxa, nie zastanawiałem się jeszcze nad tym. tren acetat. a na te trzy tygodnie nie wystarczy kreatyna? to jest cykl taki teoretyczny, może go za pare lat zrobie. nie patrzcie na to tak, że lada dzień wchodze. nigdy nie byłem na hormonie i za pierwszym razem użyję go do łagodniejszego cyklu. np: 1-12 gh 2iu ed 1-12 prop 200mg e2d 1-6 [...]

[...] W wielu czasopismach kulturystycznych jest napisane,że takie przerwy mogą wpływac nawet korzystnie na formę trenującego,tylko nikt nie bierze pod uwagę studenta,który te trzy tygodnie nie przeznacza na wypoczynek,tylko zarywa noce i wypija po kilka kaw dziennie,nie licząc stresu. Wiecie,to tylko tak fajnie się gada "Zawsze będę [...]

[...] efektami, jakie można osiągnąć bez najmniejszego wysiłku w dosłownie kilka dni. Nic bardziej mylnego! Odstawmy te świństwa! - Te wynalazki to skończone świństwa, od dawna trzymam się od nich z daleka. Widziałam swoje koleżanki, które dla zgrabnej figury gotowe były zrobić wszystko. Łykały różne dziwne proszki, a potem słabły w oczach - mówi [...]

[...] biore do uzupelniania wiedzy A co do planu za duzo serii *(klata, bic, tric - malo ze dwa razy w tyg to jeszcze tyle serii i razem? Najciezsze polaczenie jakie moze byc te trzy partie, a Ty masz staz mierny z tego co czytam- odpusc sobie) No i brak nog... podstawa... Wtorek: Klatka *4 serii na ławce prostej 6-8 max - progresja *4 serie na [...]